ÚčInky nedostatku vitaminu D

Jaký je účel vitaminu D v těle?

Známý jako "sluneční vitamin", vitamín D je vitamin, který můžete získat z jídla nebo doplňků. Expozice slunce také stimuluje produkci vitaminu D v kůži.

Vitamin D slouží v těle několika důležitým funkcím. Patří mezi ně:

podporující vstřebávání vápníku
udržování normálních hladin vápníku a fosfátů
podporujících růst kostí a buněk
snížení zánětu

Podle Harvardské univerzity je odhadovaná 1 miliarda lidí s nízkým obsahem vitamínu D. Nedostatky vitaminu D mohou způsobit krátkodobé symptomy a dlouhodobé komplikace.

ReklamaZajiš

Příznaky

Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu D?

Nedostatek vitaminu D nezpůsobuje vždy příznaky. Pokud ano, některé příznaky mohou zahrnovat:

obtížné myslet jasně

bolest kostí

časté zlomeniny kostí

svalová slabost

měkké kosti, které mohou způsobit deformace

nevysvětlitelná únava < • vyvíjejte příznaky, dokud jejich hladina vitaminu D nedosáhne příliš nízkých hodnot nebo bude po určitou dobu nízká. To může ztěžovat diagnostiku stavu.

K nárůstu výskytu nedostatku vitaminu D přispělo několik faktorů. Patří sem:

nosí opalovací krém (opalovací krém blokuje schopnost slunce stimulovat produkci vitaminu D)

neužívá dostatek času mimo
s tmavě pigmentovanou kůží, která nebude absorbovat také sluneční paprsky < 999> výhradně kojenci pro prodloužené doby
jsou obézní, což typicky zvyšuje vaše požadavky na vitamín D
Někteří lidé se narodili bez schopnosti zpracovávat vitamín D. Ostatní lidé mají zdravotní stavy, které jim brání v trávení vitamínu D dobře.
Diagnostika

Jak je diagnostikován nedostatek vitaminu D?

Váš lékař začne užívá vaší zdravotní anamnézy, aby zjistil, zda máte příznaky, které mohou naznačovat nedostatek vitaminu D.

Lékař pravděpodobně objednal krevní test sérové koncentrace 25 (OH) D. Jedná se o typ vitaminu D, který cirkuluje v krvi. To je považováno za dobrý odraz toho, kolik vitaminu D jste absorbovali z expozice slunce a přijali z potravin.

Úrovně vitaminu D jsou vyjádřeny v nanomolech / litr (nmol / l) nebo nanogramů / mililitru (ng / mL). Podle údajů Úřadu pro výživu a stravu (ODS) mohou výsledky naznačovat následující:

nedostatek: méně než 30 nmol / l (12 ng / mL)

potenciální nedostatek: mezi 30 nmol / ml) a 50 nmol / l (20 ng / ml)

normální hladiny: mezi 50 nmol / l (20 ng / ml) a 125 nmol / Pokud máte nízké hladiny vitaminu D a máte příznaky bolesti kostí, lékař vám může doporučit speciální sken pro kontrolu hustoty kostí.Lékaři používají toto bezbolestné vyšetření ke stanovení zdravotního stavu osob.
ReklamaZnakový inzerát
Komplikace
Jaké jsou komplikace nedostatku vitaminu D?

Vědci si stále nejsou jisti o všech možných komplikacích nedostatku vitaminu D.

Jedna studie zjistila, že nedostatek vitaminu D přispívá k opakujícím se závažným depresivním poruchám se sezónními vzory. Jedná se o formu deprese, která se vyskytuje pouze v určitých obdobích roku.

Další studie zjistila, že nedostatek vitaminu D byl spojen s rychlejším růstem buněk rakoviny prsu u myší.

Lékaři vědí, že nedostatek vitaminu D může způsobit:

narušené fungování imunitního systému, což vás vystavuje vyššímu riziku infekce

rachita, což je podmínka, která se u dětí vyskytuje nejčastěji a způsobuje změkčení kostí

inzulínová rezistence, která ovlivňuje vaši schopnost užívat inzulin k léčbě krevního cukru

tenké nebo křehké kosti, což zvyšuje vaše riziko osteoporózy

Léčba
Jak se léčí nedostatek vitaminu D?
Lékaři často léčí nedostatky vitaminu D předepisováním nebo doporučováním doplňků vitaminu D. Množství, které byste měli užívat, obvykle závisí na tom, jak nízká je hladina vitaminu D. Například někteří lidé mohou dosáhnout svého příjmu vitamínu D užíváním multivitaminu. Tito mají obvykle mezi 400 a 800 IU vitaminu D s každou porcí. Lidé, kteří mají velmi nedostatek vitamínu D, však mohou potřebovat vyšší dávky doplňování - asi 1 000 IU denně. Zeptejte se svého lékaře, kolik vitaminu D potřebujete každý den.
ODS doporučuje následující dietní dávky pro konzumaci potravin, které obsahují vitamín D a užívání doplňků:

od 0 do 12 měsíců: 400 IU

ve věku 1 až 70 let (včetně těhotenství a laktace): 600 IU

věk 70 let a starší: 800 IU

Několik nekompromisních potravin ve stravě člověka má vysoký obsah vitamínu D. Potraviny, které mají přirozeně vysoký obsah vitamínu D, zahrnují:

mastné ryby, jako je makrela, losos tuky
hovězí maso
sýr

vaječné žloutky

oleje z rybích jater
houby
obiloviny se snídaní
jogurt
pomerančový džus
margarín

Výrobci také přidávají vitamín D do některých kojeneckých výživových přípravků, aby se snížilo riziko malých dětí.

Je také možné zvýšit hladinu vitaminu D tím, že se dostanete ven. Asi 15 minut expozice slunce (bez opalovacího krému) je obvykle dostačující pro zvýšení hladiny vitaminu D. Několik faktorů může ovlivnit množství slunečního záření, které získáte, včetně doby roku, oblačnosti a denního času (sluneční paprsky jsou v polovině dne přímé). Další úvahou je, že ultrafialové záření B nemůže proniknout sklem. Tento druh záření je to, co stimuluje produkci vitaminu D. Takže i když budete mít sluneční světlo oknem, nebudete mít prospěch z výroby vitaminu D.
Opalovací krém je stále velmi důležitý pro vaše zdraví.Pokud budete venku déle než 15 minut, měli byste nosit opalovací krém, abyste ochránili před škodlivými paprsky slunce.
ReklamaZveřejňovat
Outlook
Jaký je výhled pro někoho, kdo má nedostatek vitaminu D?

Je důležité vědět, že nedostatek vitaminu D nemůže být obvykle "vyléčen" přes noc. Také je možné užít příliš mnoho vitaminu D. Existují dva druhy vitamínů: rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích.

Vitamíny rozpustné v tucích (vitamíny A, D a E) jsou uloženy v tkáních těla. Vitamíny rozpustné ve vodě (jako vitamíny B a C) se obvykle v těle nezachovávají. To znamená, že vitamíny rozpustné v tucích mohou vznikat v nadměrné míře v těle, což může způsobit vedlejší účinky, jako je poškození ledvin a srdce.

Neužívejte více než 4 000 IU denně, aniž byste o tom mluvili s lékařem.

Reklama Prevence