Jak mluvím o migrénách v práci

Všichni jsme byli v pracovních rozhovorech - dobří, špatní a ti, kde jsme si nechali myslet: "Řekl jsem to opravdu? "Někdy přistoupíme k práci a někdy ne. Ať tak či onak, proces je stresující a tvrdé.

I když proces rozhovoru je výzvou, nevyděsí mě. Cítím se jistě, že se mohu vypořádat s těžkými otázkami. První den pracuji stejným způsobem: vím, že to bude stresující, ale vím, že to zvládnu.

Pokaždé, když začnu novou práci, nic mě nestěžuje víc než zjištění, jak - nebo jestli - zveřejním své migrény mým novým kolegům.

Zoufale jsem si přála průvodce, která by mi mohla ukázat nejlepší způsob, jak mluvit o mé migrény v mém profesním životě - ale ještě jsem ji našel. Díky dlouholetým zkušenostem je jedna konkrétní věc, o které jsem si jistá, toto: Není správné ani špatné, jak jít o "diskusi o migréně" v práci.

Bez ohledu na vaše zaměstnání nebo typ migrény nebo vnitřní sílu je těžké pracovat v bolesti. Pro mě může být těžké vypadnout z postele ráno, když vím, že mám intenzivní den práce před sebou. Je těžké si pamatovat všechny preventivní opatření, které potřebuji vzít po celý den:

Potřebuji dostatek vody? Vyhýbám se mým spouštěčům? Jím pravidelně? A je obzvlášť těžké se soustředit, když je moje migrénová mlha ve vysokém bodě.

Pokud jde o mluvení o vašich migrénách v práci, existuje jen tolik možností a rozpad je trochu jako test s možností výběru. Zde jsou možnosti spolu s klady a zápory, jak je vidím:

A. Kompletní upřímnost

To znamená, že je otevřený a vpředu se všemi, se kterými pracujete.

Klienti:

Můžete být upřímný a nesnášenlivý, že lidé "zjistí. "Pokud potřebujete nějaký druh pomoci - například najít temnou místnost nebo mít světla vypjatá nad stolem, nebude to pro vás nikdo překvapením. Nevýhody:

Ostatní lidé mohou o vás předjímat předpoklady. Podle mých zkušeností, když jsem byla úplně otevřená, byla moje bolest neúmyslně považována za slabost, chybu. Cítila jsem, jako by mě viděli jinak v očích kolegy. B. Sdílení informací

Existuje mnoho různých způsobů, jak dát částečné, ale ne úplné informace. Mohli byste například říci: "Mám migrény", ale nesdílejte, jak jsou špatní. To znamená vynechat detaily jako: "Jsem v neustálé bolest a nikdy se nerozbije. "

Klienti:

Můžete stále skrýt svou bolest, z větší části. Ale v případě, že dojde k nouzové situaci, nebudete odhalovat tajemství.Například pokud ztratíte svou vizi a nevidíte obrazovku počítače, můžete vysvětlit situaci a nemělo by to být velkým šokem. Nevýhody:

Stále máte pocit, že něco skrýváte. C. Sdílení pouze s manažery

Tato možnost znamená, že lidé, kteří Vás přímo dohlížejí, budou o vaší chronické bolesti znát trochu víc - ale může to být nervózní, protože manažeři mají rozhodovací pravomoc nad vaší kariérou.

Plusy:

Každý manažer to zvládne jinak. V situaci, kdy nemůžete pracovat, může váš manažer pravděpodobně více věřit, že jste skutečně nemocní a méně pravděpodobné, že se vás zeptáte, jestli to děláte. Skutečnost, že někteří lidé falešné migrény jako omluvu k vynechání práce, ztěžuje život těm z nás, kteří s touto podmínkou musí žít! Nevýhody:

Potenciální nevýhody závisí silně na konkrétním manažerovi. Například, jeden manažer by vás mohl přijít do nemocnice. Jiný manažer by mohl negativně změnit svůj názor na vás a vaši práci. D. Sdílení pouze s přáteli

Pokud se necítíte pohodlně sdílet se svým manažerem, může být užitečné sdílet s přítelem v případě nouze.

Klienti:

Můžete odvzdušnit a promluvit si o své migrénové dilemě s někým, komu důvěřujete. V případě potřeby se můžete cítit pohodlněji a požádat o pomoc. Nevýhody:

Mohou vás a vaše dílo vidět jinak. E. Kompletní tajemství

Pokud chcete skrýt své migrény, může to být bezpečná možnost, dokud se nebudete cítit pohodlně se svými kolegy. Pro mě je to nejjednodušší, nejpřirozenější volba.

