Chodí energicky pro starší dospělé
Obsah:
- Úředníci ve veřejném zdravotnictví v Anglii (PHE) tvrdí, že množství aktivit, s nimiž se lidé angažují, začínají po 40 letech věku.
- Lékaři vyzývají pacienty léta, aby seděli méně a chodili víc.
- Co se týče "brisk" chůze, s tím také pomáhá Koneru.
- Většina lidí může do své každodenní doby chodit do chůze, řekl Koneru.
Celé odvětví vyrostlo kolem chůze, dovednost, kterou většina z nás zvládla v době, kdy jsme oslavili naše první narozeniny.
Existují trenéři, drahé boty a digitální vybavení, které měří, jak tvrdě pracuje vaše tělo, kolik jste pokryli a jak jste daleko.
ReklamaZveřejňovatMezitím někteří úředníci veřejného zdraví v Anglii zvážili otázku rychlosti chůze.
Lidé ve středním věku jsou naléhají, aby šli rychleji, aby pomohli zůstat zdraví.
Reklama
Přichází na základě obav, že vysoká míra nečinnosti může poškodit zdraví starších dospělých.Cvičení mizí s věkem
Úředníci ve veřejném zdravotnictví v Anglii (PHE) tvrdí, že množství aktivit, s nimiž se lidé angažují, začínají po 40 letech věku.
Úředníci agentury PHE odhadují, že čtyři z každých 10 lidí ve věku od 40 do 60 let neručí 10 minutovou procházku ani jednou za měsíc.
Chtějí tuto statistiku zvrátit.
A není překvapivé, že se ukáže, že tam je nějaká aplikace.
ReklamaZveřejňovat
Posunutím nejlepších nohouLékaři vyzývají pacienty léta, aby seděli méně a chodili víc.
Říkají, že je snadné začít.
Dr. Sushma Koneru, FACC, je kardiolog u Orlando Health Heart Institute na Floridě.
Reklama
"Lidé si myslí, že potřebují jít do posilovny," řekla Healthline. "Ve skutečnosti je chůze stejně dobré jako běh pro kardiovaskulární zdraví. Dokud budete mít pohodlné boty, bude to v pořádku. "Zpívá stejnou skladbu jako její protějšky v Anglii.
ReklamaZveřejňovat
Dr. Lola Abuduová, ředitelka pro zdraví a blahobyt na PHE West Midlands, uvedla: "Fyzická aktivita je životně důležitou součástí zdravého zotavení a nečinnost dospělých přispívá k 1 v 6 úmrtí v U.K., stejně jako kouření. "" Víme, že přinejmenším jedna 10minutová procházka denně může snížit riziko předčasné smrti o 15%, zatímco dobrá úroveň aktivity každý týden může poskytnout mnoho zdravotních výhod, "řekla Evesham Journal.
Co je živá chůze?
Co se týče "brisk" chůze, s tím také pomáhá Koneru.
Reklama
Řekla, že ideální je 30 minut chůze pěšky pět dní v týdnu a není těžké začít."Za 100 kroků za minutu je chůze. Nebo číslo 3 míle za hodinu. Dvanáct městských bloků na míli, "řekla. "Měli byste mít pocit, že cvičíte. Měli byste se cítit teplo a dýchat trochu rychleji. "
ReklamaZveřejňovat
Je zde také" talk test ". "" Procházíte dobrým tempem, pokud nejste tak z dechu, že s někým nemůžu mluvit. "
Cílem je dostat svou srdeční frekvenci na určitou úroveň. Můžete zjistit, co by mělo být odečtením vašeho věku od 220.
Koneru uvedl, že ve věku 40 let jsou lidé na špičce rozvíjení špatných zvyků, které mohou vést k smrtelné nemoci.
"Když začnete hýbat, můžete stále snížit krevní tlak, předejít cukrovce a snížit riziko srdečního záchvatu a mrtvice," řekla.
Jak najít čas chodit
Většina lidí může do své každodenní doby chodit do chůze, řekl Koneru.
Navrhla parkování dál od práce nebo večer během oběda.
Zdraví prospěšné z chůze je tak dobře známé, že mnoho organizací a charitativních sponzorů chodí, aby získaly finanční prostředky a povědomí.
Existují i další motivace.
Studie publikovaná v červnu společností BMC Public Health zjistila, že vlastní pes má zvýšenou aktivitu u starších dospělých.
Díky bezpečnému místu chodu je snazší zavázat se k programu. To je místo, kde přijdou organizace jako America Walks.
Heidi Simon, ředitelka partnerství a komunikace organizace, vysvětlila společnosti Healthline tomu, co organizace dělá.
"Nejsme chůze, ale jedna obhajoba," řekla. "Pomáháme podporovat komunity, kde máte všechno blízko. Tímto způsobem můžete chodit do práce, chodit do školy, chodit do parku nebo obchod s potravinami. "
Je to koncept, který se má aplikovat na celostátní úrovni, a to nejen v nových, plánovaných komunitách. A ve skutečnosti mnoho velkých měst má čtvrti, které fungují jako malá města.
"Cílem je dát lidem prostor," řekl Simon. "Ulice byly navrženy především pro lidi, předtím, než byly automobily. "
Je to nápad, který lze kdykoli upravit, řekla. "Lidé chtějí obydlí, které žijí, a poptávka roste. "
Organizace není v rozporu s automobily, říká, jen k jejich nadvládě nad krajinou.
"Část naší práce mění konverzaci," řekl Simon. "Existují i jiné alternativy. "
Poznamenala si přínosy chůze pro zdraví, dodala, že sjíždějící čtvrti snižují dopravní nehody a dokonce dělají lidi šťastnými.
"Když chodíte a setkáte se s lidmi, máte krásný čas," řekla.
