Odpojit od sluchátka Tune In
Těšíte se na dovolenou, ale co budete dělat s prací? Jak se s tebou dokážou vypořádat? Vyzbrojení mobilním telefonem, pagerem a přenosným počítačem se může zdát charakteristickým znakem produktivity, ale experti varují před nezdravými nevýhodami, že tyto zařízení neodpojují.
Otevřete příchozí e-maily - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni - a text jednou rukou při psaní s druhou. Informace na vás letí a hurájí rychleji, než můžete zvládnout. Nástroje, které jste kdysi doufali, že vám uvolní čas, vás zotročili.
reklamaZveřejněníVýsledky tohoto multitaskingu? Podrážděnost. Ztráta zaostření. Obsedantní chování. Stručně řečeno, příznaky, které připomínají poruchu poruchy pozornosti (ADD), a podle psychiatra a odborníka na ADHD, Dr. Ned Hallowell, narození nového viníka: ADT. V dnešní firemní kultuře zametá pozornost deficit (nebo ADT). Čas se ztrácí, netrpělivost a podrážděnost vládnou a produktivita klesá, protože se stáváme více závislé na technologii a jednou oslavované dovednosti: multi-tasking.
Je těžké přijmout, ale snažte se pamatovat, že cílem přestávky je nechat práci za sebou. Předtím, než budete mít volný čas, je důležité vyvinout některé strategie pro zvládnutí pracoviště a vyhnout se tomu, že by se stalo kořistí, která by vyžadovala kompulzivní kontrolu mobilních telefonů a zběsilý e-mail. Naučte se odpojit a naladit.
Před dovolenou
Upřednostněte
Oddechujte třicet minut každý den pro uvolnění a dobíjení. Může to být těžší, než se zdá, ale je důležité, aby každý den začleňoval "mě čas" do svého dne. Využijte této příležitosti k vypnutí telefonu, k odchodu od počítače, snížení žaluzie a odpojení od šílenství. Až přijde čas, budete lépe vybaveni, abyste ocenili dovolenou.
Připojte
Čím více se nasáváte na obrazovku počítače, tím více se dostanete odsáváním od lidského kontaktu. Dr. Hallowell trvá na tom, že dobré výkony v práci a v osobních a profesních vztazích vyžadují osobní setkání. Proveďte procházku nebo přestávku na přestávku s kolegy, abyste se znovu zapojili a dobili.
Na dovolené
Vložte elektroniku dolů.
Zůstat při zapojení během přestávky není zdravý; rozostří hranice mezi osobním časem a pracovní dobou. Pokud se vaše letní dovolená změní v rozšíření vaší kanceláře, budete trávit méně času namáčením slunce a vychutnáním vaší rodiny. Mobilní telefony, osobní digitální asistenti a elektronické notebooky vám usnadní přístup. Pokud opravdu chcete odpojit zásuvku z práce, když jste na dovolené, odpojte moduly gadget. Bez rozptýlení Droids, iPhones, Xboxes a PSP, zjistíte, že máte skutečně čas dělat aktivity, které si užijete.
ReklamaZveřejňovatOmezit se pouze na mobilní telefon, pro případ nouze. Ztlumte vyzvánění, když budete odpočívat nebo máte rodinný čas a nepodléháte pokušení kontrolovat hlasovou schránku každých 10 minut. Dejte svým kolegům konkrétní dny a časy, kdy budete k dispozici, a držte se plánu.
Krok od počítače.
Chcete nahrát své fotografie. Potřebujete se zkontrolovat s rodinou a přáteli na Facebooku. Ne, nejste - alespoň ne teď. Vychutnejte si dovolenou předtím, než se odtáhne a stane se pamětí. Facebook a nahrávání fotografií mohou čekat. Využijte svou dovolenou tak, jak byla určena k použití: pro dobíjení a omlazení.
Vyvarujte se rozptýlení pracovních e-mailů přesměrováním pracovních zpráv na dočasnou adresu, kterou můžete později zkontrolovat. Nebo vložte svůj e-mailový účet na prázdniny a označte svého spolupracovníka jako tísňového kontaktu, který vám usnadní úzkost.
Přežíváme věk multitaskingu
Žijeme ve věku, které odměňuje multi-tasking. V této éře gadget - plněné nejen novými technologiemi, ale novou slovní zásobou ("googling"), která se hodí - je stále těžší vyčlenit čas na soustředění se pouze na jednu úlohu a jednu úlohu.
Být šéfem.
Máte kontrolu. Jediné, co potřebujete, je jednoduše klepnout na tlačítko "vypnout" a vyladit telefonní hovory, e-maily, textové zprávy a faxy. Pokud kráčíš nervózní pohledy na hodiny, tak to vypneš. Pokaždé, když jste přerušeni, musí váš mozek zrekonstruovat to, co děláte.
ReklamaZveřejňovatDr. Hallowell nabízí strategie vylepšení ve své knize CrazyBusy: Overstretched, Overbooked a About to Snap - Strategie pro vypořádání se s World Gone ADD. Hlavní ponaučení, které podporuje: znovu získat kontrolu. Nemůžeme skočit z tohoto rychlého vlaku, ale možná ho můžeme zpomalit.