Výhody:

Snadnější skrytí bolesti. Budete mít méně migrénových konverzací, a naopak, můžete se cítit méně ohodnoceni kvůli vaší nemoci. Nevýhody:

Občas pomáhá spolupracovníkům vědět, že jste nemocní. Například řekněme, že máte nevolnost z bolesti s migrénou, ale musíte předložit prezentaci do místnosti 40 osob. V takovém případě by mohlo být užitečné, aby vaši kolegové věděli, proč možná budete muset nechat pokoj náhle, v polovině prezentace a jak mohou pomoci, pokud k tomu dojde. Kdybyste se mě zeptali, jak jsem odpověděl na tuto otázku týkající se migrény v mé kariéře, odpověděl bych "F" na "Všechno výše. "Ve všech svých pracovních zkušenostech jsem zjistil, že neexistuje správná cesta, jak začít nebo nezačíná migréna. Většina rozhodnutí vychází z pracovního prostředí, lidí, s nimiž pracujete, a typu práce, kterou děláte, mimo jiné. Kolik se rozhodnete sdílet, je nakonec na vás a co nejlépe vyhovuje vašim jedinečným okolnostem.

Proč je to těžké rozhodnutí

Pokud jste nikdy neměl potíže s chronickou bolestí, teď si možná přemýšlíte: Co je tak špatné, pokud jde o odhalení migrény v práci? Moje odpověď: Protože je to děsivé.

Obávám se úplného utajení, protože se bojím. Vyděsilo mě, že mě lidé uvidí jinak - ať už úmyslně nebo ne - jakmile vědí, že jsem v chronické bolesti. Obávám se, že mi někdo dá úkol, ale nevěřím, jestli se to udělal, nebo se to udělal dobře, protože nejsem v mém nejlepším.Když se cítím unavená, nechci, aby moji kolegové okamžitě přemýšleli: "Musí být v bolesti. "Nechci, aby to bylo nevyjádřeným bodem výroční zprávy: obávám se, že pokud moji manažeři pohlédnou na mou nemoc jako na slabost, předpokládají, že se mi ostatní zvedají.

To, co všechno je zbytečné, je to, že nechci, aby někdo předpokládal, že jsem něco jiného než kompetentní a schopní - vlastnosti, které nejvíce cením. Tento strach z toho, že je stigmatizován, je reálný pro mnoho lidí žijících s chronickými nemocemi a migréna se nijak neliší. Existují dvě strany stigmatu - lidé vás buď považují za prostě "nemocnou" osobu, nebo naopak, myslíte si, že to předstíráte. Je to stigma, která způsobuje, že mnoho lidí žijících s migrénou ji skrývají.

Pokud jsem upřímný se mnou, další velká část tohoto dilematu pro mě nemá nic společného s lidmi, s nimiž jsem pracoval, nebo s jejich chápáním bolesti. Mnoho z mých obav se točí kolem strachu, že migrény zvítězí nad mým životem.

Moji migrény mi hodně ukradli: mou svobodu a svůj čas (tolik času). V jednom okamžiku se mi zdálo, že mi ukradli mou kariéru. Během této doby jsem musel opustit svou práci, protože bolest se stala příliš nesnesitelnou, abych se do kanceláře dostal každý den a produkoval kvalitní práci.

Je strašlivé, že myslím, že moje migrény mají nad mnou tuto moc. Nemohu přemýšlet o jiné osobě nebo věci, která má nad mnou tuto úroveň kontroly a co je důležitější, mou budoucnost.

Cesta vpřed

Když se podívám zpět na mnoho nocí, které jsem zdůrazňovala, jak zvládnout moje migrény v pracovním prostředí, přeji si, abych měl náhled, který mám teď. Ve skutečnosti není správný ani špatný způsob navigace v diskusi o migréně ve vaší kariéře.

Každá migréna je jiná. Každý šéf je jiný. Každý kolega je jiný. Každý pracovní scénář je jiný. A co je nejdůležitější, jsem jiná. Jsem rád, že jsem sledoval své instinkty a zvládl každou situaci způsobem, který se mi v té době cítil pohodlně.

Jen bych si přál, abych nebyl tak těžký na sobě. Kdybych mohl poradit starému mně, řekl bych: "Váš strach a úzkost jsou platné a srozumitelné. Toto je důležité rozhodnutí. Udělejte to, co je pro vás nejvhodnější. "

Danielle Newport Fancher je spisovatel a chronická migréna, která žije a pracuje na Manhattanu. Ona je nemocná ze stigmatu, že migréna je "jen bolest hlavy", a ona dělala to její poslání změnit toto vnímání. Sledujte ji na

Instagram, Twitter a Facebook. Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odpovídat názorům společnosti Teva Pharmaceuticals. Stejně tak společnost Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty nebo obsah související s osobními stránkami autora nebo se sociálními mediálními sítěmi, ani s médii Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, byli hrazeny společností Healthline, jménem společnosti Teva, za jejich příspěvky. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.