Jak oddělit tepny: Tipy pro zdraví srdce

Přehled

Odstranění desky z arteriálních stěn je obtížné. Ve skutečnosti je to téměř nemožné bez použití invazivní léčby. Místo toho je nejlepším způsobem, jak zastavit vývoj plaku a zabránit dalšímu nárůstu plaku.

Jak se ucpávají tepny?

Oběhový systém je složitá síť kapilár, cév a tepen. Tyto trubice pohybují okysličenou krví skrz vaše tělo, čímž napomáháte palivu všech funkcí vašeho těla. Když je kyslík vyčerpán, vydechujete oxid uhličitý z plic, dýcháte více krve bohaté na kyslík a znovu začnete cyklus.

Pokud jsou tyto krevní cévy jasné a otevřené, může krev volně proudit. Někdy se v krevních cévách vytvářejí malé blokády. Tyto blokády se nazývají plaky. Vyvíjejí se, když se cholesterol drží na stěně tepny.

Váš imunitní systém, který sníží problém, pošle bílé krvinky k napadení cholesterolu. Tím vznikne řetězec reakcí, který vede k zánětu. V nejhorším scénáři buňky tvoří desku nad cholesterolem a vytváří se malá blokáda. Někdy se mohou uvolnit a způsobit infarkt. Vzhledem k tomu, že plaky rostou, mohou zcela zablokovat průtok krve do tepny.

reklamaZveřejnění

Jak

Existují přirozené způsoby, jak oddělit tepny?

Možná jste si přečetli články nebo jste slyšeli zprávy, které propagují přirozené způsoby uvolnění tepen. Zatím výzkum nepodporuje použití konkrétních potravin k odklonění tepen, ačkoli malé studie u zvířat ukazují příslib pro budoucnost.

Ztráta hmotnosti, cvičení více nebo jíst méně cholesterolu bohaté potraviny jsou všechny kroky, které můžete učinit ke snížení plaků, ale tyto kroky neodstraní existující plaky.

Zaměřte se na podporu lepšího zdraví srdce udržováním zdravého životního stylu. Zdravé návyky pomohou zabránit tvorbě dalších plaků.

Reklama Tipy

Tipy na prevenci

Rady pro zdraví srdce

Jezte zdravou stravu.
Cvičení je součástí pravidelné rutiny. Zaměřte se na 30 minut cvičení nejméně 5 dní v týdnu.
Nekuřte. Pokud kouříte, poraďte se s lékařem o programech na odvykání kouření, které vám pomohou ukončit léčbu.
Omezte spotřebu alkoholu na maximálně jeden nápoj denně.

Snažte se snížit hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) a zvýšit hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Vaše hladina LDL je mírou "špatného" cholesterolu, který je ve vaší krvi.

Když máte hodně LDL, přebytečný cholesterol se vznáší skrz vaše tělo a může se držet vaší arteriální stěny. HDL, "dobrý" cholesterol, pomáhá odstranit buňky LDL a zastaví tvorbu plaků.

Zde jsou další tipy, které vám mohou pomoci zabránit nárůstu plaku.

Přečtěte si více: 28 zdravých tipů na srdce »

Jezte zdravou výživu

Dieta může hrát velkou roli při zlepšování zdraví vašeho srdce a snížení rizika vzniku plaku. Nikdy není příliš pozdě na to, abyste mohli jíst zdravější stravu. Stejně jako roky zlého jídla mohou poškodit vaše tělo, dobré jídlo může pomoci ho vyléčit. Zdravá strava obsahuje velké množství dobrých tuků a nízké množství špatných tuků.

Do stravy přidejte více dobrých tuků. Dobré tuky se nazývají také nenasycené tuky. Jsou nalezeny v potravinách, jako jsou olivy, ořechy, avokádo a ryby.
Odstraňujte zdroje nasycených tuků , například tučné maso a mléčné výrobky. Vyberte si štíhlé kusy masa a zkuste jíst více rostlinných pokrmů.
Odstraňte umělé zdroje trans-tuků. Většina umělých trans-tuků se nachází v zpracovaných, zabalených pokrmech, jako jsou sušenky a sušenky.
Zvyšte příjem vláken. Rozpustná vláknina pomáhá snížit hladinu LDL. Rozpustné vlákno najdete v potravinách, jako je zelenina, čočka, fazole a oves.
Odstraňte cukr. Vitamíny a minerály doprovázejí cukr nacházející se přirozeně v ovoci. Cukr nacházející se v zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, zmrzlina a cukrové sladké nápoje, nemá nutriční hodnotu. Příliš mnoho přidaného cukru může negativně ovlivnit vaše zdraví.

