Unaveni z revmatoidní artritidy? Naučte se, jak řídit únavu Únava je příznakem revmatoidní artritidy

Obtížný stav

Rheumatoidní artritida (RA), zánětlivá onemocnění, způsobuje otoky kloubů, bolesti a ztuhlost. Ale ti, kteří mají RA vědí, že tato autoimunitní porucha může také vést k vážné únavě.

Únava vám může znesnadnit každodenní práci doma i v práci.

ReklamaZveřejňovat

Neberte to osobně

Uvědomte si, že pocit únavy může být součástí RA. Pokud narazíte na tento příznak, pochopte, že to není slabost z vaší strany. Únava je něco, co se všichni s RA musí naučit zvládat.

Je důležité pochopit tuto skutečnost a provést potřebné změny, než popřít únavu, kterou zažíváte. Jste-li reálně o vašem stavu a příznacích, pravděpodobně je snížíte nebo překonáte.

Přezkoumejte svůj plán

Přezkoumejte plán

Upravte svůj plán, abyste pomohli zvládnout Vaši únavu. Změna denního rozvrhu závisí na vašich osobních potřebách a na vašem rozhodnutí o nejlepším čase pro odpočinek a spánek.

Můžete například začít o denní aktivity o několik hodin později než obvykle. Tímto způsobem můžete spát a může mít snazší čas s RA-související ranní tuhosti.

Další možností je plánovat pravidelné odpolední odpočinek. U některých lidí s RA je polda v poledne zajištěna více energie, aby se zbytek dne dostala.

Poraďte se svým lékařem o tom, jak může revize vašeho plánu pomoci s vaším stavem.

ReklamaZveřejňovat inzerát

Vyhledat zůstatek

Zůstatek odpočinku s aktivitou

Každý musí potřebovat čas na odpočinek, a když máte RA, je obzvláště důležité mít dostačující odpočinek. Je však stále důležité být aktivní.

To, co dělá příliš málo, může také vést k únavě, tvrdí Nadace pro artritidu. Udělejte lehké cvičení každý den, abyste pomohli udržet vaše klouby ve tvaru a zabránili svalové dekondici.

Tato studie z roku 2013 ukazuje, že fyzická aktivita může pomoci lidem s RA zvládnout únavu. Pravidelné cvičení mohou také usnadnit příjemný spánek.

Spánek

Faktor snooze

Lidé s RA mají při spánku zvláštní problémy. Například můžete zaznamenat některou z následujících skutečností:

máte těžké usínání kvůli bolesti
probudit se z bolesti, než dosáhnete dostatečného spánku
probudit se často při pokusu o spánek

Problémy se spánkem v noci mohou během dne zpochybnit. Zvažte odpočinek a užívání denní péče.

Pokud jste zkusili změny v životním stylu, jako je denní cvičení a změna plánu spánku a odpočinku a stále máte potíže se spánkem, poraďte se s lékařem o možných spánkových pomůckách.

ReklamaZveřejňovat

Prioritizovat

Upřednostňovat moudře

Vzhledem k tomu, že osoby se zdravotním postižením se mohou lépe obtěžovat než ti bez něho, musíte se rozhodnout, jak efektivně a efektivně trávit čas a energii.

Ušetřete svou energii tím, že přeskočíte některé fyzicky namáhavé činnosti. To může usnadnit další pozdější aktivity.

Rozhodněte se, které aktivity jsou vaší hlavní prioritou a ušetříte tyto věci pro denní dobu, kdy máte největší energii.

Zatímco není nikdy snadné odvrátit věci, které chcete udělat, může být selektivní pomáhat šetřit energii tím, co je pro vás nejdůležitější.

Reklama Delegát

Delegát v případě potřeby

Jedním z nejlepších způsobů, jak získat více energie, je čerpat sílu ostatních. Přátelé a blízké vám mohou poskytnout energii a podporu, když se budete cítit unaveni.

Požádání o pomoc vám může usnadnit uskutečnění toho, co musíte udělat. Pokud je pro vás těžké se obrátit na pomoc, přemýšlejte o výměně informací s někým.

Možná se můžete zeptat někoho, kdo by vám udělal laskavost, když jste příliš unaveni a můžete vrátit laskavost, když máte více energie.

ReklamaZveřejněná inzerce

Takováto

Správa

Výzkum publikovaný v oblasti artritidy a reumatizmu zjistil, že lidé s RA mají závažnější formu únavy než každodenní únavu.

Podle výzkumníků může být "extrémní, často nezasloužená a nevyřešená."

Další studie, publikovaná v Rheumatology, zjistila, že únava související s RA může být "ohromující" a vážně ovlivnit kvalitu života.

Je důležité se naučit, jak efektivně řešit svou únavu. Sledováním osvědčených tipů a konzultací s lékařem budete mít větší šanci na zvládnutí vaší únavy.