Spánek apnoe a deprese: Existuje spojení?
Obsah:
- Existuje nějaké spojení?
- Co říká výzkum?
- Příznaky spánkové apnoe zahrnují:
- Vyhýbat se spánku na zádech:
Existuje nějaké spojení?
Apnea spánku je porucha spánku, která způsobuje, že během spánku přestanete dýchat. To může vést k nespavosti, únavě a bolesti hlavy, které mohou ovlivnit váš každodenní život. Nedávný výzkum také ukazuje, že spánková apnoe může způsobit depresi.
Odhaduje se, že 18 milionů Američanů má spánkovou apnoe a odhaduje se, že 15 milionů dospělých trpí významnou depresivní epizodou každý rok. Takže významná část populace může být ovlivněna oběma podmínkami.
reklamaZveřejněníVýzkum
Co říká výzkum?
Věděli jste to? "Spánek při nespavosti při udržování spánku" znamená, že se probudíte příliš brzy a máte problémy spát.Existuje korelace mezi spánkem a náladou a nedostatkem spánku a deprese. Někteří lidé mají zkušenosti s nástupem příznaků z obou stavů současně, zatímco jiní prožívají depresi spánku před depresí. Obě podmínky sdílejí rizikové faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost vývoje jednoho z podmínek jednoznačně.
Další studie zjistila, že přibližně 46 procent lidí s obstrukční spánkovou apnoe (OSA) mělo depresivní příznaky.Reklama
PříznakyPříznaky deprese a spánkové apnoe se někdy mohou překrývat, což činí pro lidi, kteří zažívají, těžké uvědomit si, že také zažívají druhé. To platí zejména proto, že deprese může být příznakem spánkové apnoe.
Příznaky spánkové apnoe zahrnují:
hlasité chrápání
ukončení dýchání během spánku, které vás může vzbudit nebo být zaznamenána jinou osobou
- náhlé otevírání a pocit dechu
- 999> nadměrná únavnost během dne
- ranní bolesti hlavy
- bolesti v krku nebo sucho v ústech po probuzení
- podrážděnost
- potíže se spánkem
- Příznaky deprese zahrnují:
- pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
změny chuti k jídlu
- poruchy spánku, jako je nespavost
- únava a únava
- diferenciální diagnóza je nejdříve určit, zda máte spánkovou apnoe, neboť spavá apnoe může způsobovat nebo přispívat k depresi.
- Objednejte si schůzku s primárním lékařem. Budou vás odkázat na spánkovou kliniku, kde budete mít přes noc spánku. Pokud tam poskytovatelé zdravotní péče nemyslí, že máte spánkovou apnoe, mohou vás odkázat na terapeuta, aby mluvili o vaší depresi.
- ReklamaZveřejňovat
- Coping
- Jak se vyrovnat
V některých případech léčba spánkové apnoe může pomoci léčit depresi nebo snížit její příznaky, zejména pokud přispívá k depresi nebo způsobuje depresi.
Některé metody můžete použít k zahájení léčby obou stavů doma před tím, než dokonce navštívíte lékaře. Domácí léčba pro kombinaci spánkové apnoe a deprese může zahrnovat:
Pravidelné cvičení:To může pomoci zmírnit depresi a pomoci při hubnutí. Úbytek hmotnosti může OSA způsobit nadváhou
Vyhýbat se spánku na zádech:
Když spíte na zádech, jazyk může zablokovat dýchací cesty. Zkuste spát na boku nebo žaludku místo toho
Vyhněte se alkoholu:
- Pití může způsobit depresi a spánek apnoe horší. Zabránění spánku:
- Nepomáhají spánkové apnoe a mohou u některých lidí způsobit depresi. Ve velkém počtu případů může zlepšit množství a kvalitu vašeho spánku při léčbě deprese a dalších stavů, jako je úzkost, kromě uvolnění spánkové apnoe.
- Pokud se potýkáte buď s spánkovou apnoe nebo depresí, nebo obojí a domácí léčba nepomáhá, uveďte schůzku se svým lékařem. Špičkový spánek není luxus - je to nutnost. A lepší spánek a snížená deprese zlepší vaše celkové zdraví a kvalitu života najednou.