Přesunout více

Cvičení může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví a pomoci předcházet srdečním problémům. Pokud nejste fyzicky aktivní, začněte pomalu. Jděte na procházku jednou nebo dvakrát týdně. Když to vyhovuje vašemu plánu, jděte na další procházky.

Pomalu budujte rutinu a svou vytrvalost. Snažte se získat 30 minut mírně intenzivního cvičení nejméně pět dní v týdnu.

Je důležité, abyste vždy před začátkem nového rutinního cvičení vždy poraďte se svým lékařem.

Slepé kilo

Když jíte lépe a pohybujete se více, přirozeným výsledkem může být, že ztratíte váhu. Přenášení extra hmotnosti zvyšuje váš LDL cholesterol. To zvyšuje riziko vzniku plaku.

Ztráta pouhých 5 až 10 procent tělesné hmotnosti může mít obrovský dopad na vaše zdraví, včetně vašeho cholesterolu.

Zastavte kouření a pití

V den, kdy přestanete kouřit, se vaše zdraví začne odrazovat. Ukončení kouření může také zvýšit hladinu HDL. Poraďte se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc při ukončení kouření. Mohou doporučit programy a zdroje odvykání kouření.

Příliš mnoho alkoholu může ovlivnit vaše srdce. Některé studie však ukázaly, že mírné užívání alkoholu může zvýšit hladinu HDL. Není to ale dobrý nápad, aby někdo začal pít z tohoto důvodu. Tyto studie nejsou dostatečné pro lékaře, aby povzbuzovali někoho, aby pít pro zdraví srdce.

Přečtěte si více: Může pít alkohol ovlivnit vaše zdraví srdce? »

Léky

Pokud změny v životním stylu nestačí, může lékař předepsat léky, které pomáhají snížit hladinu LDL a zabránit vzniku plaků. Ujistěte se, že užíváte léky s obsahem cholesterolu, jak je předepsáno. Mnoho léků může také fungovat lépe, když provedete změny zdravého životního stylu.Takže nikdy není špatný nápad začlenit zdravé změny, i když užíváte léky.

ReklamaZveřejnost

Komplikace

Pokud váš lékař zjistí, že jedna nebo více tepen je zablokováno, změny v životním stylu nemusí stačit. Místo toho může lékař doporučit invazivní léčbu k odstranění nebo obtoku blokád.

Během těchto procedur vám lékař vloží do vaší tepny drobnou trubici, která vysává plát nebo rozbije plaketu (atherektomii). Váš lékař pak může zanechat malou kovovou strukturu (stent), která pomáhá podporovat tepnu a zvyšuje průtok krve.

Pokud tyto postupy nejsou účinné nebo jestliže je zablokování těžké, může být vyžadován bypass. Během této operace vám lékař odstraní tepny z jiných částí těla a nahradí blokovanou tepnu.

Je důležité, abyste spolupracovali s lékařem, abyste vytvořili léčebný plán, pokud máte zanesené tepny. Pokud jsou blokády neošetřené, můžete zaznamenat závažné zdravotní komplikace jako mrtvice, aneuryzma nebo srdeční záchvat.

Reklama Outlook

Outlook

Pokud jste byli diagnostikováni s arteriální blokádou, je nyní čas, abyste byli zdraví. Ačkoli je málo, co můžete udělat pro odklon tepen, můžete udělat hodně, abyste zabránili dalšímu nahromadění. Zdravý životní styl vám pomůže snížit hladinu LDL cholesterolu ucpávajícího tepnu. To může také pomoci být zdravější celkově.

Změny týkající se zdravého životního stylu jsou zvláště důležité, pokud máte postup k odstranění plaků nebo k obtoku silně ucpané tepny. Jakmile jste odstranili nebo snížili zátěž, je důležité, abyste udělali vše, co je v jeho silách, abyste předešli vzniku dalších plaků, abyste mohli vést delší a zdravější život.