Understated Injury: Překročení

Přehled

Nejdůležitější informace

1. Vytlačování těla za hranice může vést k únavě, nízké hladině krevního cukru, k dehydrataci a zranění.
2. Většina zranění souvisejících s přetížením je vyloučena.
3. Vyvarujte se přetížení tím, že se učíte a respektujete své tělesné hranice, pravidelně se oddáváte od opakujících se aktivit, dobře spíte v noci a správně zásobujete tělo po celý den.

Zranění související s nadměrným zatížením způsobují každoročně miliony návštěv pohotovosti, informuje Kansas State University. Většinu zranění lze předejít. Chcete-li snížit riziko, že se s nimi setkáte, vyvarujte se tlačení těla za hranice. Naučte se, jak zabránit fyzické nadměrné zátěži, únava, nízká hladina cukru v krvi a dehydratace.

ReklamaZveřejnost

Fyzická nadměrná

Fyzická nadměrná ztráta

Fyzická nadměrná ztráta je běžnou příčinou nároků zaměstnanců na náhradu škody. Tyto typy úrazů jsou zpravidla způsobeny opakujícím se pohybem, jako je psaní, zvedání těžkých předmětů nebo práci v nepříjemné poloze.

Bolest způsobená těmito zraněními je často akutní. Obvykle se zlepší s lékařskou péčí a preventivními opatřeními. Bez správné léčby a prevence však může být akutní bolest způsobená nadměrným a opakovaným užíváním chronická. To může vést k problémům, jako je syndrom karpálního tunelu a osteoartróza.

Fyzické nadměrné riziko není jen riziko na pracovišti. Mezi další příčiny zranění způsobené přetížením patří:

• sportovní a cvičební
• videohry pro řízení pohybu, jako jsou hry na hraní Nintendo Wii a PlayStation Move
• jako dřevoobrábění, stavba a přestavba

:

• cvičit dobrý postoj
• využívat ergonomické pracovní prostory
• zvednout lehčí zátěže a používat správné techniky zvedání
• snížit vzdálenost, kterou musíte protáhnout, aby zvedl těžký předmět
• trvat časté přestávky z fyzicky opakujících se a náročných činností
• obsahují silový trénink a strečink v běžné rutině cvičení
• znáte a respektujte své tělo

Reklama Únava

Únava

Existuje mnoho příčin únavy. Přitahování vašeho těla nebo mysli příliš dlouho příliš dlouho může zanechat pocit vyčerpání. Nedostatek spánku je dalším běžným viníkem.

"Spálení vaší svíčky na obou koncích" je neudržitelný a nezdravý způsob, jak žít. Spánek a odpočinek jsou nezbytné pro vaše zdraví. Umožňují vaší mysli a tělu léčit, dobíjet a vyvíjet se správně. Nedostatečný spánek může způsobit:

• podrážděnost
• iracionality
• deprese
• snížená kognitivní funkce
• zvýšené riziko výskytu chyb a nehod < zvýšený krevní tlak
• rychlý nebo nepravidelný srdeční tep
• nepravidelné dýchání
• závrat
• Chcete-li snížit riziko únavy:
• dostanete přibližně sedm až osm hodin spánku denně, 999> snížit příjem kofeinu, nikotinu a alkoholu

snížit příjem cukru

• získat pravidelné cvičení
• Dejte si pozor na léky na spaní.Jsou návykové a nemusí poskytovat klidný noční spánek. Poraďte se s lékařem, pokud si myslíte, že potřebujete lék, který vám pomůže spát. Mohou vás povzbudit k vyzkoušení nejprve změn životního stylu nebo jiných strategií.
• ReklamaZboží
• Hypoglykémie
• Hypoglykemie
• Už jste někdy měli takový rušný den, že jste zapomněli jíst? To může přispět k přetížení. V některých případech může mít vážné zdravotní důsledky.

Nedostatečné stravování může způsobit hypoglykemii, která je běžně známá jako nízká hladina cukru v krvi. Příznaky hypoglykemie se mohou lišit od jedné osoby k druhé a pohybují se od mírné až těžké. Při nadměrné hladině krevního cukru se můžete setkat s některým z následujících příznaků:

bolesti hlavy

bolesti hlavy

únava

zmatenost

podrážděnost

• nervozita
• 999> namáhavé dýchání
• rychlý nebo nepravidelný srdeční tep
• potíže se spánkem
• Někdy mohou nastat závažnější komplikace, zvláště pokud máte zdravotní stav, jako je diabetes. Tyto komplikace mohou zahrnovat:
• záchvat
• kóma
• úmrtí
• Abyste předešli hypoglykemii, nezapomeňte:
• pravidelně jíst
• pokud máte cukrovku

Reklama

• Dehydratace
• Dehydratace
• Když jste zaneprázdněn, můžete zapomenout na pravidelné hydratační přestávky. To může vést k dehydrataci, k níž dochází tehdy, když vaše tělo ztratí více vody, než jste si užívali.

Žízeň je často prvním příznakem dehydratace. Další známky a příznaky mohou zahrnovat:

• sucho v ústech
• suché oči
• popraskané rty

koncentrované nebo tmavé moče

snížené pocení

999> vracení

průjem

V některých případech může těžká dehydratace způsobit závažné komplikace, včetně:

• poškození ledvin
• koma
• úmrtí
• pít dostatek vody a jiných tekutin
• doplňovat elektrolyty ztracené potu se sportovními nápoji nebo zvýšenou vodou
• trvat časté přestávky v horkém prostředí nebo namáhavé aktivity
• používat vlhký hadřík ke snížení tělesné teploty a snížení pocení
• vyvarujte se pití těžce kofeinizovaných, alkoholických a sladkých nápojů, zvláště když pracujete nebo vyvíjíte sebe.
• Nadměrná zátěž je běžnou příčinou dehydratace, ale některé nemoci a infekce mohou také vést ke ztrátě tekutin. Horečka, zvracení a průjem jsou běžnými příčinami dehydratace u dětí a jsou vážnými zdravotními obavami. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte podezření, že vy nebo vaše dítě dojde k významné dehydrataci.
• ReklamaČervenka

Takováto

• Taková cesta
• Přeexponování může vést k mírným až závažným zdravotním potížím. Například může způsobit zranění při opakovaném použití, únavu, nízkou hladinu cukru v krvi a dehydratace. Chcete-li snížit riziko těchto otázek, rozpoznávejte a dodržujte limity vašeho těla. Snažte se:
• pravidelně odpočívejte od opakovaných aktivit

dostat dostatek vysoce kvalitního spánku v noci

• jíst dostatek jídla po celý den
• pít dostatek vody a jiných tekutin
• Pokud máte podezření, zranění nebo nemoci způsobené nadměrným podáním, kontaktujte svého lékaře.Mohou poskytnout léčbu. Mohou také nabídnout tipy, které vám pomohou vyhnout se podobným problémům v budoucnu.