Starbucks Holiday Drinks: Jak zdravé?
Obsah:
Máte touhu po nějaké sladké zimní sezóně?
Starbucks může mít jen tu věc.
ReklamaZveřejňovatKavárna vydala dva nové sváteční nápoje - a stejně jako mnoho z jejích specialitních nápojů, jsou nabité přidáním cukru.
Populární řetězec představil své nové toasted bílé čokolády Mocha a Chestnut Praline Chai Tea Latte začátkem tohoto měsíce.
Výživová hodnota každého nápoje se liší podle toho, jakou velikost si objednáte, jaký typ mléka si vyberete a zda se rozhodnete doplnit nápoj šlehačkou nebo ne.
Reklama Například krátká objednávka toasted bílé čokolády Mocha vyrobená z mléčného tuku a bez šlehačky obsahuje asi 150 kalorií a 25 gramů cukru.
Pokud přidáte šlehačkou, vyměňte plnotučné mléko za netučné mléko a zvětšíte velikost na venti, stejný nápoj dodává asi 560 kalorií a 66 gramů cukru.
Pro srovnání, Chestnut Praline Chai Tea Latte poskytuje asi 110 až 330 kalorií a 22 až 52 gramů cukru, v závislosti na velikosti a mléčném obsahu objednávky.
Tyto nové nápoje se připojují k existujícímu seznamu dovolených nápojů společnosti Starbucks, který zahrnuje i jiné oslazené klasiky, jako je například Peppermint Mocha a Eggnog Latte.
Zatímco většina lidí může čas od času vychutnávat některý z dovolených nápojů společnosti Starbucks, konzumovat je pravidelně, může vás ohrozit zdravotními problémy.
Doporučené limity cukru
Podle Ashlee Wrighta, registrovaného dietitiana z Orlando Health, může pít příliš mnoho vysoce kalorických nápojů od Starbucks nebo jiných dodavatelů může vést k nárůstu hmotnosti.
"Každodenní konzumování více než 500 kalorií může potenciálně vést k nárůstu hmotnosti na libru každý týden," říká Wright Healthline, "takže pokud užíváte latte každý den s 450 nebo 500 kalorií, můžete snadněji váhu. "
ReklamaZveřejňovatMnoho kalorií v nápojích společnosti Starbucks pochází z přidaných cukrů.
Podle Dietary Guidelines 2015-2020 pro Američany, méně než 10 procent celkových kalorií, které konzumujete každý den, by mělo pocházet z přidaných cukrů.
To je ekvivalent méně než 50 gramů přidaného cukru denně, pokud jíte denní průměr 2 000 kalorií.
Reklama Dovolené nápoje Starbucks a další speciální nápoje často obsahují hladinu cukru, která se blíží nebo dokonce překračuje doporučenou hranici.
"Když se podíváte na někoho jako moštka peppermint, může mít [téměř] 70 gramů cukru," řekl Wright. "To je jen astronomické. To je víc než pití sody."
ReklamaZveřejňovatVětšina lidí ve Spojených státech už konzumuje příliš mnoho přidaných cukrů, z nichž téměř polovina je snížena ve formě sladkých nápojů.
Taková nadměrná spotřeba cukru může také ohrozit spotřebitele zubním kazem a dutinami, kardiovaskulárními chorobami a cukrovkou 2. typu.
Není pro děti
Kromě cukru jsou také nápoje Starbucks také silným zdrojem kofeinu.
Reklama Toasted White Chocolate Mocha obsahuje hlášené 75 miligramů kofeinu v krátké objednávce a 150 miligramů v pořadí ventilů.
Chestnut Praline Chai Tea Latte na bázi čaje obsahuje o něco méně kofeinu s 50 miligramy v krátké objednávce a 120 miligramů v pořadí ventilů.
ReklamaZveřejňovatZatímco tyto hladiny kofeinu jsou obecně považovány za bezpečné pro zdravé dospělé, nemusí být vhodné pro mladší spotřebitele.
Americká akademie pediatrie (AAP) ve skutečnosti doporučuje, aby děti a dospívající vyloučily nápoje, které obsahují kofein nebo jiné stimulanty.
Navzdory tomuto doporučení mnoho mladých lidí pravidelně konzumuje kofein.
Rostoucí počet z nich dosáhl kávu a čaje.
"Mezi dětmi mladšími 12 let jsou hlavními zdroji kofeinu soda, čaj a ochucené mléčné výrobky. Mezi staršími dětmi staršími 12 let se káva také stává důležitým zdrojem, "řekl Kirsten Herrick, PhD, senior servisní pracovník Národního centra pro zdravotní statistiku (NCHS) Spojeného království.
V recenzním článku publikovaném v roce 2015 našli Herrick a její spoluautor studie, které spojovaly konzumaci kofeinu u dětí a dospívajících s problémy spánku, zvýšený krevní tlak a další zdravotní problémy.
Cvičení moderování je klíčové
Pokud máte zájem o zkoušení dovolených nápojů Starbucks nebo jiných oslabených nápojů, Wright vás vyzývá k cvičení moderování.
"Pokud se vám líbila při příležitosti dovolené na dovolené, nebude to bolet," řekla, "ale nechcete je pravidelně konzumovat. "
Pokud se rozhodnete dopřát některý z jejich specialitních nápojů, doporučuje objednat si malou velikost porce, zvolit možnosti mléka s nízkým obsahem tuku a přeskočit šlehačku.
Děti by se měly držet s položkami menu bez kofeinu, například s páleným mlékem.
Chcete-li se dozvědět více o nutriční hodnotě různých možností nápoje, můžete prohlédnout nabídku společnosti Starbucks online.
"Starbucks má všechny informace o výživě online," řekl Wright, "a můžete pokračovat a přepínat mezi mlékem bez mléka a 2% mlékem a zahrát si s nápoji, abyste zjistili, jaká by byla nejlepší volba pro vás. "
" Myslím, že je moudré být předem informováni, protože někteří jsou překvapeni, když se na ně podíváte, "dodala. "Neočekáváte, že budou mít tak vysoký obsah cukru a kalorií, jak jsou. "
