Chtějí vést silnější a zdravější život? Přihlaste se k našemu Wellness Wire zpravodaji pro všechny druhy výživy, fitness a wellness moudrosti.
Obsah:
- Co je nejlepší cvičení pro osoby s Parkinsonovou chorobou?
- Lékař vám může také požádat o schůzku s fyzickým terapeutem nebo certifikovaným osobním trenérem, který má zkušenosti s pacienty s Parkinsonovou chorobou. Možná budete muset upravit cvičení, abyste je mohli provádět, zvláště pokud Parkinsonova nemoc omezuje váš pohyb.
- Nebuď naštvaný, pokud nemůžeš tak dobře, jak si myslíš, že na první pohled nemůžeš.Cvičení vyžaduje vytrvalost. Pokud jste v určitém čase neměli pravidelnou cvičení, možná nebudete schopni vydržet dlouhé tréninkové období. Začněte s kratším obdobím cvičení a vybudujte odtud.
Pokud trpíte Parkinsonovou chorobou, je načase, abyste si oblékli tenisovou obuv a začali pracovat! Výzkum ukazuje, že pacienti s Parkinsonovou chorobou, kteří užívají dvakrát týdně, mají méně příznaků. Navíc, cvičení prospěje vaše celkové zdraví. To může pomoci snížit závažnost příznaků a postižení související s pokročilou Parkinsonovou chorobou.
Výhodou nejsou jen lidé, kteří již mají Parkinsonovu nemoc. Lidé, kteří se pravidelně cvičí, mají nižší pravděpodobnost diagnostikování této nemoci. A pokud vyvíjíte tento stav, budete pravděpodobně postupovat pomaleji než lidé, kteří nemají rutinní cvičení. Cvičení může také pomoci zabránit diagnostice Parkinsonovy nemoci, pokud máte dědičný vztah k tomuto onemocnění.
Co je nejlepší cvičení pro osoby s Parkinsonovou chorobou?
Jednoduchá odpověď je jakékoliv cvičení, které vás přivádí a udržuje vás zájem. Pokud jste ochotni držet se rutiny, může být prospěšné téměř jakékoli cvičení. A pokud se chcete zamíchat, vyzkoušejte některé z následujících cvičení. Bylo prokázáno, že jsou zvláště účinné u lidí s Parkinsonovou chorobou.
Aerobní aktivity zahrnují:
- cyklistika
- tanec
- bezkontaktní box
- veslování
- plavání
- procházka
- aerobik
- barre cvičení
- zahradnictví
- golf
- Pilates
- tai chi
- Začít?
- Než začnete cvičit, promluvte se svým neurológem nebo praktickým lékařem. Pokud jste nebyli fyzicky aktivní před diagnózou, možná budete potřebovat další pomoc při plánování cvičebního programu. Váš lékař zváží vaše osobní zdravotní anamnézu, vaše současné příznaky a plán léčby a všechny další faktory, které mohou ovlivnit vaši schopnost cvičení.
Lékař vám může také požádat o schůzku s fyzickým terapeutem nebo certifikovaným osobním trenérem, který má zkušenosti s pacienty s Parkinsonovou chorobou. Možná budete muset upravit cvičení, abyste je mohli provádět, zvláště pokud Parkinsonova nemoc omezuje váš pohyb.
Jak progrese fyzické zdatnosti a Parkinsonovy nemoci postupuje, vaše fyzické terapeut může pomoci sledovat vaše zlepšení. Mohou navrhnout změny ve vašem cvičení, aby byly efektivnější pro vás.
Existuje něco jiného, co bych měl mít na paměti?
Přizpůsobení nové cvičení trvá nějakou dobu. Uvažujme o těchto třech věcech:
Nebuď naštvaný, pokud nemůžeš tak dobře, jak si myslíš, že na první pohled nemůžeš.Cvičení vyžaduje vytrvalost. Pokud jste v určitém čase neměli pravidelnou cvičení, možná nebudete schopni vydržet dlouhé tréninkové období. Začněte s kratším obdobím cvičení a vybudujte odtud.
Buďte upřímní se svým lékařem a fyzikálním terapeutem. Pokud se určitý pohyb nebo určitý typ cvičení cítí nepřirozený, příliš obtížný nebo příliš bolí, řekněte mu, že potřebujete revidovaný plán. Pokud si nejste upřímní, můžete neočekávaně zvýšit příznaky.
- Ujistěte se, že jste v bezpečném prostředí. Cvičení doma může být pohodlné, ale nemusí být bezpečné. Můžete vyrazit na kluzké plochy, koberce nebo koberce. Pokud se během cvičení ublížíte, nebudete moci okamžitě pomoci, pokud jste doma sami.
