Bolesti kotníku: Příčiny, domácí prostředky a prevence

Bolesti kotníků se týkají jakéhokoli typu bolesti nebo nepohodlí v kotnících. Tato bolest může být způsobena zraněním, jako podvrtnutí nebo zdravotním stavem, jako je artritida. Čtěte více

Bolest kotníku znamená jakýkoli druh bolesti nebo nepohodlí v kotnících. Tato bolest může být způsobena zraněním, jako podvrtnutí nebo zdravotním stavem, jako je artritida.

Podle Národní univerzity zdravotnických věd (NUHS) je podvrtnutí kotníku jednou z nejčastějších příčin bolesti kotníku - tvoří 85 procent všech poranění kotníku. Vývrt se vyskytuje, když vaše vazky (tkáně, které spojují kosti) trhají nebo se protáhnou.

Většina vyvrtnutí kotníku je postranní výrony, ke kterým dochází, když se nohy rotují, což způsobuje, že se váš vnější kotník otáčí směrem k zemi. Tato činnost se táhne nebo roztrhne vazky. Vycpaný kotník často bobtnává a modřiny asi sedm až čtrnáct dní. Může však trvat několik měsíců, než se uzdraví úplně.

Jakmile se uzdraví, vyvrtaný kotník je někdy trvale slabší a méně stabilní než druhý kotník. Podle článku publikovaného Americkou akademií rodinných lékařů (AAFP) je největším rizikovým faktorem pro vyvrtnutí kotníku, že má předtím vyvrtnutí kotníku.

Příčiny bolesti kotníku

Výron je častou příčinou bolesti kotníku. Bolest může být také důsledkem:

artritidy (specificky osteoartrózy)
dna
poškození nebo zranění nervu, jako je ischie
blokované cévy
infekce v kloubu

což obecně způsobuje, když kotník rotuje nebo se otáčí tak, že se vnější kotník pohybuje směrem k zemi, trhá vazy kotníku, který drží kosti dohromady. Rolování kotníku může také způsobit poškození chrupavky nebo šlachů kotníku.

Dna se vyskytuje, když se v těle vytváří kyselina močová. Tato vyšší než normální koncentrace kyseliny močové (vedlejší produkt normálního rozkladu starých buněk v těle) může v kloubech ukládat krystaly, což způsobuje ostré bolesti. Pseudogout je podobný stav, kdy se v kloubech vytvářejí usazeniny vápníku. Symptomy dna a pseudogut zahrnují bolest, otoky a zarudnutí.

Artritida může také způsobit bolesti kotníku. Artritida je zánět kloubů. Více typů artritidy může způsobit bolest v kotlících, nejčastější je však osteoartróza. Osteoartróza je často způsobena opotřebením kloubů. Starší lidé jsou, tím pravděpodobnější jsou osteoartrózy.

Septická artritida je artritida způsobená bakteriální nebo plísňovou infekcí. To může způsobit bolest v kotnících, pokud jsou kotníky jednou z infikovaných oblastí.

Péče o bolesti kotníků doma

Pro okamžitou léčbu bolesti kotníku u domácnosti doporučujeme metodu RICE. To zahrnuje:

Odpočinek - Vyhýbejte se zatažení těla. Pokuste se pohybovat co nejméně během prvních pár dní. Použijte berle nebo třtinu, pokud budete muset chodit nebo se pohybovat.
Led - Začněte tím, že na kotník přidáte nejméně 20 minut na led. Udělejte to třikrát až pětkrát denně po dobu tří dnů po poranění. To pomáhá omezit otoky a necitlivou bolest. Dejte si asi 90 minut mezi rozmrazováním.
Komprese - Zranění zraněného kotníku pomocí elastického obvazu, jako je bandáž ACE. Neohýbejte tak pevně, aby se váš kotník stal znecitlivělý nebo že vaše prsty se změní na modrou.
Nadmořská výška - Pokud je to možné, udržujte kotník nad úrovní srdce na stohu polštářů nebo jiném typu nosné konstrukce.

Můžete převzít léky, jako je acetaminofen nebo ibuprofen, na zmírnění bolesti a otoku.

Jakmile vaše bolesti ustoupí, jemně cvičejte kotník otočením do kruhů. Otočte oběma směry a zastavte, jestliže začne bolet. Můžete také použít ruce pro jemné ohnutí kotníku nahoru a dolů. Tyto cvičení vám vrátí svůj pohyb a pomohou vám cvičit kotník, čímž snížíte riziko opětovného zranění.

Pokud je vaše bolesti kotníku v důsledku artritidy, nebudete moci léčit nebo odstranit bolest. Existují však způsoby, jak to zvládnout. To může pomoci:

používat topické bolest
užívat NSAIDs (nesteroidní protizánětlivé léky) ke snížení bolesti, otoku a zánětu
zůstat fyzicky aktivní a sledovat fitness program zaměřený na mírné cvičení
praxe zdravé stravovací návyky
napínat udržet dobrý pohyb v kloubech
udržet svou tělesnou hmotnost v zdravém rozmezí, což sníží stres na kloubech

Napsal Natalie Phillips

Medically Reviewed on 26. září 2015 Steven Kim, MD

Článek Zdroje:

Poranění kotníku. (n. d.) Získané z // sma. org. au / zdroje-poradenství / poškození-skládky / poškození kotníku /
Artritida. (n. d.) Získané z // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /
Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R., & Liu, Y. (2015, June 11). Úloha vlastnictví kotníku pro kontrolu rovnováhy ve vztahu k výkonu a zranění sportu. BioMed Research International. Citováno z // www. hindawi. com / časopisy / bmri / aa / 842804 / # B2
Zaměstnanci kliniky Mayo. (2014, 21. srpna). Vymknutý kotník. Citováno z // www. mayoclinic. com / zdraví / vyvrtané kotník / DS01014 / DSECTION = komplikace
osteoartróza (n. d.). Citováno z // www. artritida. org / o-artritida / typy / osteoartritida /
osteoartróza (2013, 29. března). Získané z // reportu. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. aspx? csid = 55
Předcházení zranění sportu mládeže. (n. d.). Citováno z // www. nuhs. edu / patients / health-information / articles / youth-sport-zranění /
vyvrtání, kmeny a zlomeniny.(n. d.). Citováno z // www. apma. org / Naučte se / FootHealth. cfm? ItemNumber = 982
Tiemstra, J. (2012, 15. června). Aktualizace na akutní podvrtnutí kotníku. Americký rodinný lékař, 85 (12), 1170-6. Citováno z // www. aafp. org / afp / 2012/0615 / p1170. html

Byla tato stránka užitečná? Ano Ne