HDL vs. LDL cholesterol: Jaký je rozdíl?

Přehled

Cholesterol často narůstá, ale je nezbytné, aby vaše tělo správně fungovalo. Vaše tělo používá cholesterol k tvorbě hormonů a vitamínu D a podporuje trávení. Vaše játra produkuje dostatek cholesterolu pro zvládnutí těchto úkolů, ale vaše tělo nemá jen cholesterol z jater. Cholesterol je také v potravinách, jako je maso, mléčné výrobky a drůbež. Pokud jíte hodně z těchto potravin, může se vaše hladina cholesterolu příliš vysoká.

reklamaZveřejnění

HDL vs. LDL

HDL versus LDL cholesterol

Existují dva hlavní typy cholesterolu: lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) a lipoprotein s nízkou hustotou (LDL). Lipoproteiny jsou vyrobeny z tuku a bílkovin. Cholesterol se pohybuje ve vašem těle, zatímco je uvnitř lipoproteinů.

HDL je známý jako "dobrý cholesterol", protože transportuje cholesterol do jater, aby byl vyloučen z vašeho těla. HDL pomáhá zbavit vaše tělo nadměrné hladiny cholesterolu, takže je méně pravděpodobné, že skončí v tepnách.

LDL se nazývá "špatný cholesterol", protože do vaší tepny dochází k cholesterolu, kde se může sbírat v stěnách artérie. Příliš mnoho cholesterolu ve vašich tepnách může vést k nahromadění plaku známého jako ateroskleróza. To může zvýšit riziko tvorby krevních sraženin ve vašich tepnách. Pokud se krevní sraženina rozpadne a blokuje tepnu ve vašem srdci nebo mozku, můžete mít mrtvici nebo srdeční záchvat.

Ztráta plaku může také snížit průtok krve a kyslík do hlavních orgánů. Kyslíková deprivace vašich orgánů nebo arterií může vést k onemocnění ledvin nebo onemocnění periferních arterií, kromě infarktu nebo mrtvice.

Diagnóza

Znáte čísla

Podle Centra pro kontrolu nemocí má více než 31 procent Američanů vysoký LDL cholesterol. Možná to ani nevíte, protože vysoký cholesterol nezpůsobuje znatelné příznaky.

Jediný způsob, jak zjistit, zda je váš cholesterol vysoký, je test krve, který měří hladinu cholesterolu v miligramech na deciliter krve (mg / dL). Když dostanete své hodnoty cholesterolu, dostanete výsledky pro:

• Celkový cholesterol v krvi: To zahrnuje vaše HDL, LDL a 20% všech triglyceridů.
• Triglyceridy: Toto číslo by mělo být nižší než 150 mg / dL. Triglyceridy jsou běžným typem tuku. Pokud jsou vaše triglyceridy vysoké a vaše LDL je také vysoká nebo HDL je nízká, máte riziko vzniku aterosklerózy.
• HDL: Čím je toto číslo vyšší, tím lépe. Mělo by být alespoň vyšší než 55 mg / dL u žen a 45 mg / dL u mužů.
• LDL: Čím nižší je číslo, tím lépe. Pokud nemáte onemocnění srdce, onemocnění krevních cév nebo diabetes, nemělo by být vyšší než 130 mg / dL. Neměl by být vyšší než 100 mg / dL, pokud máte některou z těchto onemocnění nebo vysoký celkový cholesterol.

ReklamaZbožíSlovník

Příčiny

Příčiny vysokého cholesterolu

Faktory životního stylu, které mohou způsobit vysoký cholesterol, jsou:

• obezita
• trans-tuky a zpracované potraviny
• velký obvod pasu (u žen nad 40 palců nebo nad 35 palců u žen)
• nedostatek pravidelného cvičení

Podle recenze z roku 2013 mají kuřáci typicky nižší HDL cholesterol než nekuřáky. Výzkumy ukazují, že kouření může zvýšit HDL. Pokud kouříte, poraďte se s lékařem o programech pro odvykání kouření nebo o jiných způsobech, které můžete použít k ukončení kouření.

Není jasné, zda stres přímo způsobuje vysoký cholesterol. Nespravovaný stres může vést k chování, které může zvýšit LDL a celkový cholesterol, jako je přejídání tučných potravin, nečinnosti a zvýšeného kouření.

V některých případech je vysoká hladina LDL zděděna. Tento stav se nazývá familiární hypercholesterolemie (FH). FH je způsobena genetickou mutací, která ovlivňuje schopnost jater osoby zbavit se extra LDL cholesterolu. To může vést k vysokým hladinám LDL a zvýšenému riziku infarktu a mrtvice v mladém věku.

