Rhodiola Rosea: Jak může mít prospěch vaše zdraví a jaké jsou rizika?

Přehled

Rhodiola rosea je voňavý kořen byliny, o níž se předpokládá, že má adaptogenní vlastnosti. To znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se vnitřním i vnějším stresorům.

Kořen roste v severních klimatech ve vysokých nadmořských výškách na takových místech, jako je Asie, Evropa a Aljaška. Také nazývaný zlatý kořen, arktický kořen a roseroot, Rhodiola rosea je používán léčebně již po staletí. Regiony, které historicky používaly bylinku, zahrnují Rusko, Skandinávii, Řecko a střední Asii.

Extrakt běžně slouží jako doplňkový doplněk, zvyšující výkon a vytrvalost. Je také myšlenka na snížení únavy, stresu a deprese. Také se používá k léčbě infekcí, poruch nervového systému a dokonce i rakoviny.

Rhodiola rosea je bezpečný doplněk, který je obecně buď příznivý nebo benigní.

ReklamaZboží

Dávky a formuláře

Dávky a formy Rhodiola rosea

Rhodiola rosea se užívají v kapslích nebo v kapalné formě. Je také součástí některých čajů. Mnoho doplňkových obchodů a online maloobchodníci distribuují výpis přímo spotřebitelům.

Dávky pro Rhodiola rosea se značně liší, v rozmezí od 100 miligramů (mg) do 680 miligramů denně. Doporučuje se, abyste začali s nízkým dávkováním a postupně postupovali nahoru a zvyšovali dávku o 100 mg týdně.

Typy Rhodiola rosea používané v klinických studiích obsahovaly 2 až 3% rosavin a 0,8 až 1% salidroside. Když hledáte tento doplněk, zakoupte produkty, které mají tento rozklad, protože byly testovány více.

Reklama Přínosy pro zdraví

Zdravé přínosy Rhodiola rosea

Rhodiola rosea má mnoho výhod, od chudé až po nárůst nálady. Tato přírodní bylina byla používána jako lidový lék po staletí k léčbě nespočetných onemocnění. Zatímco ještě neexistují četné klinické studie podrobně popisující výsledky užívání Rhodiola rosea, některé se ukázaly jako užitečné pro zachování zdravého životního stylu.

Pomáhá fyzické a duševní únavě

Může zvýšit počet vašich červených krvinek. Vyšší počet přenáší více kyslíku do svalů a snižuje zánět. Tyto přínosy mohou být užitečné jak pro sportovce, tak pro širokou veřejnost. To může lidem umožnit, aby byli více produktivní, protože psychická únavnost je společnou nemocí v 21. století. Rhodiola rosea vám může pomoci zůstat v pohotovosti a soustředěni se na tento úkol.

Sníží účinek deprese

Koreň Rhodiola rosea může také snížit účinky deprese, včetně léčby závažné depresivní poruchy (MDD). Kvůli své blahodárné přírodě mohou ti, kteří nemají snahu o tradiční antidepresiva, najít úlevu s Rhodiola rosea.Bylina může zvýšit serotonin a dopamin, dva důležité neurotransmitery, které ovlivňují koncentraci, paměť a náladu.

Zlepšuje fyzickou vytrvalost

Rhodiola rosea se používá také pro zlepšení fyzické vytrvalosti. Studie ukázala, že při submaximální (méně než maximální kapacitě) cvičení může krátkodobé požití tohoto kořene snížit srdeční frekvenci. Použití tohoto doplňku také předpokládá snížení doby zotavení po cvičení. Tyto příznivé účinky mohou znamenat, že budete schopni pracovat déle a častěji.

Podpora při hubnutí

Rhodiola rosea ukázala určitý slib v tom, že pomáhá snižovat tělesný tuk a pomáhá při snižování hmotnosti. Viscerální tuk nebo vnitřní břišní tuk mohou být nebezpečné. Užívání tohoto kořene v souvislosti s výkonem mírného cvičení ukázalo, že rozkládá viscerální tuk. To je způsobeno aktivní látkou rosavin, která stimuluje lipázu, enzym, který rozkládá tuk.

ReklamaZajištění

Rizika a vedlejší účinky

Rizika a vedlejší účinky tohoto kořene

Nejsou známy žádné komplikace nebo potenciální rizika s Rhodiola rosea. Někteří hlásí pocit nervozity z přílohy. Tento nežádoucí účinek může vyvážit jakýkoli přínos pro některé osoby.

Stejně jako u většiny doplňků, Rhodiola rosea nebyl schválen Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) Spojených států. Studie o jeho účinnosti a možných komplikacích jsou tedy minimální. Klinické studie na myších i na člověku však nevyvolaly žádné nežádoucí účinky. Nejčastějším negativním účinkem doplňku je nedostatečná účinnost.

Mějte také na paměti, že je možné být alergičtí na jakoukoli bylinku nebo doplněk.

Reklama Klady a zápory

Výhody a nevýhody Rhodiola rosea

Nejsou žádné závažné vedlejší účinky s Rhodiola rosea. Každé byliny nebo doplněk však nese riziko. Dávkování, kvalita, čistota a bezpečnost nejsou shodné a nejsou monitorovány FDA nebo jinou regulační agenturou.

Čím delší je použití jakéhokoliv doplňku, tím větší je potenciální riziko.

Jestliže užíváte Rhodiola rosea místo jiných možností léčby, možná obejdete péči, která by přinesla větší užitek. Rhodiola rosea je nejbezpečnější při použití pod dozorem svého lékaře.

ReklamaZveřejňovat

Takeaway

Rhodiola rosea má řadu potenciálních přínosů pro zdraví a velmi málo potenciálních vedlejších účinků. Zatímco je zapotřebí dalšího výzkumu, předběžné studie ukázaly pozitivní náznaky, že Rhodiola rosea drží až neoficiální důkazy, které byly sestaveny již několik stovek let.

Jitteriness je nejčastější nežádoucí účinek. Pokud se u vás vyskytne jitter nebo jiné nepříjemné nežádoucí účinky, přestaňte jej užívat nebo snížíte dávkování.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamem kladů a nevýhod jednotlivých, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.