Tipy pro sexuálně frustrované páry

Není to konec sexu

Erektilní dysfunkce (ED) nemusí znamenat konec vašeho sexuálního života. Přibližně 30 milionů mužů ve Spojených státech postihuje ED, hlásí Národní ústav pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin. Mnoho případů reaguje dobře na změny životního stylu, léky, chirurgické zákroky nebo jiné léčebné postupy.

I když vaše úsilí o léčbu ED je neúspěšné, vy i váš partner si můžete užít fyzickou intimitu a spokojený sexuální život. Naučte se některé strategie, abyste udrželi jiskru ve vašem vztahu naživu.

reklamaZveřejnění

Komunikujte

Komunikace je klíčová

Nejdůležitějším nástrojem pro uspokojivý sexuální život je komunikace s vaším partnerem, zvláště když se vyrovnáváte s problémy ED nebo jinými problémy.

Zeptejte se otevřeně o vašich touhách a obavách. Pokud trpíte ED nebo nízkým libidostem, může se váš partner obávat, že už je nebudete přitahovat. Mohou mít podezření, že dělají něco špatného nebo nežádoucího. Je důležité si navzájem uklidnit a zůstat podporující.

Nebojte se požádat o pomoc. Dobrý sexuální terapeut vám může pomoci s vaším partnerem pracovat společně s problémy a zlepšit váš sexuální život.

Relax

Pokuste se relaxovat

Úzkost je jedním z největších přispívajících k ED. V některých případech může hrát větší roli než fyziologické problémy. Když se obáváte, že nebudete moci vystupovat nebo si užívat v posteli, máte méně pravděpodobné, že si budete užívat sami sebe. Je to samo-naplňující cyklus.

Snažte se nezaměřovat se na své ED, když se s vaším partnerem dostanete důvěrně. Místo toho si užívejte čas, který máte společně. Hluboké dýchání vám pomůže uvolnit se. Masážní techniky vám také mohou přinést jednoduché potěšení a relaxaci prostřednictvím dotyku. Čím jste uvolněnější, tím více budete připraveni na splnění sexuálního zážitku bez stresu.

ReklamaZnakový inzerát

Rediscover

Znovu objevte se

Pamatujete si, kdy jste vy a váš partner poprvé začali chodit a každý dotyk, který jste sdíleli, byl vzrušující? Vzpomínáš si, jaké to bylo zkoumání a objevování sebe navzájem a nelíbí?

Snažte se oživit tento čas společně. Kiss a smát a experimentovat. Vezměte si názor z hodiny a užívejte si společně čas. Je to v pořádku, pokud potřebujete více dotýkat a pohlazení, abyste dosáhli stavu vzrušení. Možná dokonce zjistíte, že milujete extra předehru a více se vyrovnáte s vaším partnerem než kdy předtím.

Zdravé návyky

Vyvarujte se nezdravým návykům

Určité životní zvyky mohou zhoršit ED. Chcete-li pomoci při řízení ED a vychutnat si zdravý sexuální život:

• zamezte kouření
• vyhněte se těžkému pití
• vyvarujte se nedovolených drog, jako je marihuana, kokain, heroin a amfetaminy < včetně některých antidepresiv, antihistaminik, léků na krevní tlak, léků proti bolesti a léků proti Parkinsonovy nemoci.Pokud máte podezření, že je Vaše ED spojeno s léky, poraďte se s lékařem. Zeptejte se je na alternativní léky nebo jiné léčebné možnosti. Nepřestávejte užívat léky, aniž byste s nimi mluvili jako první.

ReklamaZveřejňovat

Ztráta hmotnosti, cvičení

Ztrácejte váhu a cvičejte pravidelně

Obezita je pro mnoho mužů přispívá k ED. Ztráta nadváhy a pravidelné cvičení může zlepšit váš sexuální život.

Výzkum hlásený ve Journal of American Medical Associationsuggests, že pravidelné cvičení a dieta s omezeným příjmem kalorií mohou pomoci léčit ED u obézních mužů. Pravidelné cvičení může také zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví, svalovou sílu a celkovou pohodu. To může pomoci podpořit zdravý sexuální život.

Některé typy cvičení mohou být zvláště užitečné. Vědci v časopise Sexual Medicine informují, že cvičení pánevního dna může pomoci léčit ED. Tyto "cviky Kegel" mohou také pomoci při léčbě inkontinence moči a střev nebo "driblingu". "

Reklama

Zahrajte si

Buďte hravá s partnerem

Dokonce i když nemůžete udržet pevné erekci, můžete stále mít orgasmus. Dokonce i bez styku si vy a váš partner můžete vzájemně dávat spoustu sexuálního potěšení. Vše, co potřebujete, je malá kreativita.

Vzájemná masturbace vám pomůže s vaším partnerem zjistit, co máte rádi. Můžete také používat sexuální hračky, jako jsou vibrátory, aby se navzájem stimulovaly. Manuální i orální stimulace mohou být velmi zábavné a uspokojující.

A pamatuj, sex nemá v posteli. Můžete se cítit důvěrně, když se díváte na sexy film nebo hrajete riskovou deskovou hru. Buďte dobrodružní a bavte se!

ReklamaZveřejňovat

Nevzdávejte se

Nevzdávejte se

Pro většinu lidí je fyzická intimita důležitou součástí šťastného a uspokojivého vztahu. Je možné mít plnohodnotný sexuální vztah, i když nemůžete udržet erekci.

V některých případech může lékař předepsat léky nebo jiné léky k léčbě ED. Můžete mít základní zdravotní stav, který je třeba řešit. Například ED může být varovným signálem srdeční choroby.

Pro skutečně uspokojující a udržitelný sexuální život je důležité se starat o vaše celkové zdraví a praktikovat dobrou komunikaci s vaším partnerem. Upravte své sexuální očekávání, přijměte zdravé návyky a najít kreativní způsoby, jak uspokojit své potřeby.