Senioři: dobrý postoj pomáhá se stresem a stárnutím

Dobrý postoj by mohl být nejlepší lék pro starší občany, kteří čelí stresovým situacím.

Podle nové studie ze Státní univerzity Severní Karolíny udržení pozitivního přístupu k stárnutí dává seniorům větší odolnost během nepříznivých událostí.

ReklamaZveřejňovat

Výzkumníci měli 43 účastníků ve věku 60 až 96 let a dokončili stejný dotazník po dobu osmi po sobě jdoucích dnů.

Mimo jiné byli účastníci dotazováni, zda se nyní cítili jako užiteční, jako když byli mladší, a zda byli nyní tak šťastní, jako když byli mladší.

Zeptal se také o jejich stresových úrovních a účincích negativních emocí, jako je strach nebo strach.

Reklama "Zjistili jsme, že lidé ve studii, kteří měli pozitivnější postoje ke stárnutí, byli odolnější v reakci na stres - což znamená, že nebylo výrazné zvýšení negativních emocí," říká Jennifer Bellingtierová, Severní Karolína Státní student a vedoucí studie autor, řekl ve svém prohlášení.

ReklamaZveřejňovat

Přečtěte si více: Osamělost je vážné zdravotní riziko pro seniory »

Proč se postoj počítá

Dr. Shevaun Neupertová, profesorka psychologie z univerzity a vedoucí autorka studie, uvedla, že výsledky ukazují, že způsob, jakým přistupujeme k stárnutí, může mít vliv na to, jak reagujeme na obtížné situace, jak stárneme.

"To ovlivňuje naši kvalitu života a může mít také důsledky pro zdraví. Například více nežádoucí emoční reakce na stres byly spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárního zdraví," uvedla ve svém prohlášení.

Neupert dodal, že postoje se mohou lišit podle kultur a její studie pravděpodobně reflektuje Američany, ale ne starší lidi po celém světě.

Neupert řekl Healthline, že výzkumníci jsou uprostřed rozsáhlejší následné studie, která bude obsahovat informace od mladších dospělých, aby zjistila, zda stejné výsledky platí pro mladší populaci.

ReklamaReklamaVe je pravděpodobné, že by některé aspekty těchto postojů byly jednodušší než ostatní. Dr. Shevaun Neupert, Státní univerzita v Severní Karolíně

Řekla, že způsoby, jakými se měří postoje, naznačují, že mohou existovat interní i externí zdroje různých postojů.

"Je pravděpodobné, že by některé aspekty těchto postojů byly jednodušší než ostatní," řekla.

Například pocit užitečnosti i přes věk může být spojen s pocity kontroly. Proto by člověk, který se cítil méně užitečný, mohl pracovat na svých pocitů kontroly, aby zvýšil jejich pozitivní postoj.

Reklama

Kontrola je pozitivně spojena s mentálním, fyzickým a kognitivním zdravím, dodává Neupert.

Výzkumy obecně ukázaly, že pozitivní postoje ke stárnutí ve středním věku a stáří jsou spojeny se zpožděním s nástupem kognitivního úpadku, dlouhověkosti a kardiovaskulárních příhod, uvedl Dr. Thomas M. Hess, psycholog v Severní Karolíně Univerzita.

Zatímco vědci si nejsou jisti, proč je to tak, Hess říkal, že vnímaná nedostatečná kontrola týkající se stárnutí může způsobit, že lidé cvičí nebo se zapojí do společenské činnosti méně nebo vůbec ne.

Poznamenal také, že mít pocit kontroly může ovlivnit, jak reagujeme na stres.

Přečtěte si více: Ceny předepsané ceny překonávají seniory s pevným příjmem

Reklama

Zůstat optimisticky

Změna našich postojů ke stárnutí může být stejně jednoduchá, jako zůstáváme spojená s ostatními, jak stárneme.

"Snižování izolace bude pomáhat lidem s pozitivním výhledem," říká Theresa Nguyenová, sociální pracovnice a senior ředitelka politiky a programů s duševním zdravím Ameriky.

ReklamaZveřejňovat

Seniory mohou mentorovat mladší lidi, učit se ve třídách nebo dobrovolně, zvláště pokud jsou v důchodu, protože nové role mohou pomoci udržet si pocit sebevyhodnocení.

Ve své práci se staršími dospělými, Nguyen zjistil, že mnoho seniorů je domovem a vyrovnává se s odchodem do důchodu nebo ztrátou manžela.

Mnoho lidí se odráželo do minulosti, což by mohlo přinést pozitivní myšlenky, ale nic se nezměnilo, dokud nebudou spojeni s ostatními.

"Mezigenerační centra, kde jsou integrovány předškolní a pečovatelské domy, jsou skvělým příkladem inovačního a účinného způsobu, jak uspokojit dvě potřeby a zároveň snížit izolaci," uvedla.

Přečtěte si více: Zjistěte fakta o depresi a stárnutí »

Počítání sebedůvěru

To, co říkáme, může být stejně důležité jako to, jak strávíme naše zlaté roky.

Studie Hess z roku 2009, publikovaná v časopise Experimental Aging Research, dospěla k závěru, že lidé, kteří si mysleli, že se jejich paměť zhorší s věkem, je správná.

Výzkumníci dospěli k závěru, že pokud jsou starší dospělí informováni, že starší lidé obvykle špatně testují, udělali to horší než ti, kterým nebylo řečeno. Pokud si budou myslet, že jsou z důvodu věku pohledu dolů, může to přispět ke špatnému výkonu.

Je důležité, aby starší dospělí měli silné sebevědomí, protože jim může pomoci čelit potenciálním zdravotním hrozbám, které se obvykle vyskytují u starších dospělých, uvedla studie z časopisu Psychoneuroendocrinology v roce 2014.

Výzkumníci zjistili, že u lidí starších 60 let se kortizol zvyšuje, pokud se jejich sebevědomí snížilo, a proto je nutno zajistit, aby se to nestalo.

Přečtěte si více: Nemocnice otevřou pohotovostní místnosti pro seniory »

Získání pomoci

Hess říkal, že jednoduché vystavení pozitivním snímkům stárnutí může pomoci lidem rozvíjet lepší postoje a možná dokonce přijmout proces.

Paul Gionfriddo, prezident a výkonný ředitel společnosti Mental Health America, řekl Healthline, že lidé potřebují vědět, že deprese a úzkost nejsou přirozenými součástmi stárnutí.

Místo toho jsou léčebné zdravotní podmínky, které seniory mohou podniknout kroky k překonání.

"Myslím, že vidíme větší receptivitu k léčbě, ne méně, protože každá generace seniorů se cítí trochu mladší než generace, která před ní byla," řekl.