Prevence revmatoidní artritidy: kroky k léčbě

Přehled

Rheumatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění. Je to stav, který způsobuje, že imunitní systém těla napadá ochrannou výstelku kloubů. To může způsobit poškození chrupavky a kostí v těle, což vede k bolesti, zarudnutí a otoku. Vědci nevědí přesně, co způsobuje RA. Současné teorie spočívají v tom, že kombinace faktorů životního prostředí a genetiky může zvýšit riziko.

Některé rizikové faktory pro RA nelze změnit. Patří sem následující:

Věk: RA nejčastěji postihuje osoby ve věku od 40 do 60 let.

Rodinná anamnéza: Pokud máte blízkého příbuzného, jako rodiče nebo sourozence, s RA, zvýšené riziko pro daný stav.

Pohlaví: Ženy jsou častěji než muži při vývoji RA.

Nicméně existuje několik známých rizikových faktorů, které můžete potenciálně změnit, abyste snížili riziko RA. Takové kroky mohou také zhoršovat RA.

reklamaZveřejnění

Zastavte kouření

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kouření výrazně zvyšuje vaše riziko RA. Historie kouření je spojena s 1,3 až 2,4násobným zvýšením rizika. Je to jediný rizikový faktor, který je ve vaší kontrole. Kouření může také způsobit příznaky RA rychleji.

Pokud jste kuřák, opusťte dnes. Ukončení kouření výrazně sníží vaše šance na získání RA později v životě. Některé tipy, které vám pomohou ukončit:

Seznam důvodů nebo důvodů ukončení. Když jste v pokušení kouřit, tento seznam vám může připomenout, proč je důležité pokračovat dál. Příklady výkazů pro seznam obsahují: "Chci předejít RA," "Chci ušetřit peníze" nebo "Chci zlepšit, jak dlouho žiji a jakou kvalitu života. "

Vyhodnoťte všechny minulé pokusy o odchod a hledat způsoby, jak se zlepšit. Pokud jste se již dříve pokusili ukončit a nebyli jste schopni to úspěšně ukončit, určit, proč. Možná jste měli stresující zážitek nebo jste šli na místo, které vás chtělo kouřit. Pokud tyto chování zjistíte, můžete se jim vyhnout, když se pokusíte ukončit.

Řekněte přátelům a rodině. Povzbuzujte své přátele a rodinu, aby vás drželi zodpovědný za zastavení kouření. Hledání jejich podpory vám může pomoci také.

Využívejte léky. Pokud byste chtěli získat další pomoc, zvažte použití těchto metod schválených Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, jako jsou náplasti nikotinu nebo dásně. K dispozici jsou také léky na předpis. Patří mezi ně Chantix (vareniklina) a Zyban.

Zavolejte na telefonní linku "Lung Helpline" na čísle 1-800-LUNGUSA . Tato bezplatná služba od American Lung Association vám může pomoci najít více způsobů, jak úspěšně ukončit.

15 tipů pro odvykání kouření »

Reklama Ztráta hmotnosti

Ztrácejte váhu

Ti, kteří mají nadváhu, jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku RA. Podle Mayo kliniky, ženy, které jsou diagnostikovány s RA ve věku 55 nebo mladší jsou s větší pravděpodobností mají nadváhu. Chcete-li snížit riziko, že dostanete RA, podnikněte kroky k udržení zdravější hmotnosti. Tyto kroky mohou zahrnovat:

Udělejte schůzku s primárním lékařem. Mluvte o tom, co je pro vaši výšku a stavbu zdravým cílem. Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké obavy, že s vámi přijmete cvičební program nebo jestliže mají doporučené stravování vzhledem k celkovému zdraví.

Nastavte přiměřený cíl hubnutí. Bezpečný a přiměřený cíl by byl ztratit mezi 1 a 1,5 libra za týden.

Cvičit zdravější stravovací návyky. Zvýrazněte zdravou volbu, jako je celé zrno, zelenina a ovoce ve vaší stravě. Zvolte štíhlé proteiny, jako jsou ryby, krůty a kůže bez kůže, kdykoli je to možné. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru, soli a tuku.

Cvičení. Vyberte si kombinaci aerobního cvičení a silového tréninku. Silový trénink může snížit kostní ztrátu, což je potenciálně závažný vedlejší účinek RA. Přidání rutiny pro roztahování může také pomoci snížit bolesti a tuhost, která je spojena s RA. Pokud máte v současné době RA, vyvarujte se cvičení s vysokým nárazem během vzplanutí (období závažnější bolesti s artritidou). Agresivní nebo intenzivní cvičení může zhoršit příznaky.

Strategie pro hubnutí »

ReklamaZveřejněná inzerce

Omezená expozice znečišťujícím látkám

Omezená expozice znečišťujícím látkám v životním prostředí

Výzkumníci zjistili, že expozice některých škodlivých látek v životním prostředí může v předstihu zvýšit riziko RA. Zatímco se nemusíte vždy vyhnout expozici dráždivým látkám v životním prostředí, kdykoli je to možné, vyvarujte se azbestu a / nebo křemíku. Pokud pracujete s nebezpečnými chemickými látkami, vždy používejte vhodné bezpečnostní vybavení.

Chraňte sebe a svou rodinu před znečištěním ovzduší »

Reklama Získejte pomoc brzy

Získejte pomoc brzy

Pokud máte jakékoliv příznaky RA, vyhledejte lékaře co nejdříve. Podle CDC může včasná agresivní léčba zpozdit závažné vedlejší účinky RA. Může také snížit riziko vzniku vážných poškození kloubů po silnici. Lékař vás pravděpodobně odkáže na odborníka na RA nebo na revmatologa.

ReklamaČervenka Takéto

Takéto studium

Výzkumníci v současné době studují mnoho různých přístupů k řízení RA. Některé z těchto výzkumů se snaží zjistit, jak zabránit jeho nástupu u lidí, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku, a jak předcházet zhoršení nemoci. Zatímco doktoři identifikovali určité genetické a krevní markery, které by mohly naznačovat, že osoba je ve vyšší míře ohrožena RA, dosud nezjistila, jak tyto informace hrají roli v tom, kdo bude nebo nebude mít.

Vědci vědí, že mezi kouřením a RA je velmi silný vztah. Dokud nebudou k dispozici další informace o strategiích prevence, je velmi důležité přestat kouřit.To platí zejména tehdy, pokud již máte rizikové faktory pro RA.