5 Tipů pro období infekce

Přehled

Nadýmání je častým příznakem menstruace, který mnoho žen zažívá. Může se vám zdát, že jste získali váhu, nebo že vaše břicho nebo jiné části těla jsou těsné nebo dokonce opuchnuté.

Nadýmání se obvykle vyskytuje dřív, než začne vaše období a po několika dnech zmizí. Pravděpodobně nebudete schopni zabránit úplnému nadýmání, ale existují některé domácí léčby, které můžete zkusit snížit. Zde jsou některé způsoby, jak snižovat nadýmání:

• dodržujte dietu s nízkým obsahem sodíku, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých bílkovin
• vypijte spousty vody
• přeskočte kofein a alkohol
• pravidelně cvičit
• užívat diuretikum
• poraďte se svému lékaři o tom, zda mohou antikoncepční pilulky pomoci
• Pokud je nadýmání nadměrné nebo ovlivňuje každodenní činnost, měli byste si poradit se svým lékařem.

reklamaZveřejnění

Řízení

Jak můžete léčit a zabránit nadýmání?

Zatímco neexistuje žádná léčebná metoda, která by vám pomohla snižovat životnost, může několik změn životního stylu před a během vašeho období snížit.

1. Jíst správné potraviny

Měli byste se vyhnout přílišnému slanému jídlu. Jak víte, jestli je vaše strava příliš vysoká? American Heart Association doporučuje omezit denní příjem soli na ne více než 2, 300 mg.

Zpracované potraviny obsahují spoustu soli i jiné přísady, které nemusí být pro vás nejzdravější. Místo toho se zaměřte na konzumaci ovoce a zeleniny, stejně jako na jiné zdravé potraviny, jako jsou celá zrna, chudé bílkoviny, ořechy a semena.

2. Pít spousty vody

Ujistěte se, že pijete spoustu vody ve dnech, které vedou k vašemu období. Pokuste se s sebou nést láhev s vodou a snažte se ji naplnit několikrát denně. Neexistuje žádné jediné doporučení pro množství vody na pít každý den. Částka se liší od osoby k osobě a závisí na životním prostředí, osobním zdraví a dalších faktorech. Dobrým pravidlem je usilovat o minimálně 8 jednotek sklenice vody denně. Mnoho opakovaně použitelných lahví na vodu má 32 nebo 24 uncí. Takže v závislosti na velikosti, kterou používáte, můžete potřebovat pouze 2 až 3 láhve denně, abyste získali své 64 oz.

3. Přeskočit alkohol a kofein

Odborníci se domnívají, že jak alkohol, tak kofein přispívají k nadýmání a dalším symptomům premenstruačního syndromu (PMS). Namísto těchto nápojů pijte více vody.

Pokud máte potíže s přeskakováním ranní šálek kávy, zkuste jej nahradit nápojem, který má méně kofeinu, jako je čaj, nebo nahradit některou kofeinovanou kávu za dekofeinovaný typ.

4. Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení je klíčem k redukci symptomů PMS. Odborníci doporučují, abyste se zaměřili na jednu z následujících možností:

několik hodin mírné tělesné aktivity týdně

• hodinu nebo více intenzivní aktivity týdně
• kombinace těchto úrovní aktivity
• optimální fitness plán, několik cvičení pro vytvoření svalů několikrát týdně.

5. Zvažte léky

Pokud domácí léky nezničí nadouvání před a během svého období, možná budete chtít mluvit se svým lékařem o dalších léčebnách. Některé z nich zahrnují:

Kontrola porodu.

• Užívání antikoncepčních tablet vám může pomoci snížit symptomy PMS. Měli byste si poradit se svým lékařem o nejlepší metodě kontroly porodu pro vás. Diuretika.
• Tyto pilulky pomáhají snižovat tekutinu, kterou vaše tělo ukládá. Lékař jim může předepsat, aby zmírnil nadměrné nadýmání. Časování

Kdy dojde k nadýmání?

Pravděpodobně bude docházet k nadýmání před začátkem vašeho období. Bubení je považováno za velmi častý příznak PMS. Symptomy PMS mohou začít týden nebo dva dříve, než začne vaše období. Můžete se naplnit každý měsíc, jednou za čas, nebo vůbec ne. Úlevu od nadýmání může nastat okamžitě po zahájení svého období nebo několik dní do ní.

Můžete mít další symptomy PMS. Americký kongres porodníků a gynekologů uvádí, že až 85 procent žen uvádí fyzické příznaky související s jejich obdobím. Kromě obvyklých příznaků patří:

křeče

• potíže s jídlem
• nálada
• akné
• únava
• Příznaky, které máte, se také mohou měnit od měsíce po měsíce.

ReklamaZveřejnostZkraje

Příčina Proč období způsobují nadýmání?

Krátká odpověď je hormony. PMS se vyskytuje během luteální fáze menstruačního cyklu. To je, kdy hormony estrogen a progesteron mohou kolísat. Je to také, když se výstelka vaší dělohy zesiluje. Pokud otěhotníte, oplodněné vajíčko se připojí k vaší zesílené děloze. Pokud nejste těhotná, zesílená podšívka opouští vaše tělo a máte čas.

Hormony nemusí být jediným důvodem, proč máte fyzické příznaky, které vedou k vašemu období. Další příčiny vašich příznaků se mohou týkat:

vašich genů

• druh a množství vitamínů a minerálů, které užíváte
• vaši stravu, zejména pokud je vysoká sůl
• počet nápojů a potravin, které máte s kofeinem nebo alkoholem
• Podívejte se na lékaře

Kdy byste měli vidět lékaře?

Měli byste mluvit se svým lékařem, pokud vaše nadýmání:

neodchází po vašem období

• , je dostatečně závažné, aby ovlivnilo vaše každodenní činnosti
• Závažné nadýmání může být příznakem zdravotního stavu nebo může vyžadovat s jiným zacházením.

ReklamaZveřejnění

Outlook

Jaký je váš výhled?

Mírné až středně silné nadýmání, které začíná před začátkem Vaší periody a zmizí brzy po zahájení období, se obecně nemusíte bát. Dokud budete schopni fungovat normálně a vaše příznaky se vyskytnou kolem vašeho období, pravděpodobně vše, co musíte udělat pro snížení příznaků, je zkusit některé modifikace životního stylu. Pokud však máte silnější nadýmání, které vám brání v každodenní činnosti, poraďte se s lékařem.

Reklama

Otázky a odpovědi

Otázka a odpověď: Cranberry džus a období nadýmání

Četl jsem, že brusinková šťáva může zmírnit příznaky nadýmání, protože je to přírodní diuretikum.Je to pravda a existují jiné přírodní diuretika, které mohu zkusit?

• Neexistují žádné silné důkazy, které by ukazovaly, že pití brusinkového džusu snižuje nadýmání. Brusinky mají vysoký obsah draslíku, což pomáhá předcházet zadržování vody, ale důkazy nejsou dostatečně silné, aby doporučily brusinkovou šťávu, která by měla předcházet nebo léčit nadváhu před vaším obdobím.

• - Rachel Liberto, RN

  Odpovědi reprezentují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.