Nadměrní: Co to je a co jste?
Obsah:
Chcete-li ukazatel vašeho zdraví, zastavte posedlost nad měřítkem a začněte hledět ve střední části.
Nová studie v časopise Frontiers in Public Health uvádí, že nadváha není největším problémem pro osoby žijící ve vyspělých zemích.
ReklamaZveřejňovatje "nadměrný" je.
Nový výzkum ve skutečnosti uvádí, že až 90 procent dospělých mužů a 50 procent dětí ve vyspělých zemích může být klasifikováno jako nadměrné množství tuku. Navíc do této kategorie spadá až 80% žen na některých místech.
Nadbytečný tuk se vztahuje na nadměrné množství tělesného tuku, které může poškodit zdraví. To se dokonce vztahuje i na jedince, kteří by podle indexu tělesné hmotnosti (BMI) mohli být považováni za normální.
Reklama A je snadný ukazatel, který vám řekne, zda máte nadměrnou hladinu tuku. Pokud máte v pásu více než polovinu výšky, pak se kvalifikujete.
Mluvit o tuku
Nadměrný tuk není ve zdravotnickém světě nový termín, ale rozhodně není ten, který se používá se stejnou frekvencí jako nadváha.
Vědci studie tvrdí, že být obezřetný s tukem je mnohem důležitější než jen samotná váha.
"BMI není měřítkem tělesného tuku a my jsme trochu posunuli problematiku tuku do skříně. Nechceme mluvit o tuku, "řekl doktor Phil Maffetone, známý zdravotní expert a trenér, který byl vedoucím autora práce.
"Budeme hovořit o hmotnosti a všechno v naší společnosti je založeno na hmotnosti," řekl Healthline. "Hmotnost není významné číslo. Je to tuk, který je problém, když je problém. "
BMI je poměr" go-to "pro lékaře a lékaře k tomu, aby zjistili, zda je pacient ve věku zdravý. Jednoduchý pohled na graf bude říkat, že na základě věku a výšky jednotlivce, přibližně kolik by mělo vážit.
Část jeho půvaby je jeho jednoduchost. BMI nevyžaduje žádné speciální testy nebo vybavení, které by bylo možno použít nebo pochopit. Stačí se podívat na graf.
ReklamaZveřejňovat"Vzhledem ke všem studiím, které používají BMI, se nám nikdy nedařilo, že se ve výzkumu hodně podílí procento tělesného tuku," řekl Maffetone.
Měřítko se však považuje za nedokonalé, protože nerozlišuje mezi složením těla. Krátká, atletická osoba by mohla být považována za obézní na stupnici, ačkoli váha je způsobena svaly, ne tuky.
"Zklamali jsme tento špatný zvyk měření BMI a v důsledku toho máme spoustu dezinformací. Z klinického hlediska nám chybí mnoho vážných stavů, protože používáme BMI, "řekl Maffetone.
ReklamaJe to všechno o dietě
Výzkumníci tvrdí, že nadměrná hladina tuku, bez nadváhy, zvyšuje rizikové faktory pro významné a rozšířené zdravotní stavy.
Patří mezi ně zvýšení hladiny cukru v krvi (cukrovka), zvýšení krevního tlaku (hypertenze) a zvýšení cholesterolu (srdeční onemocnění).
ReklamaZveřejňovatNení to ani cvičení. Nadměrná epidemie je o tom, co jíte.
"Není to jen proto, že obsah tuku v těle je příliš vysoký. Je-li tělesný tuk příliš vysoký, změní se tukové buňky. Stávají se patologickými a podporují zánět a inzulínovou rezistenci, aby jmenovali dvě věci v tomto časném stadiu nemoci, "řekl Maffetone.
Co se týče toho, proč se epidemie nadměrného tuku děje nyní: Je to všechno o stravě.
Reklama "Není to tak, že nejsme cvičení, ve skutečnosti cvičíme více než kdy jindy," řekl Maffetone. "Současně s nárůstem míry výkonu se zvyšují i nadměrné sazby. Problémem je jídlo, ne že nejsme cvičení. "
Tak jak víte, jestli máte nadměrnou hladinu tuku?
ReklamaZveřejňovatMaffetone vysvětlil, že existuje jednoduchý výpočet, který můžete udělat doma, ale nejprve si uchopte páskou.
Vezměte výšku v palcích; průměrná výška 5 stop 10 palců je 70 palců. Dále změřte pas v úrovni pupíku (kolem břicha). Pokud je měření pasu více než polovina výšky, považujete se za nadměrný. Člověk o průměru 5 stop a 10 palců by měl mít průměr pasu 35 palců nebo méně.
"Je to velmi, velmi jednoduché, velmi, velmi přesné doporučení," řekl Maffetone.
Zatímco většina lidí si je vědomě vědoma své výšky, měla by si také být vědoma jejich pasu měření, přičemž to jednou za měsíc nebo tak.
Existují další, složitější a přesnější způsoby stanovení procenta tělesného tuku, včetně vyšetření DEXA a hydrostatického vážení, ale tyto postupy mohou být drahé a těžké.
Maffetone je jednoduché, doma-měření vám řekne, pokud jste nadměrný nebo ne.
