Perfekcionismus: Příznaky, léčba a prevence

Co je perfekcionismus?

Nejdůležitější události

1. Lidé s perfekcionizmem se drželi s neuvěřitelně vysokými standardy.
2. Perfectionismus byl kdysi považován za zdravého motivátora, ale odborníci si teď uvědomují, že tomu tak není. Může to vést k apatii, úzkosti, depresi, poruchám stravování a sebepoškozování.
3. Pokud perfectionismus zasahuje do kvality života, poraďte se se svým lékařem.

Lidé s perfekcionizmem se drželi s neuvěřitelně vysokými standardy. Myslí si, že to, co dělají, není nikdy dost dobré.

Někteří lidé si mylně myslí, že perfekcionismus je zdravým motivátorem, ale to tak není. Perfekcionismus může způsobit, že se budete cítit nespokojeni se svým životem. Může to vést k depresi, úzkosti, poruchám stravování a sebepoškozování. Nakonec vás také může vést k tomu, abyste přestali usilovat o úspěch. I mírné případy mohou zasahovat do vaší kvality života, ovlivňující vaše osobní vztahy, vzdělání nebo práci.

Perfectionism může mít vliv na mladé i dospělé. Děti a mládež jsou často motivovány k tomu, aby byli nadšenými ve své školní práci, stejně jako aktivity jako sporty, kluby, komunitní služby a pracovní místa. To může vést k posedlosti úspěchu. Nakonec to může narušit schopnost toho dosáhnout.

ReklamaZboží

Příznaky

Jaké jsou příznaky perfectionismu?

Touha dosáhnout je zdravá. Ale iracionální touha vždy být dokonalá může způsobit problémy.

Možná jste se setkali s perfekcionizmem, pokud:

• máte pocit, že selžete ve všem, co se snažíte
• pravidelně odkládat - můžete bránit spuštění úlohy, protože se obáváte, že nebudete schopni dokončit dokonale < 999> bojovat o uvolnění a sdílení svých myšlenek a pocitů
• se stanou velice kontrolní ve vašich osobních a profesních vztazích
• stanou se posedlými pravidly, seznamy a práce nebo střídavě stanou extrémně apaticky
• Reklama

Co způsobuje perfekcionismus?

Perfectionismova příčina není vždy jasná. Často se to učí. Lidé s perfekcionizmem věří, že jsou cenní jen proto, že dosáhnou nebo co dělají pro jiné lidi.

Akademické prostředí může mladým lidem vést k perfekcionismu.

ReklamaZveřejnost

Léčba Jak se léčí perfectionismus?

Jako součást svého perfekcionismu se můžete snažit skrýt své osobní problémy. To může ztěžovat léčbu. Nezapomeňte však, že je důležité hledat pomoc, když ji potřebujete. Pokud perfectionismus narušuje vaši schopnost žít plný a šťastný život, promluvte se svým lékařem nebo odborníkem v oblasti duševního zdraví. Pokud uvažujete o poškození sebe nebo jiných osob, vyhledejte lékařskou pomoc.

Terapie, zejména kognitivní-behaviorální terapie, vám může pomoci naučit se nové způsoby myšlení o vašich cílech a úspěších.Terapeut může pomoci řešit vaši potřebu přijetí nebo snížit vaše reakce na negativní zpětnou vazbu.

Reklama

Prevence

Jak se můžete vyhnout perfectionismu?

Chcete-li zmírnit perfektismus, může to pomoci:

nastavit realistické, dosažitelné cíle

• rozdělit drtivé úkoly do malých kroků
• soustředit se na jednu aktivitu nebo úlohu najednou
• zjistíte, že většina chyb přináší možnosti učení
• konfrontovat obavy z neúspěchu tím, že zůstane realistická ohledně možných výsledků
• Pokud máte podezření, že perfektismus zasahuje do vašeho blaha, řekněte to svému lékaři. Mohou doporučit terapii nebo jiné strategie, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.