Léčba

Léčba vysokého cholesterolu

Léčba vysokého cholesterolu často doporučuje tyto změny v životním stylu:

• zastavení kouření
• jíst zdravou výživu
• 999> Někdy změny v životním stylu nestačí, zvláště pokud máte FH. Možná budete potřebovat jednu nebo více léků, jako jsou:
• statiny, které pomohou vaší játře zbavit se cholesterolu

léků vážících kyselinu žlučovou, aby vaše tělo užívalo extra cholesterol k produkci inhibitorů absorpce cholesterolu v žluči

• malé množství střev z absorpčního cholesterolu a jeho uvolnění do krevního oběhu
• injekčně podávané léky, které způsobují, že vaše játra absorbují více LDL cholesterolu
• Mohou být užívány také léky a doplňky ke snížení hladin triglyceridů, jako je niacin (omega-3) kyseliny a fibráty.

Diet a cholesterol

Dopad diety

American Heart Association doporučuje konzumovat tyto potraviny, které pomáhají snížit celkový cholesterol a zvýšit HDL:

Dozvědět se více: 7 cholesterolu, 999> ovoce a zelenina

celá zrna

bezkátová drůbež, chudé vepřové maso a štíhlé červené maso

• pečené nebo grilované tučné ryby jako losos, tuňák nebo sardinky < a zeleniny
• rostlinné nebo olivové oleje
• Tyto potraviny mohou zvýšit LDL cholesterol a je třeba se jim vyhnout nebo zřídka jíst:
• nezkrávené červené maso
• smažené potraviny
• pečivo vyrobené z trans tuků nebo nasycených tuků < 999> plnotučné mléčné výrobky

potraviny s hydrogenovanými oleji

• tropické oleje
• Reklama
• Outlook
• Výhled
• Vysoký obsah cholesterolu se může týkat. Ale ve většině případů je to varovný signál. Byť diagnostikován s vysokým cholesterolem neznamená, že vyvinete onemocnění srdce nebo máte mrtvici, ale mělo by to být stále bráno vážně.
• Pokud máte vysoký cholesterol a snížíte jeho riziko, riziko srdečního onemocnění a mrtvice se s největší pravděpodobností sníží. Životní styl kroky, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu také podporují vaše celkové zdraví.

ReklamaZveřejňovat

Prevence

Tipy na prevenci

Nikdy jste příliš mladý, než začnete přemýšlet o prevenci vysokého cholesterolu. Jídlo zdravou výživou je důležitým prvním krokem. Zde je několik změn, které můžete provést dnes:

Vyměňte tradiční těstoviny s celozrnnými těstovinami a bílou rýží s hnědou rýží.

Šaty saláty s olivovým olejem a stříkačkou z citrónové šťávy namísto vysoko-tučných salátových dresingů.

Jezte více ryb. Zaměřte se na nejméně dvě porce ryb týdně.

Vyměňte sódu nebo ovocnou šťávu se slanou vodou nebo čistou vodou ochucenou čerstvými plátky ovoce.

Pečeme maso a drůbež místo smažení masa.

• Použijte nízkotučné řecké jogurt místo kysané smetany. Řecký jogurt má podobnou chuť k jídlu.
• Rozhodněte se pro celozrnné obilniny namísto cukernatých odrůd. Zkuste je doplnit skořicí namísto cukru.
• Dozvědět se více: Praktický 12-krokový průvodce k rozpadu cukru »
• Cvičení může také mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu. Pokud jste sedět většinu dne, přesuňte se více. Pokud pracujete u psacího stolu, nastavte na svém mobilním telefonu nebo počítači poplach nebo si zaveďte zařízení pro sledování stavu, abyste vám připomněli, že vstanete a po pěti minutách pojedete každou hodinu. Snažte se nejlépe sejít do nejméně 30 minut cvičení denně. Chůze, plavání nebo jízda na kole jsou skvělé možnosti.
• Pokud jste kuřák, poraďte se s lékařem o tom, jak přestat. Kouření zvyšuje riziko nejen vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku a onemocnění srdce, ale také mnoha druhů rakoviny.
• Pokud neznáte své počty cholesterolu, požádejte svého lékaře o testování, zvláště pokud máte rodinnou anamnézu vysokého cholesterolu nebo srdečních chorob. Čím dříve znáte své počty cholesterolu, tím dříve můžete podniknout kroky k jejich řízení.