Zpěv a štěstí

V roce 2018 můžete hledat způsoby, jak osvětlit váš rok, které nevyžadují řezání kalorií nebo bolest v posilovně.

Ukázalo se, že vaše hlasové akordy mohou dělat trik. Alespoň to říká nedávná studie.

ReklamaZveřejňovat

Výzkum byl založen na 20 rozhovorech s účastníky projektu Sing Your Heart Out (SYHO) ve Spojeném království, sítě komunitních seminářů pro lidi s duševním onemocněním, Široká veřejnost.

Ve studii všichni respondenti zaznamenali zlepšení nebo zachování duševního zdraví a pohody jako přímý výsledek zpěvu.

"Rozhodně bylo, že byl ve skupině klíčovým aspektem," řekl Tom Shakespeare, PhD, profesor výzkumu zdravotního postižení v Norwich Medical School a autor článku, který hodnotil zpěv. "Zpívání je dobré, ale zpívání s ostatními je lepší. "

reklama

Co je tak zvláštních o skupinách?

Zatímco SYHO začal v psychiatrické léčebně v roce 2005, nakonec se přestěhoval do komunitního prostředí.

Profesionální hudebníci vedou skupinu. Týdenní 90minutové workshopy jsou zdarma k dispozici každému, kdo se chce zúčastnit.

Zatímco Shakespeare poznamenává, že lidé z různých druhů problémů duševního zdraví těží z workshopů, říká, že neexistují důkazy o tom, kdo těží nejvíce nebo jaké jsou nejvíce pomohly.

Jay Anderson, certifikovaný neurologický muzikoterapeut v Kalifornii, říká, že zpěv ve skupinách nepochybně může zvedat a ovlivňovat nálady a emoce.

Nejprve vysvětluje, že zpěv má fyzické výhody. Dýcháme jinak, hlouběji a rytmickyji při zpěvu, což zase dodává více než náš normální kyslík do mozku.

Ale také se cítíme spojeni s těmi, s nimiž zpíváme.

"A s největší pravděpodobností nastane radostná, pozitivní a úspěšná zkušenost. Poskytuje se pocit úspěchu, zvláště těm, kteří se vyrovnávají s duševními chorobami, "řekl Anderson Healthline. "Zpívání ve skupině může snížit celkovou úzkost, vyvolat pocit komfortu v sociálních situacích a přinést smysl pro" dělání "a úspěch. "

ReklamaZveřejňovat

Shakespearovo hodnocení SYHO našlo podobné názory. Uvedl, že kombinace zpěvu a společenské angažovanosti vyvolala pocit sounáležitosti a blahobytu, který často trval více než jeden den.

Když účastníci chodili týdenně na workshopy, cítili, že jejich průběžná struktura, podpora a kontakt udržují je na vyšší úrovni funkčnosti. Navíc byla jejich nálada lepší, než kdyby nebyli.

Účastníci také komentovali, že zpěv byl formou komunikace, která jim umožnila vyjadřovat emoce v podporovaném prostředí a komunikovat společensky neohrožujícím způsobem.

Reklama

To bylo oceněno těmi, kteří zažili sociální úzkost, protože jim pomohl zlepšit jejich sociální dovednosti a získat důvěru.

"Poskytování vhodné a bezpečné sociální interakce je vedlejším produktem skupinového zpěvu," řekl Anderson.

ReklamaZveřejňovat

Přesto dodává, že zpěv sami má své výhody.

"Zpívající sólo před publikem nebo dokonce samo doma nebo v autě je odvážné a odvážné. Může to být vzrušující, čistící, radostné a nesmírně expresivní, bez ohledu na kvalitu, "říká." Proces je důležitější než produkt, nebo je to radostná cesta. "

Znamená druh hudby?

Oba šťastné a smutné skladby jsou v repertoáru SYHO, nicméně Shakespeare říká, že nemůže říci, jestli je jeden druh písně lepší než ten druhý

Reklama

"Je to zkušenost zpěvu, který je to hlavní věc, "říká.

Nicméně, Anderson říká, že vybrané písně mohou přispět k emocionálnímu zážitku.

ReklamaReklama

" Zpěv lyrická zpráva stejně jako melodie a rytmus mohou nejlépe modulovat nálady, "Řekl Anderson.

Aspekty hudby, jako je tempo, harmonická složitost, rytmická složitost, melodie, texty a instrumentace mohou všechny ovlivňovat náladu.

Pokud jde o žánr, Anderson říká, mají více monochromatický účinek na náladu a psychiku než ostatní.

"Ly ricích se zprávou o inspiraci [a] naději mají větší šanci modifikovat nálady tímto směrem, oproti textům s povrchnějším nebo základním poselstvím. Také harmonie a melodie jsou propracovány skladatelem, aby vyvolaly určité emoce a náladu, které cítil potřebu vyjádřit skrze skladbu, "poznamenal Anderson.

Zpívá lék na duševní zdraví?

Zatímco studie SYHO byla provedena na skupině lidí, kteří byli převážně pacienty v sekundárním zařízení pro péči o duševní zdraví, nebyla to terapie hudbou a nebyla provedena v klinickém prostředí.

V příspěvku se uvádí, že tento způsob obnovy není zaměřen na léčbu symptomů duševního zdraví, ale spíše o tom, jak dát lidem prostředky k životu s duševním onemocněním a nadějí.

Autoři papíru říkají: "Pro mnohé to znamenalo šanci cítit se dobře a vyjadřovat štěstí s ostatními. Zaměření na zpěv spíše než na terapii umožnilo účastníkům, aby je využili jako prostředek a interpretovali to, jak si přál. Někteří ji viděli jako zábavnou, malou příležitost zpívat. Jiní to považovali za zásadní součást zachování jejich blahobytu. "Zatímco zpěv a hudební terapie nejsou léky na duševní onemocnění, Anderson poukazuje na to, že ani běžná terapie, jako je dialektická behaviorální terapie (DBT), psychoanalýza nebo psychofarmakologie.

"Co funguje dobře v jednom případě může být nedostatečné pro uspokojení potřeb jiného. Všechny způsoby léčby je třeba zkoumat, "řekl Anderson.

Když přijde tato odbornost, hudba terapie, která zahrnuje hudební aktivity, jako je zpěv, Anderson říká, že to může být silná a léčebná doplňková terapie v cestě člověka k wellness a oživení.

"Většina lidí miluje svou hudbu," řekl Anderson. "Kvantifikovatelný výzkum demonstruje, že hudební a hudební aktivity ovlivňují pozitivní změny v osobním fyziologickém, psychologickém a kognitivním blahu. "