Smutné písně Řeknějte tolik: Hudba, kterou si vyberá, může říci něco o vašem duševním zdraví
Obsah:
- Vysoká úzkost
- Na rozdíl od finské studie výzkumníci na australské univerzitě v Queenslandu zjistili, že extrémní hudba, včetně heavy metalu, emo, punku a screama, způsobila vzrušující účastníky pozitivní emoce a skutečně je uklidnila.
- Hudba může také mít vliv na mozek a emoce v dlouhodobém horizontu, protože zahrnuje mnoho částí mozku, vysvětluje Dingle.
- Hudební terapie je záměrné použití nebo strategie používání hudby k dosažení pozitivních efektů v každodenním životě.
- Chcete-li naladit hudbu, která pomůže vaší náladě, říká Anderson počátkem poslechu různých druhů hudby, které byste normálně nerozhodli prozkoumat, jak ovlivňují vaši náladu a cítí vás.
"Nápověda! Potřebuji někoho. Pomoc! "
Beatles vypálili tuto známou melodii v roce 1965.
ReklamaZveřejňovatAť už dáváte přednost popu, heavy metalu nebo hip-hopu, vybrané skladby vám poskytnou pohled na stav vašich duševních zdraví.
Mohou mít také dlouhotrvající účinky na náladu.
Mohou vás smutné písničky rozveselit? Do agresivních skladeb vás na hranici? To záleží na tom, na kterého odborníka se ladíte.
reklamaVysoká úzkost
Jedna nedávná studie naznačuje, že lidé, kteří často naslouchají smutné nebo agresivní hudbě, mohou zažívat vyšší úzkost nebo nevlídnost.
Výzkumní pracovníci Aarhuské univerzity v Dánsku a Centrum interdisciplinárního hudebního výzkumu na univerzitě v Jyväskylä, univerzita Aalto ve Finsku, analyzovali nervovou aktivitu účastníků, když poslouchali hudbu se šťastnými, smutnými nebo strašlivými podtóny.
Výzkumníci se zaměřili na markery deprese, úzkosti a neurotiky.
Výzkumníci dospěli k závěru, že zatímco smutná nebo agresivní hudba může pomáhat některým lidem vyjadřovat negativní pocity, nemusí nutně zlepšit jejich náladu.
"Záměr, proč posloucháte hudbu, je klíčový," řekl certifikovaný neurologický hudební terapeut Jay Anderson z Palm Desert, Kalifornie. "Pokud se někdo cítí zesílen a potřebuje poslouchat hudbu, která uvolňuje adrenalin, dostane je do boje nebo letového režimu a poté uvolní uklidňující účinky, mohou poslouchat rozzlobenou hudbu a cítit se lépe. "
Přečtěte si více: Mohou zvuky přírody posílit kreativitu v kanceláři? »ReklamaZveřejňovat
Zklidňující efekt?Na rozdíl od finské studie výzkumníci na australské univerzitě v Queenslandu zjistili, že extrémní hudba, včetně heavy metalu, emo, punku a screama, způsobila vzrušující účastníky pozitivní emoce a skutečně je uklidnila.
Třicet devíti účastníků, kteří často poslouchali extrémní hudbu, sledovali emoci a srdeční frekvence, když popsali frustrující situaci, která se týkala vztahu, financí nebo práce.
Pak někteří účastníci seděli mlčky 10 minut, zatímco jiní naslouchali jejich skladbě.
ReklamaMěli lidé, kteří jsou depresivní a sebevražední, že mi naslouchají stejnou hudbu, jakou mají vždycky, jako je Slayer, protože je uvolňuje. Jay Anderson, certifikovaný neurologický hudební terapeut
Vědci zjistili, že ti, kteří poslouchali extrémní hudbu, se spíše klidněji než zděšili."Studie byla první, která přímo testovala navrhovaný vztah mezi hněvem a extrémní hudbou tím, že najímala extrémní hudební fanoušky, manipulovala jejich úrovně hněvu a dovolila jim poslouchat hudbu nebo hudbu bez kontroly", autor studie Genevieve Dingleová, Ph. D., řekl Healthline.
ReklamaZveřejňovat
"Zjištění ukazují, že poslouchání extrémní hudby, když se rozzlobilo, nezhoršilo tyto účastníky," dodala. "Uklidnily je a srdeční frekvence zůstaly stabilní po celou dobu poslechu hudby. "Více informací: Hudební terapie pro pacienty s MS»
Pouze pro okamžik?
Hudba může také mít vliv na mozek a emoce v dlouhodobém horizontu, protože zahrnuje mnoho částí mozku, vysvětluje Dingle.
