Dieta a cvičení jsou stále nejlepšími preventivními opatřeními proti diabetu

Získejte nějaké cvičení. Jíst zdravě.

To jsou nejlepší způsoby, jak předcházet novým případům diabetu u lidí s rizikovými faktory choroby, podle nového článku vládní pracovní skupiny.

ReklamaZveřejňovat

Pracovní skupina Společenství pro preventivní služby zveřejnila své nové pokyny v časopise Annals of Internal Medicine.

Skupina zřízená Ministerstvem zdravotnictví a humanitních služeb Spojeného království "poskytuje důkazová doporučení ohledně preventivních služeb, programů a politik pro populaci obyvatelstva", uvádí na svých internetových stránkách.

Přečtěte si více: 5 příznaků stárnutí, které by mohly být cukrovkou v přestrojení »

Reklama

Rozšiřování zprávy o rozumném smyslu

Pokyny vycházejí z přehledu 53 studií týkajících se 66 diet a programů fyzické aktivity, které zahrnovaly poradenství a podporu zaměřené na osoby se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu.

Vědci zjistili, že tyto typy programů byly účinné při prevenci nových případů diabetu.

ReklamaZveřejňovat

Zatímco doporučení zní jako zdravý rozum, je to zpráva, která nepropouští společnost tak, jak to říkají výzkumní pracovníci.

Začátkem tohoto měsíce vyzvaly velké lékařské organizace k přístupu na "všechny ruce na palubě" - od lékařů k zaměstnavatelům - k tomu, aby požadovali zdravější životní styl v boji proti nekomunikovatelným nemocem (NCD).

NCD jsou každoročně zodpovědné za 63 procent úmrtí po celém světě a stojí 6 dolarů. 3 biliony ročně. Vedle zaměřování na špatnou stravu, nedostatek cvičení a obezitu odborníci varují před celkovými účinky kouření cigaret, vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cukru v krvi, vysokou hladinou cholesterolu a špatnou stravou.

Podle odhadů středisek pro kontrolu a prevenci nemocí v USA (CDC) má 29 milionů lidí v USA nebo 9% všech Američanů cukrovku. Zhruba 27 procent z nich není diagnostikováno.

Přečtěte si více: Kombinace terapie kmenovými buňkami a léky může způsobit cukrovku typu 2 » ReklamaZveřejnění

Účinné opatření

Byť nadváhou stejně jako špatná strava a sedavý životní styl jsou tři možnosti, může zvýšit riziko osoby vyvolávající onemocnění, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a některé typy rakoviny.

Vedle toho, že jsou efektivní, programy diety a cvičení jsou také nákladově efektivní, což je důležitý aspekt, protože chudoba a špatné zdraví jde ruku v ruce.

Jedna studie zjistila, že kraje ve Spojených státech, které mají 35 procent nebo více svých obyvatel na úrovni chudoby, mají míru obezity o 145 procent vyšší než bohaté kraje.

Reklama

Pracovní skupina naznačuje, že intervence zahrnují vyškolené odborníky, kteří pracují přímo s rizikovými lidmi buď v komunitě nebo v klinickém prostředí po dobu nejméně tří měsíců.

Dalšími doporučeními je kombinace poradenství, koučování nebo rozšířené podpory a vzdělávací setkání o stravování a fyzické aktivitě.

ReklamaZveřejňovat

Panel uvádí, že výzkum podporuje používání programů s vysokou intenzitou, protože

produkují větší ztrátu hmotnosti a snížení nových případů diabetu.

Přečtěte si více: Jsou starší dospělí léčeni diabetem? »

Reklama

Cokoliv se dostanete do pohybu

Při šíření podobného sdělení Americká diabetická asociace říká cvičení" zahrnuje vše, co vás přesune, například chůzi, tanec nebo práci ve dvoře. "

Odborníci doporučují nejméně 30 minut cvičení, které každým dnem zvyšuje srdeční frekvenci.

ReklamaZveřejňovat

Kromě prevence nových případů je správná strava a cvičení zvláště důležitá pro 21 milionů Američanů s diagnózou cukrovky.

Cvičení nejen snižuje váhu, ale také spaluje nadbytečnou hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivost těla na inzulín.

Odborníci na stravu doporučují snížit zdravotní rizika zaměřená na celá zrna, libové maso, spousta zeleniny a malé množství tuků a cukrů.

Cukry ve stravě by měly pocházet z přírodních zdrojů, jako je ovoce, s omezeným množstvím rafinovaných cukrů a zpracovaných potravin.