Horolezecké tipy pro horolezectví

Jak zůstat v bezpečí při horolezectví

Nejdůležitější události

Chcete-li zůstat v bezpečí při horolezectví, zabalte správné vybavení. Přineste například podpůrnou obuv a oblečení pro všechny druhy počasí.
Pomůžete předcházet nemoci spojené s nadmořskou výškou tím, že vaše tělo čas potřebujete k aklimatizaci do vysokých nadmořských výšin. Přenosné zásobování kyslíkem může také snížit vaše riziko.
Pokud trpíte silnou bolestí hlavy nebo jinými příznaky nadměrné nemoci, pokuste se okamžitě sestoupit alespoň 3 000 stop a vyhledat lékařskou pomoc.

Horolezectví, které se dostanete na vrchol hory, může být obohacující zážitek. Spolu s vzrušením samotného lezení, vrcholky na horách často nabízejí výrazné pohledy a jedinečně osamělé prostředí. Je však důležité pochopit zdravotní a fyzické problémy, s nimiž se můžete setkat při hledání dobrodružství ve vysokých nadmořských výškách. Další informace o některých rizicích horolezectví a krocích, které můžete podniknout, abyste byli v bezpečí.

inzerceZveřejnění

Převodové ústrojí

Přineste správné zařízení

Je důležité používat vhodné vybavení pro pěší turistiku a horolezectví. Noste oblečení, které vám umožní pohodlně se pohybovat a manévrovat. Vyberte si vhodnou botu, která poskytuje podporu kotníku, stabilitu a přilnavost. Pokud pěšíte po skalnatých stezkách, použijte jeden nebo dva chůze, abyste udrželi rovnováhu při navigaci na nerovném terénu. Tyč bude mít také nějaký fyzický dopad na kolena, boky, kotníky a spodní část zad.

Je dobré přenášet rychlost pro všechny typy počasí. Vzduch je tenký ve vysokých nadmořských výškách. To může vést k extrémním a rychlým změnám teplot. Sbalte si vrstvy oblečení, které můžete podle potřeby přidat nebo odstranit. Nezapomeňte na oděvy odolné proti dešti a větru vyrobené z lehkého materiálu. Měli byste také něco přinést, aby vaše slunce z vašich očí zůstalo, jako je baseballový klobouk a sluneční brýle. Také nezapomeňte na opalovací krém. Sluneční paprsky mají tendenci být intenzivnější ve vyšších nadmořských výškách, zvláště pokud odrážejí sníh.

Když jste nahoře v horách, můžete být daleko od civilizace a přístupu k výživě. Nezapomeňte nést jídlo a vodu pro vaši cestu. Zůstat hydratovaný může být náročný, protože se více potíte ve vyšších nadmořských výškách.

Vezměte si všechny své doplňkové vybavení a jídlo v batohu s nejméně dvěma pásky. Ujistěte se, že batoh pohodlně padne a má polstrované popruhy a pásový pás.

Reklama Nemoci související s nadmořskou výškou

Zabraňte chorobám spojeným s nadmořskou výškou

Kromě ztížených výletů po horách může samotná vysoká nadmořská výška způsobit vážné zdravotní problémy. Akutní horská nemoc (AMS) je nejčastější poruchou související s výškami. To je obecně známé jako "výšková nemoc. "Primárním příznakem je silná bolest hlavy, ale další příznaky mohou zahrnovat:

nevolnost
únava
závrat
ospalost
nespavost

(HAPE)

vysoký edém mozku (HACE)
periferní edém, který způsobuje zvětšení rukou, nohou a obličeje
nadmořská výška
nadměrná bronchitida
AMS vážně, protože vás může ohrozit riziko HAPE nebo HACE.To jsou velmi vážné podmínky. HAPE se stane, když se nadbytečná tekutina shromažďuje v plicích. Může způsobit dušnost, potíže s dýcháním a vykašlávání pěnivého sputa. HACE se stane, když tekutina se shromažďuje v mozku. Může to způsobit zmatenost, neobvyklé chování, ospalost a ztrátu vědomí.

Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste snížili riziko výskytu onemocnění souvisejících s nadmořskou výškou.

Aklimatizace

Většina chorob souvisejících s nadmořskou výškou je způsobena nedostatkem kyslíku. Vysoké nadmořské výšky mají nižší koncentraci kyslíku ve vzduchu. Můžete se vyhnout nadmořské nemoci správnou aklimatizací. Důležité je, abyste měli čas na cestu do vysokých nadmořských výšin. Místo toho, abyste řídili nebo létali do výchozího bodu s vysokou nadmořskou výškou, pokuste se spustit nízkou rychlost a postupně se posunout nahoru. Jakmile dosáhnete nadmořské výšky 8 000 metrů, nepřesáhnete více než 1 000 metrů denně, jak doporučuje americký rodinný lékař.

Je také důležité zůstat hydratovaný, vyhnout se pití alkoholu, zůstat teplý a pravidelně jíst. Někteří horolezci a trekové vůdci také nosí kyslík při cestování do extrémně vysokých nadmořských výšin.

Léky

Léčivý acetazolamid vám může pomoci vystupovat bez aklimatizace. Acetazolamid působí tím, že stimuluje vaše dýchání. To vám pomůže získat více kyslíku. To také napodobuje fyziologické změny spojené s aklimatizací.

Spánek ve vysokých nadmořských výškách může být obtížný. Nízký příjem kyslíku v noci může přerušit spánek nebo zanechat pocit únavy ráno. Acetazolamid vám pomůže lépe dýchat po celou noc. "Stoupat vysoko, spát nízko" je fráze, kterou mnoho horolezců přísahá. Měli byste spát v nejmenší možné výšce, která je kompatibilní s vaší cestou.

Doplňky