Reklama
"Viděl jsem nějaký laboratorní výzkum hudby, který ukazuje, že je třeba, aby hrál hudbu účastníkům, aby se emoční účinky udržely během experimentu," řekla. "V každodenním životě však lidé mají po celý život emocionální vzpomínky spojené s konkrétními písněmi nebo typy hudby. Brain imaging studies dokazují, že naslouchání vaší oblíbené hudby aktivuje dopaminergní systém "odměny" v mozku stejným způsobem, jakým může dělat jídlo, sex a užívání rekreačních drog. "Anderson souhlasí. Zdůrazňuje, že lidé nejčastěji poslouchají hudbu, kterou poslouchali, když byli ve věku od 16 do 26 let.
ReklamaZveřejňovat
"Mnoho z mých pacientů, jako je heavy metal nebo rap. To je to, s čím vyrůstali. Takže jsem se s ní seznámil a viděl, jak jsou bubnové bubny energické, a texty vyprávějí společenský příběh hněvu nebo vzpoury, která může být přirozená, když vyrosteme, "řekl.Zjištění ukazují, že poslouchání extrémní hudby, když se rozzlobilo, nezhoršilo tyto účastníky. Uklidnil je. Genevieve Dingle, Ph.D., univerzita v Queenslandu
Anderson dodává, že jak těžký kov, tak rap jsou prvotřídní povahy, představují těžký tlukot a puls."Tento typ hudby můžete cítit ve vašich kostech. Doslova je vaše páteř hned vedle vašeho pleti, takže může způsobit otřes ve vašem těle, což pak ovlivňuje váš mozek a urychluje nebo zpomaluje váš puls v závislosti na tom, jaký je rytmus, "vysvětlil.
Pro lidi s duševními problémy, Anderson říká, že typ hudby, kterou poslouchají, je obzvláště důležitý.
Pracuje ve forenzní psychiatrické léčebně, kde se zabývá lidmi s úzkostí, depresí, hněvem a duševními chorobami.
"Měl jsem lidi, kteří jsou depresivní a sebevražední, mi říkají, že poslouchají stejnou hudbu, jakou mají vždycky, jako je Slayer, protože je uvolňuje," řekl Anderson. "Pak upozorním na to, že konkrétní píseň, kterou mohou poslouchat, je o sebevraždě a požádá je, aby zvážily další možnosti. "
Přečtěte si více: Hudba může být terapií pro to, co vám nepomůže»
Používání hudby jako terapie
Hudební terapie je záměrné použití nebo strategie používání hudby k dosažení pozitivních efektů v každodenním životě.
Anderson má své klienty na lyrické analýze. Vyberou si různé skladby, které se jim líbí, a vytiskne texty.
"Jednotlivé skladby budeme zkoumat. Zeptám se jim, jak se jim zdálo, že se jim to zdálo, "řekl. "Pokud je člověk skutečně schopen verbalizovat, co se děje z hudby a co pro ně opravdu dělá, je to pro ně co nejvíce dělá. "
Říká, že hudba může být účinná pro osoby s vysokou úzkostí nebo násilnými tendencemi.
"Právě teď mám jednoho z mých klientů poslouchat pět minut uklidňující hudby, když cítí potřebu požádat o jeho potřebné léky, které mu pomáhá s násilím a úzkostí," řekl Anderson.
Zatímco Andersonův přístup může pracovat pro lidi s existujícími podmínkami, Dingle říká, že je nepravděpodobné, že poslech hudby způsobuje takové stavy, jako je deprese, úzkost nebo nevlídnost.
"Některé výzkumy naznačují, že lidé, kteří už mají příznaky deprese a jsou náchylní k přežití, mohou poslouchat hudbu způsobem, který prodlužuje jejich negativní náladu," řekla. "Jiný výzkum naznačuje, že lidé vybírají hudbu, která odráží a pomáhá zpracovávat své stávající negativní náladové stavy způsobem, který jim pomáhá. "
Přečtěte si více: Hudba pro děti v lůně»
Hudba pro vaše uši?
Chcete-li naladit hudbu, která pomůže vaší náladě, říká Anderson počátkem poslechu různých druhů hudby, které byste normálně nerozhodli prozkoumat, jak ovlivňují vaši náladu a cítí vás.
"Přiznávám to s knihou. Pokud posloucháte stejnou hudbu znovu a znovu, je to jako čtení stejné knihy znovu a znovu, "řekl. "Je dobré mít celou řadu hudby, která vám pomůže cítit hlubší výrazy. "
Navíc existuje několik hřejivých pravidel, pokud jde o hudbu a emoce, říká Dingle.
"Někteří lidé reagují pozitivně na určité druhy hudby, které způsobují, že ostatní lidé utíkají křičí," řekla. "Malá část každého studijního vzorku vykazuje malou odezvu na hudbu vůbec a tito jedinci mohou více reagovat na videa, literaturu a jiné formy médií. Hlavním úkolem je uvědomit si, jaký vliv má hudba, kterou posloucháte, na váš citový stav a přizpůsobit ji. "
