Běhoun kolena: příznaky, příčiny a léčba

Runnerovo koleno

Runnerovo koleno je běžným pojmem používaným k popisu jedné z několika podmínek, které způsobují bolest kolem kolenního kloubu nebo patela. Tyto stavy zahrnují: syndrom bolesti předního kolena, pállofemorální malalignost, chondromalacia patella a syndrom iliotibial band.

Jak název napovídá, běh je běžnou příčinou běhounového kolena, ale každá aktivita, která opakovaně podtrhuje kolenní kloub, může způsobit poruchu, včetně chůze, lyžování, jízda na kole, skákání, jízda na kole a hraní fotbalu.

Podle Harvardské lékařské školy je běh kolena častější u žen než u mužů, zvláště u žen středního věku. Osoby s nadváhou jsou obzvláště náchylné k poruše.

ReklamaZboží

Příznaky

Jaké jsou příznaky Runnerova kolena?

Charakteristickým znakem běhounového kolena je nudná, bolestivá bolest kolem nebo pod kolena, nebo patela, zejména tam, kde se setkáváme s dolní částí stehenní kosti nebo stehenní kosti.

můžete cítit bolest, když:

• chůze
• stoupání nebo klesání po schodech
• squatting
• klečení
• běh
• po dlouhou dobu s kolenem ohnutým
• Další příznaky zahrnují otoky a popání nebo mletí kolena.

V případě syndromu iliotibial band je bolest nejvíce akutní na vnější straně kolena. Toto je místo, kde se iliotibiální pás, který běží od kyčle k dolní končetině, spojuje s holennou kostí nebo silnější vnitřní kostí dolní nohy.

reklama

Příčiny

Co způsobuje Runnerovo koleno?

Bolest běhounového kolena může být způsobena podrážděním měkkých tkání nebo podšívky kolen, opotřebované nebo roztrhané chrupavky nebo napnutých šlach. Některé z následujících může také přispět k kolennímu kolenu:

nadužívání

• traumata na kolena
• špatná zarážka kolenního kloubu
• úplná nebo částečná dislokace kolenního kloubu
• ploché nohy
• stehenní svaly
• nedostatečné protahování před cvičením
• artritida
• syndrom plica nebo syndrom synoviální plicy, u kterého se zčervenání a zanícení vzplanutí
• V některých případech začne bolest zpět nebo kyčle a přenáší se na koleno. Toto je známé jako "přenesená bolest. "
• ReklamaZveřejnost

Diagnostika

Jak je diagnostikováno koleno běhounu?

Chcete-li potvrdit diagnózu kolena běhounu, dosáhne Váš lékař úplné anamnézy a provedení důkladného vyšetření, které může zahrnovat vyšetření krve, rentgenové záření, vyšetření MRI nebo CT vyšetření.

Reklama

Léčba

Jak je koleno ošetřovatele?

Váš lékař přizpůsobí vaši léčbu základní příčině, ale ve většině případů může být koleno běžec úspěšně léčeno bez operace.Nejčastěji je prvním krokem k léčbě

RICE

: Odpočinek: Vyhněte se opakovanému stresu na kolenou.

• Led : Chcete-li snížit bolesti a otoky, aplikujte na kůži ledový balíček nebo balíček zmrzlého hrášku po dobu až 30 minut a vyhněte se zahřátí kolena.
• Komprese: Zakryjte koleno elastickým obvazem nebo rukávem, abyste omezili otok, ale ne příliš těsně, aby způsobil otok pod kolenem.
• Nadmořská výška: Umístěte polštář pod koleno, když sedíte nebo ležete, aby nedošlo k dalšímu otoku. Pokud dojde k výraznému otoku, držte nohu nad kolenem a kolenem nad úrovní srdce.
• Pokud potřebujete další úlevu od bolesti, můžete si vzít určité over-the-counter nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako jsou aspirin, ibuprofen a naproxen. Acetaminofen, účinná látka obsažená v přípravku Tylenol, může také pomoci. Možná budete chtít mluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat tyto léky, zvláště jestliže trpíte jinými stavy nebo užíváte jiné léky na předpis. Jakmile klesne bolest a otok, může lékař doporučit konkrétní cvičení nebo fyzickou terapii, která obnoví plnou sílu a rozsah pohybu kolena. Mohou páskovat vaše koleno nebo dát vám ortézu poskytnout extra podporu a úlevu od bolesti. Možná budete muset nosit také boty, známé jako ortéza.

Chirurgie může být doporučena v případě, že je vaše chrupavka poškozená nebo je-li nutné, aby se vaše kolenní kolečka znovu přizpůsobila.

ReklamaZveřejněná inzerce

Prevence

Jak lze zabránit běhání kolena?

Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje následující kroky, aby se zabránilo kolenovému kolenu:

Zůstaňte ve tvaru

. Ujistěte se, že vaše celkové zdraví a kondicionování jsou dobré. Snižte váhu, pokud přepravujete extra kilogramy.

• Streč. Proveďte pětiminutové zahřátí, po němž následuje natažení cvičení před spuštěním nebo prováděním jakékoli činnosti, která zdůrazňuje koleno. Lékař vám může ukázat cvičení, abyste zvýšili flexibilitu kolena a předešli podrážděnosti.
• Postupně zvyšujte trénink. Nikdy náhle nezvyšujte intenzitu tréninku; provádět změny postupně.
• Používejte správné běžecké boty. Prodávejte kvalitní boty s dobrou absorpcí nárazů a ujistěte se, že správně padnou. Nepouštějte, pokud jsou vaše boty příliš opotřebované. Nosíte ortézu, pokud máte ploché nožky.
• Používejte správný průběh. Nakloňte se a držte kolena ohnuté. Pokuste se běžet na měkkém, hladkém povrchu. Nepoužívejte běh na betonu. Během chůze dolů po strmém sklonu kráčete nebo běžíte cikcakem.