Tipy, léky a další [SET:descriptioncs]Obavy z létání, proč se to stane a více

Co je strach z létání?

Jako lidi se náš vztah k letu dramaticky změnil v minulém století. Letecká doprava se vyvinula z fantasy do běžného a široce používaného způsobu dopravy. Každoročně je podle Mezinárodní asociace leteckých dopravců (IATA) přibližně 100 000 letů na světě. Odhaduje se, že během roku 2017 bude letět po celém světě zhruba 3,7 miliardy cestujících. Ve Spojených státech uvádí Bureau of Transportation Statistics (BTS), že v roce 2016 létalo téměř 718 milionů cestujících na 8,6 milionu letů. 999>

Letecká doprava se v posledních letech zvýšila jak v oblasti frekvence, tak celkové bezpečnosti. Míra úrazu v roce 2016 ve výši 2 8 nehod na milion cest je podle Mezinárodní organizace pro civilní letectví (ICAO) nejnižší leteckou nehodou v nedávné minulosti.

Podle zprávy v časopise Research in Transportation Economics je letecká doprava bezpečnější z hlediska smrtelných nehod než jakýkoli jiný běžný způsob dopravy, včetně:

-

auta

• trajekty
• podzemní dráhy
• vlaky
• autobusy
• stále existují okamžiky, které dělají i zkušeného cestovatele trochu neklidné. Když kola začnou běhat po asfaltu nebo narazíte na špatnou zátěž turbulence, není neobvyklé, abyste uchopili područky trochu těsněji.

Tyto okamžiky pocitů, které se vracejí nebo jsou rozrušené, jsou zpravidla krátkodobé a po uplynutí okamžiku uplynou. To znamená, že pokud nemáte skutečný strach z létání, známý jako aviofobie. Lidé s aviofobií mají hluboce zakořeněný, neustálý strach z létání, který je mnohem víc než jen letmý pocit neklidu.

inzerceZveřejnění

Příčiny

Co způsobuje strach z létání?

Existuje několik možností, co přispívá k vašemu strachu z letu. Může to být způsobeno jediným přímým vlivem nebo kombinací faktorů.

Přímým vlivem může být obzvláště špatný let, který jste zažili, nebo spojení s někým, kdo zažil traumatický letový incident nebo leteckou událost.

Pocit mimo kontrolu je společný úzkostný spouštěč a je to obyčejný vliv aviofobie. Být vysoko nahoru je jistě jeden způsob, jak rozpoznat, že některé věci v životě jsou mimo vaše ruce!

Klaustropobie je další podmínkou, která může vyvolat avifobii. Kabina letadla je úzký, přeplněný prostor a během jízdy se může cítit obzvláště omezující, když jsou emoce již zesíleny.

Reklama

Tipy

8 tipů pro dobytí strachu z létání

Pokud se setkáte se strachem z létání, následující tipy vám mohou pomoci snížit váš nepohodlí na dalším letu.

Zůstaňte v centru.

1. Dýchat hluboce pro čtyři počty a pak uvolnit šest. Najděte fokus.
2. Projděte si kotníky a překračujte ruce před hrudí. Dýchaj hluboce, zatímco odpočívá jazyk na střeše úst. Odstraňte stresující rozptýlení.
3. Sklopte stínítko okna tak, abyste nebyli rozptýleni pohyblivými prvky. Předvídat svou úzkost.
4. Důraz a meditační cvičení každý týden nebo dva před letem. Buďte připraveni s upokojujícími prvky.
5. Najděte věci, které vám pomohou zůstat soustředěné a méně znepokojující. Najděte hudbu, která je uklidňující. Občerstvení, které si užíváte, ale také se cítíte dobře. Drž se od věcí s cukrem, což je stimulant. Odstraňte další vlivné látky.
6. Aviphobia se může zvýšit, když se zvýší obecná úzkost. Může být užitečné odstranit další prvky vyvolávající úzkost, jako je kofein, energetické nápoje a jiné stimulanty. Najděte svůj strach.
7. Bojíte se ztráty kontroly? Je to strach ze smrti? Je to klaustrofobie? Různé spouštěče vyžadují různé věci, které jim pomáhají uklidnit. Pokud se skutečnosti o letecké bezpečnosti budou cítit lépe, přečtěte si ty, které jsou před nástupem do letadla. Pokud je klaustrofobie spouštěčem, promluvte si s vaší leteckou společností o nástupu na palubu dříve nebo o získání sedadla uličky. Uvolněte strach.
8. Mnoho lidí s obavami z letu má také problémy s kontrolou. Přemýšlejte o uvolnění kontroly nad situací pilotovi, vyškolenému odborníkovi s tisíckami hodin letu. ReklamaZveřejňovat

Kdy navštívit lékaře

Kdy navštívit lékaře

Mnoho lidí každodenně řeší úzkost. Podle Institutu duševního zdraví se 40 milionů dospělých Američanů zabývá nějakou formou úzkosti.

Pokud se váš strach začne držet vašeho života způsobem, který se cítí nezvládnutelný, je důležité oslovit lékaře. Profesionálové vám pomohou určit, co způsobuje váš strach z letu a najít efektivní způsoby, jak ho zvládnout. Mohou vám pomoci vyhledat léčbu, abyste obnovili duševní a fyzickou pohodu.

Reklama

Léčba Možnosti léčby

Léčba ze strachu z létání obvykle zahrnuje buď léky nebo terapii. Lékaři mohou navrhnout protidrogové léky. Obecně existují dva typy: jeden, který užíváte pouze tehdy, když se setkáte s triggery pro váš stres a další, které pravidelně přijímáte.

Lékaři mohou také doporučovat psychoterapii, včetně:

expoziční terapie

• hypnóza
• modelování
• talk terapie
• Relaxační a dýchací cvičení mohou také pomoci.

ReklamaZveřejněná inzerce

Takeaway

Takeaway

Ačkoli létání není jedinou cestou k cestování, je to jeden z nejbezpečnějších a nejrychlejších způsobů. Chcete-li se přesunout ze strachu z létání, existuje mnoho různých možností, jak pomáhat řídit spouštěče a stres, které s sebou přicházejí.

Strach z létání nemusí potlačit vaši schopnost vidět svět nebo navštívit rodinu a přátele. Různé nástroje, jako jsou léky a terapie, vám mohou pomoci zvládnout pocit, který se může zdát nekontrolovatelný.