Jak vytvořit pracovní prostředí pro Vás a vaši revmatoidní artritidu
Obsah:
Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), může se stát, že váš pracovní život je obtížný z důvodu bolesti, slabých kloubů a svalů nebo nedostatek energie. Můžete také zjistit, že práce a RA představují rozdílné požadavky na plánování: Nemůžete chybět jmenování lékaře, ale také nemůžete nechat ujít pracovat.
Ale ať pracujete v kancelářském prostředí nebo venku, není nemožné, aby vaše pracovní prostředí bylo kompatibilní s vaší RA.
Přemýšlejte o tom, kdo chcete říct
Nejprve zvážit koho chcete informovat. Ne každý v práci musí vědět o vaší RA. Ale možná budete chtít zvážit informovat svého nadřízeného a lidi, s nimiž nejvíce pracujete.
Jenny Pierce z Wichity, Kansas, byla diagnostikována s RA v roce 2010. Pracuje s malým týmem a rozhodla se říct všem. "Protože jsem byl nejmladším pracovníkem, moji spolupracovníci a vedoucí představitelé předpokládali, že jsem na vrcholu svého zdraví," říká. Pierce věděl, že musí mluvit. "Mám špatný zvyk dělat věci na mnohem méně, než jsou. Nejprve jsem musel překonat svou hrdost a říct svým spolupracovníkům a šéfovi, že mám RA, a pokouším se vysvětlit, jak vážně to je. Pokud jim to neřeknete, nebudou vědět. "
Mohlo by být užitečné nechat lidi, s nimiž mluvíte, aby pochopili, jak budou ovlivněny, a zdůrazňovat, jak mohou modifikace na pracovišti pomoci vám dosáhnout toho nejlepšího. Další informace o odpovědnosti vašeho zaměstnavatele a vašich právech na pracovišti naleznete na webu Job Accommodation Network. Některé věci, které je třeba zvážit:
Pracovní stanice
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste seděli před počítačem po většinu dne, je důležité mít při posezení a psaní správné držení těla. Monitor by měl být na úrovni očí. Udržujte kolena v úrovni boků, používejte plošinu pro zvedání nohou v případě potřeby. Vaše zápěstí by se měla dostat rovně na klávesnici, aniž by jste se snažili dosáhnout klíče při psaní.
Podpora zápěstí
K zápěstím patří jedna z nejbolestnějších částí těla, když máte RA. Vaše kancelář by měla být schopna poskytnout potřebná pomocná zařízení, jako jsou podpěry na zápěstí a ergonomická počítačová myš. Pokud stále trpíte bolestí pomocí počítače, požádejte svého revmatologa nebo fyzikálního terapeuta o jejich doporučení týkající se zábaly zápěstí a jiných podpůrných prostředků.
Zpětná podpora
Správná podpora zad je zásadní pro zdraví a pohodlí.Zadní část kancelářského křesla by se měla zakřivovat tak, aby odpovídala tvaru vaší páteře. Pokud váš zaměstnavatel nemůže poskytnout takovou židli, zvážit uspořádání polštáře nebo srolovaného ručníku na malou část vašeho záda, abyste si udrželi správné držení těla.
Podpora telefonu
Pokud mluvíte na kancelářském telefonu, může se vám stát, že stisknete přijímač mezi hlavou a ramenem. To způsobuje zmatek na krku a ramenou a je obzvláště špatné, pokud máte RA. Zeptejte se, zda vám může váš zaměstnavatel dodávat zařízení, které se připojí k přijímači vašeho telefonu, aby ho držel na rameni. Můžete také požádat o náhlavní soupravu nebo zjistit, zda můžete použít reproduktor telefonu.
Stolní stůl
Někteří lidé s RA zjistí, že stojící část dne, namísto sedění pro kancelářskou práci, tlačí citlivé klouby. Stálé stoly se stávají častějšími, i když mohou být drahé a váš zaměstnavatel se může rozhodnout, že nebude investovat do jednoho. Některé stávající stoly mohou být upraveny tak, abyste je mohli používat i když stojíte.
Když stojíte v práci, ať už na stůl nebo na servisním pultu, vydejte se z páteře a krku navíc tak, že do dolní části zad zachováte mírnou křivku a kolena zůstane rovná, ale nezamknuta. Zvedněte hrudník mírně a udržujte úroveň brady.
Podpora nohou
Někteří lidé s RA popisují bolesti nohou tak těžkou, že se cítí, že chodí po nehty. To může být nesnesitelné, kdykoli vydržet, ale hlavně pokud budete muset stát za prací. Mohli byste potřebovat vlastní tvarované nohy a kotníky nebo gélové vložky pro boty, aby správně podporovaly vaše oblouky a kotníkové spoje.
Podložky na podlahu
Vaše pracoviště vám může poskytnout pěnové nebo gumové podložky, které snižují náraz stálého působení na tvrdé podlahy po dobu několika hodin.
Péče o sebe v práci
Když máte RA, je důležité udržovat hladiny stresu nízké a jíst dobře. Pro Pierce znamená snížení stresu meditace při práci. "Dva další spolupracovníci a každé odpoledne jsem začal meditovat 10 minut," říká. "Přestože se nám nepodaří vždy dostat bez telefonního hovoru, to je 10 minut ležet na podlaze a soustředit se na mé dýchání je tak skvělé. Mám rád tuto flexibilitu. "
Přestávky
Neexistuje žádný federální zákon upravující přestávky v práci, ale mnoho států vyžaduje pracovní přestávky, pokud pracujete určitý počet hodin. Většina zaměstnavatelů umožňuje určitou přestávku. Možná budete muset zaměstnavateli vysvětlit, že RA způsobuje pravidelné přestávky.
Výživa
Pravda je, že většina z nás by mohla jíst lépe. Pokud máte RA, budete jíst optimální výživové potraviny, které jsou snadno stravitelné. Naplánujte výživné jídlo a přineste je s sebou do práce. Měli byste také zabalit zdravé občerstvení, jako jsou zeleninové tyčinky a čerstvé ovoce.
Touto cestou
Stejně jako RA může způsobit, že chcete, aby se pokrývaly pokrývky na hlavě každé ráno, než abyste čelili den, práce je nezbytnou součástí většiny našich životů. Kromě poskytování finanční podpory a možná i zdravotního pojištění nám pomáhá utvářet naši identitu a rozšiřovat naši komunitu.Nenechte se, aby RA narušila vaši schopnost vykonávat vaši nejlepší práci. Zvažte informování svého zaměstnavatele o vašem stavu a pracujte společně na vybudování pracoviště, které pro vás pracuje.
