Lee z Amerických tipů o rozkvětu s PCOS

Když si myslíte, že Lee z Ameriky, pravděpodobně si myslíte o lahodných receptech a radostném zdravém životním stylu. Ale tvůrce Lee Tilghman také žije s hormonální nerovnováhou, nazývanou syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS.

V dubnu roku 2016, po prožívání stále více rušivých příznaků, jako je nesnášenlivost potravin, nadledvinková únava, úzkost, nepravidelná období a nekontrolovatelné akné, Lee šla na svého endokrinologa, aby zjistila, že má PCOS.

inzerceZveřejněná inzerce

Ačkoli se diagnostika původně chytila, Lee vzal PCOS do rohů. Našla způsob, jak pokračovat v prosperování prostřednictvím kombinace sebeúcty, diety, cvičení a zdravého myšlení.

PCOS postihuje 1 z 10 žen v plodném věku - to představuje asi 5 milionů žen pouze ve Spojených státech. Chytili jsme se s Leem, aby se dozvěděli více o tajemstvích jejího úspěchu a aby diskutovali o tom, proč je tak důležité mít otevřeně o svém zdraví.

Otázky a odpovědi s Lee z Ameriky

Co vás vedlo k otevření vaší diagnózy PCOS?

"Zveřejnění" o PCOS bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, která jsem kdy udělala … Odstranil některé "hanby", které jsem spojil s mým PCOS, a udělal jsem pocit, že jsem mnohem více sebevědomý. Lee z Ameriky

Otevřel jsem se o PCOS, protože jsem se konečně cítil, jako bych se držel svých syndromů a zkušenosti sdílet to, co jsem prožil s ostatními. Také jsem prošla počátečním šokem, že jsem zjistil, že to mám. Mým úkolem je spousta sebepoznání a zjišťuji, že skutečně potřebuji něco projít a žít, než o tom otevřeně mluvím.

reklama

Jaký byl nejnáročnější aspekt zveřejnění diagnostiky PCOS? Jste šťastný, že jste to udělali?

"Zveřejnění" o PCOS bylo jedno z nejlepších rozhodnutí, která jsem kdy udělala. Neměl jsem ponětí, jakou zpětnou vazbu dostanu. Neměl jsem ani tušení, že tolik lidí to mělo. Myslím, že jsem četl statistiky o tom, jak to bylo běžné, ale když jsem o tom otevřel, dostal jsem doslova stovky e-mailů a zpráv od čtenářů, kteří říkali, že to mají.

Je něco, co se otevírá o něčem, co pomáhá druhým. Překvapivě mi to také pomohlo způsoby, které jsem nikdy neviděl. Odstranil některé "hanby", které jsem spojil s mým PCOS, a udělal jsem pocit, že jsem mnohem více sebevědomý a že jsem na správné cestě k zdraví a štěstí.

ReklamaReklama Našel jsem životní styl, který se mnou pracoval prostřednictvím vlastní zkoušky, chyby, výzkumu a sebeobjevení, a sdílet to s ostatními je dar, který jsem za každý den vděčný. Nic a nemám na mysli nic, dělá mi šťastnější než dostat vzkaz od čtenáře, který [bojoval] s PCOS a našel útěchu při čtení mého blogu.

Jaká je největší mylná představa o PCOS?

Že jste "určena k životu neplodnosti, kůže akné, ztráty vlasů, úzkosti, deprese, obezity, inzulínových problémů a stresu a není s tím nic absolutně možné. "Vzpomínám si, že jsem četla přesná slova na velmi známém místě, která byla první věcí, která přišla, když jsem Googlu PCOS.

Byla vaše diagnóza s PCOS zadržena nějakým způsobem?

Absolutně ne. Samozřejmě, že v životě existují nějaké příležitosti, které musím říct "ne", i. E., příliš mnoho společenských záležitostí, stresující situace, nadměrné boje, kvůli PCOS. Ale já to nevidím jako držení mě zpátky.

