Zdravé a chutné nápady na snídani
Mezi krůty, zeleninovými stranami a srdečnými zimními příchutěmi - není důvod, aby vaše sváteční sváteční potřeba byla dieta, která by byla chutná a uspokojující. Williams-Sonoma vytvořil prázdninové menu receptů s nízkým obsahem tuku, vysokou výživou a stále dodává potraviny, které milujete.
Začněte smetanovou polévkovou polévku, ochucenou živým, aromatickým kariím místo těžké smetany a másla. Řepa plná živin dodává zeleninovou sladkost v salátu z řepy a vlašských ořechů, ochucený chrumkavou vinaigretou a čerstvým koprem. Pražená krůta dokazuje, že koření může být ještě silnější než tuk a jednoduché zeleninové pokrmy dětské brokolice a odvážných brambůrky mají nízký obsah kalorií a nejlépe hodnocené zákazníky. Sezonní ovoce svítí v zákusech z pečených jablek a sušeného ovoce - bohatý na ostrý jablečný příchutí, bez paty másla v dohledu.
Vychutnejte si tyto pokrmy s blízkými během prázdnin a toasty pro vaše dobré zdraví.
Squashová polévka s kuřecím masem
Curry přináší aromatické koření na tuto krémovou polévku, která má chuť jen bohatou. Kuřecí vývar s redukovaným sodíkem udržuje hladinu soli pod kontrolou (náhražku zeleniny). Nahoře s přirozeně lehkým prostým jogurtem pro hubený kontrast s polévkou a ozdobte výživnými mandlemi.
Objevte, proč konzumujete více soli, než si myslíte.
Řepa je plná vitamínů a antioxidantů, nízkých kalorií a překvapivě sladké a jemné. Bonus: Řepa je ideální pro vaření vpřed, takže vše, co musíte udělat, je znovu zahřát v glazuře před podáním.
Pečené prsíčko z Turecka
Turecké prsíčné maso má vysoký obsah bílkovin, ale má málo tuků a nasycených tuků, takže je velmi nutriční možností. Navíc je pražení prsou mnohem jednodušší než vaření celého ptáka; nemusíte se starat o bílé maso vysychat, zatímco temné maso i nadále vaří. Zbytky jsou ideální pro sendviče následující den.
Objevte nové spojení mezi nasycenými tuky a Alzheimerovou chorobou.
Tradiční bramborové kaše jsou nabité smetanou a máslem, ale odvážnější příchutě zabalí silnější punč bez tuku. Pečení s přirozeně sladkými a krémovými bramborami s bylinkami a celozrnným Dijonovým hořčivem tvoří pikantní přílohu.
Baby brokolice s česnekem
Baby brokolice je sladší a jemnější než běžná brokolice, takže je to perfektní přísada, která dodává elegantní dotek vašemu menu. Tenké plátky zpečeného česneku vyvedou šokované a zasypané brokolice do tohoto receptu, který živí dav jen malým množstvím oleje.
vydlabaných pečená jablka, aby krásné misky na teplé, baculatá sušené ovoce v tomto receptu, který je zakončena s jablečný mošt-medovou glazurou. Tyto dezerty na individuální velikosti mohou být podávány teplé nebo při pokojové teplotě, což umožňuje větší flexibilitu ve vaší rekreační kuchyni.
Získejte výběr delikátních receptů na dovolenou!
Olivia Ware
s laskavým svolením Williams-Sonoma. com
