Při výběru zdravé výživy Když máte poruchu trávení

Trápení z poruchy trávení

Pokud trpíte poruchou trávení, může to být náročné jíst správně. Trávicí potíže často vyžadují dietní omezení. A když je vaše strava omezena, může být těžší zajistit, že dáváte tělu všechny živiny, které potřebuje.

Požádali jsme Michelle Bartleyovou o její rady a poznatky. Michelle byla diagnostikována s poruchou nazývanou gastroparéza (GP) v roce 2010. Gastroparéza je vzácná a postihuje méně než 4% populace ve Spojených státech, podle Medscape Journal of Medicine.

reklamaZveřejnění

Gastroparéza a stravování

Gastroparéza a stravování

Michellovy stav, který se také nazývá opožděné vyprazdňování žaludku, zpomaluje nebo zastavuje potravu z normálního pohybu ze žaludku do tenkého střeva.

Před změnou stravy způsobila, že se Michelle cítila plná, když jedla jen několik kousnutí jídla. Ona také zažila kyselý reflux, nebo regurgitace. To znamená, že její obsah žaludku by se hned po jídle vrátil zpět do jícnu, spíše než na normální trávení.

Výzva jíst dobře

Jednou z největších výzev, kterou Michelle čelí, je nalezení zdravých způsobů, jak upravit její stravu, aby mohla jíst výživné potraviny v rámci omezení GP.

Musí si uvědomovat, že jí potraviny s vysokým obsahem vlákniny a další potraviny, které jsou obtížně strávitelné. Její doktor ji představil, aby se ujistil, že se mu to podařilo. Tento výživový doplněk obsahuje bílkoviny, vitamíny a minerály ve vzorcích, které jsou snadněji strávitelné než určité pevné potraviny.

reklamaZveřejňovat inzerát

Jídlo v práci

Jídlo v práci

Další výzva, kterou Michelle identifikuje pro lidi s trávicími poruchami, pracuje v pracovním prostředí, které vede k zdravému zdraví a které silně podporuje zdravé stravování.

"Pro ty z nás, kteří nemohou tolerovat jíst určité zdravé potraviny, je náročné najít správné jídlo," říká. Pracovní setkání, které nabízejí oběd, proto Michelle dává zvláštní objednávku.

Stravování venku

Stravování venku

Při jídle může být také výzva, Michelle přizpůsobila určité praktiky, aby to ulehčilo. Ona stráví čas prohlížení nabídky restaurace předtím, než vyrazí. Také si může objednat něco malého, které je snadné trávit, a před jídlem pít proteinové chvění doma, aby pomohlo zůstat plné.

ReklamaZveřejňovat

Najděte lékaře

Najděte správného lékaře

Existuje mnoho různých trávicích onemocnění, které vyžadují vlastní stravovací návod a léčbu. Je důležité najít lékaře, který rozumí vašemu konkrétnímu stavu.Možná budete chtít poradit s gastroenterologem, lékařem, který se specializuje na léčbu poruch zažívacího traktu.

Nebo můžete zvážit návštěvu odborníka na motilitu, gastroenterologa, který se specializuje na to, jak se jídla pohybuje skrze žaludek. "Dobrý lékař by měl vědět a být ochoten spolupracovat s vámi na identifikaci výživných potravin a doplňků," říká Michelle.

Reklama

Informace o tom

Další informace o vašem stavu

Michelle také doporučuje, abyste si přečetli konkrétní stav trávení. "Bude téměř vždycky někdo, kdo napsal o stavu podobném vašemu," říká Michelle.

"Proveďte svůj výzkum na blogy, skupinové webové stránky, lékařské stránky nebo knihy specifické pro váš stav. Zjistěte, jaké zdravé potraviny jíst ostatní lidé s vaším stavem. "

ReklamaZveřejňovat

Najděte zdravé potraviny a upravte

Zjistěte zdravé potraviny a upravte podle potřeby

Michelle navrhne, abyste se svými lékaři porozuměli identifikovat zdravé potraviny, které můžete jíst a porozumět jejich výživové hodnotě. "Představte si najednou jedno nové jídlo a nezmícháte různé nové pokrmy v jednom posezení, dokud vaše tělo nebude aklimatizováno. "

Michelle má svůj vlastní proces přizpůsobení:" Teď, když mám příznaky pod kontrolou, rozhodl jsem se pokusit znovu zavést jedlé plody (jakýkoli druh melounu, banány, ananas a mango), které jsou považovány za bezpečné lidé s mírným GP to zkusit. "

Podívejte se na podporu

Podívejte se na podporu

Je snadné cítit se sama, když máte jakýkoli druh zdravotní poruchy. Michelle zjistila, že podpůrné skupiny jsou vítaným zdrojem pomoci a strategií zvládání.

"Byla to taková úleva, že jsem objevil jiné lidi, kteří zažívají zdravotní problémy podobné mým," řekla. "Doporučuji lidem s poruchami trávení mluvit s ostatními, kteří mají podobnou poruchu, a zjistit, jak se vyrovnávají. Lidé jsou obvykle ochotni sdílet své výzkumné informace. "

ReklamaČlánku

Spoléhat se na rodinu a přátele

Spoléhat se na rodinu a přátele

Nevylučujte důležitou roli, kterou mohou rodina a přátelé hrát při porozumění vašim dietním potřebám. "Vysvětlete svou poruchu rodině a přátelům, jak uznáte za vhodné," říká Michelle.

"Abych mě zahrnoval do jídelních plánů, moji přátelé se obvykle ptají, jestli mám restauraci upřednostňovanou - nebo pokud je vybrána nová restaurace, někdo mi pošle menu předem, takže můžu zkontrolovat, jestli mohou najít jídlo, které mohu jíst. "

Uvědomte si

Buďte si více vědomi

Od její diagnózy se Michelle naučil, aby si více uvědomovala potraviny, které jí. "Pracuji na tom, abych zajistil, že všechny mé hlavní jídlo - tuhé nebo kapalné - poskytnou přiměřené živiny, které pomohou zabránit dalšímu poškození mého těla a případně zmírnit mou poruchu. "

Její výuka doma musí být opatrná ohledně toho, co jíte. Stát se zdravým jedlem se nestane přes noc. "Vezměte malé kroky, až se dostanete tam, kam chcete," doporučuje."Nejdůležitější je poslouchat vaše tělo. "