Já také nemůžu vrhat všechny své starosti o mé zdraví z okna, jinak se mé příznaky PCOS objeví ihned - nadýmání, trávicí problémy, akné, únava, úzkost. Když se držím své stravy a životního stylu, prospívám. Moje příznaky úplně zmizely a já se cítím úžasně, jako kdyby bylo možné. Naštěstí vím přesný rámec, který má moje tělo fungovat na nejvyšší úrovni, takže to není problém.

Synchronizace cyklu je způsob, jak mě postupovat a podporovat přirozený rytmus svého těla spíše než bojovat proti němu.

Co způsobuje, že se cítíte sexy a sebejistý, když žijete s PCOS?

Užívám si úžasnou péči o sebe. Dosažení dostatečného spánku, po nízkých dávkách uhlohydruhu a vysoký obsah tuku, pravidelné cvičení, synchronizaci cyklů a extrémní péče o sebe jsou součástí. Jsem také jistý, že se obklopím s blízká pletací skupinou podporujících přátel a rodiny, což je jedna z nejdůležitějších věcí v životě. Nemůžeš dělat život sám.

ReklamaZkraje

Také jste na svém blogu uvedli, že věci jako noční koupání, žurnálování a dlouhé procházky vám pomohou fyzicky a mentálně se vypořádat s PCOS. Jaký je současný "výrobce změn", na který se spoléháte na podporu se svým dnešním dnem?

Miluju synchronizaci cyklu. Je to způsob života podle vašeho cyklu. Existují čtyři cykly, které premenopauzální ženy procházejí každý měsíc: menstruační, folikulární, ovulace a luteální.

V každé fázi jsou určité cviky, aktivity, druhy jídla a společenské akce, o kterých byste měli naplánovat. Synchronizace cyklu je způsob, jak mě následovat a podporovat přirozený rytmus svého těla spíše než bojovat proti němu.

S PCOS je možné žít plný, krásný a zdravý život. Zjistěte, že máte kontrolu nad vašimi příznaky.

Jaké jsou vaše pokyny při přípravě jídla vhodného pro PCOS?

Veggie, vegetariáni, vegetariáni. Ujistěte se, že jíte vegetariáni téměř s každým jídlem. Také kvalitní bílkoviny, jako jsou fazole, losos, kuře nebo jehněčí krmení, jsou také součástí mé každodenní stravy. Nemám strach z tuků: mám rád kokosové máslo, mandlový máslo, olivový olej a avokádo a určitě je začleňuji do každého jídla.

Reklama

Jakou radu byste dali ženám s PCOS?

S PCOS je možné žít plný, krásný a zdravý život. Zjistěte, že máte kontrolu nad vašimi příznaky.Jakmile jsem konečně zjistil, že mám PCOS a dal jméno na můj počet příznaků, cítil jsem obrovskou vlnu úlevy a trochu deprese při čtení této nemoci.

Také naléhavě vyzývám všechny ženy, zejména ty, kteří mají PCOS, aby si přečetli "WomanCode" od Alisy Vitti. Tato kniha měnila můj život a informovala mě o svém vlastním těle způsobem, který nikdy nebyl možný v žádné zdravotnické třídě.

ReklamaZveřejňovat

Jak mohou ostatní pomoci ženám žijícím s PCOS?

Poslouchej. Buďte tam pro tuto osobu. Podporujte je. Zjištění, že člověk má PCOS, může přinést směs emocí, včetně poněkud temného období po diagnóze. Poslech tohoto člověka může udělat velký rozdíl.

Také vyzývám členy rodiny a přátele, aby podporovali ty, kteří mají PCOS a jejich nový zdravý životní styl. Slyšela jsem, že ženy příliš často říkají, jak těžké je s rodinnými příslušníky, aby sledovali svůj životní styl, který je přátelský k PCOS, kolem blízkých.

Podporujte je a připojte se k nim, pokud je to možné. Jděte s nimi na výlety! Vaříme zdravé, domácí vařené jídlo dohromady. Vezměte víkend na pivo. Budete se cítit lépe!