Držet se s Paleou: Tipy na rychlé občerstvení

Přehled

Nejdůležitější informace

Paleo dieta je založena na teorii, že naše těla jsou lépe vybavena k trávení potravin jedených starými muži a ženami.
V typické restauraci rychlého občerstvení je velmi málo paleo-přátelských možností.
Učení, jak se pohybovat v pokušení rychlého občerstvení při dodržování vašich dietních cílů, je důležitá dovednost, která bude dlouhodobě užitečná.

V tomto věku pizzových a burritových kloubů na každém rohu může být obtížné provádět jakoukoli speciální dietní práci. Paleo dieta není výjimkou. S velmi málo skutečně paleo-přátelské možnosti u vaší typické restaurace rychlého občerstvení, nápad najít něco může vypadat skličující. Ale vy můžete dělat to fungovat tím, že je flexibilní a najít několik položek menu, které nebude vykolejit vaše úsilí.

ReklamaZveřejnost

Paleo základy

Co je paleo dieta?

Paleo dieta je založena na stravovacích návycích paleolitického muže. Filozofie stravy naznačuje, že naše těla jsou lépe vybavena k tomu, aby strávily potravu, kterou jedli starí muži a ženy.

Toto období se pohybuje od 2,5 milionu do 10 000 let. Neexistovalo tradiční zemědělství, protože zemědělství ještě nebylo rozvíjeno. Lidé byli lovci a sběrači. Paleopatická strava proto nezahrnuje zrna, mléčné výrobky nebo luštěniny. Zpracované potraviny jsou také mimo, protože paleolitický člověk neměl přístup do supermarketu ani do super velkých hranolků.

To zanechává relativně vybrané množství předmětů pro stoupence paleo diety, aby si užívali: libové maso, rybu, zeleninu, ovoce, semena a ořechy.

Reklama Tipy

Žádné rychlé občerstvení na paleo?

Je snadné si uvědomit, jak může být obtížné snášet paleo dietu s nabídkou rychlého občerstvení. Aicacia Young, registrovaný dietetik a zakladatel společnosti ClimbHealthy. com, říká paleo je dobrá volba pro hubnutí a udržování zdraví, ale nenechává spoustu místa na jídlo v restauracích rychlého občerstvení. Nicméně, kvalitnější restaurace často mají širší paletu paleo-přátelské volby.

Nezapomeňte:

Paleo dieta vypíná obilí, mléčné výrobky a luštěniny.
Cílem jakékoli stravy je provést trvalé změny v životním stylu. Dodržujte pravidla, která jsou pro vás vhodná.

"Chipotle se rozhodl používat z čerstvého hovězího masa z Nového Zélandu," říká Young. "Existuje mnoho místních hamburgerů, které používají v potravinách místní, organické nebo trávníkové produkty. Pokud si vyberete jednu z těchto kvalitních restaurací, měli byste se dostat do špičky. "

Chipotle je oblíbenou volbou mezi paleo dieters, protože si můžete objednat mísu masa s avokádem nebo zeleninou. Některé z těchto metod se však mohou použít i v jiných restauracích rychlého občerstvení, pokud víte, co je povoleno a co není.

"Jednoduché triky, jako je objednání burgerů bez chleba nebo výběr smažených bramborových hranolků na běžných hranolkách, vám mohou pomoci přiblížit se k pokynám paláce," říká Young. Saláty, zeleninové talíře a některé polévky jsou obvykle přijatelné pro paleo dieters.

ReklamaZveřejňovat

Životní styl

Ulehčit do rychlého občerstvení

Když poprvé začínáte na jakékoli stravě, může být obtížné zvyknout si na nové stravovací návyky. A restaurace rychlého občerstvení, s mnoha pokušeními, by mohla přinést ranu vašim raným snahám.

Z těchto důvodů Young navrhuje, aby se předešlo rychlému občerstvení na začátku.

"Pro ty, kteří se poprvé pokoušejí o dietu paleo, je snadnější se vyhnout rychlým krmným kloubům a udržet jídlo jednoduché," říká. "Rychlé občerstvení často používá rafinované oleje a sporné složky. "Tím, že jste jasně řídili, můžete položit základy pevného paleo životního stylu před větví.

Reklama Výhody

Výhody paleo

3 rychlé tipy:

Zkontrolujte menu pro sladké bramborové hranolky.
Požádejte o burrito misku bez skořápky nebo luštěnin.
Zjistěte, jestli je možné získat hamburger zabalený v salátu.

Proč by se někdo chtěl zbavit rychlého občerstvení? Pro začátečníky může paleo dieta pomoci vám v krátké době (nejméně šest měsíců) zvládnout vaši váhu. Dvouleté studie ukazují méně jasné výsledky hmotnosti, když je paleo dieta testována na jiné intervenční stravy. Paleo dieta může také nabízet další potenciální přínosy pro zdraví. Jedna studie zveřejněná v časopise European Journal of Clinical Nutrition zaznamenala zlepšení v krevním tlaku, toleranci glukózy a citlivosti na inzulín během pouhých 10 dnů. "Nezapomeňte, že paleo dieta má být výchozím bodem, který vám pomůže najít nejlepší stravu pro vás. Je to v pořádku, pokud vaše strava vypadá trochu jinak než jiná paleo dieta, "říká Young. Je důležité zůstat oddaný, ale flexibilní.

ReklamaZveřejňovat

Takováto

Zohledněte své cíle

Konečným cílem při užívání paleo diety, jako u nějakého zvláštního dietního režimu, je trvale změnit životní styl. Naučte se, jak se orientovat v pokušení rychlého občerstvení při dodržování cílů vašeho jídelního lístku, je důležitou dovedností, která bude dlouhodobě užitečná tím, že vám umožní dělat zdravá jídla v každém jídle.