Jak stres ovlivňuje revmatoidní artritidu?

Přehled

Stres může zasahovat do vašeho zdraví mnoha způsoby. Je to rizikový faktor pro srdeční onemocnění a může způsobit bolesti hlavy a problémy se spánkem. Stres může být zvláště škodlivý, pokud máte revmatoidní artritidu (RA). RA je autoimunitní onemocnění, stav, kdy imunitní systém těla napadá zdravou tkáň.

U osob s RA je záchvat na zdravé tkáni způsoben poškozením vrásek vašich kloubů, zejména kloubů v rukou a prstech. Příznaky RA nejsou vždy přítomny. Místo toho mají v určitých časech tendenci vzplanout. Stres je běžný spouštěč bolestivých RA vzplanutí.

reklamaZveřejnění

Výzkum

Stres a RA

V mnoha studiích bylo zjištěno spojení mezi stresem a RA. Analýza 16 studií, publikovaných v Arthritis Research & Therapy, zjistila, že:

• Stres způsobuje zhoršení symptomů RA.
• Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mají vyšší riziko vzniku RA a dalších autoimunitních onemocnění.
• Lidé, kteří zaznamenali trauma v dětství, měli větší pravděpodobnost reumatických onemocnění.

Výzkum analyzovaný v jiné studii v Arthritis Research & Therapy zjistil, že:

Stresující události často předcházejí vzniku RA.

• Vyšší stres je spojen s méně pozitivním výhledem na RA.
• Osoby s RA mohou být citlivější na určité zdroje stresu, nazývané stresory.
• Poraďte se svým lékařem

Mluvte se svým lékařem

Řízení stresu může hrát důležitou roli při řízení RA. Při příštím jednání s lékařem sdílejte některé věci ve vašem životě, které způsobují váš stres. Váš lékař může mít nějakou radu, jak zvládnout vaše úzkost a stres.

Lékař může být také schopen vás odkázat terapeutovi, který úspěšně pomáhá lidem žijícím s chronickými stavy, jako je RA, zvládat stres.

Buďte otevřeni u svého lékaře o vašich příznacích a stresorech ve vašem životě. Buďte přesvědčiví při popisu vašich příznaků:

Co je přináší?

• Jak dlouho trvají?
• Co pomáhá zmírnit vaše příznaky?
• Kde máte pocit bolesti?
• Měli byste také poradit se svým lékařem o tom, jak řídit jiné spouštěče vyvolávající vzplanutí, jako je nadměrné vyčerpání, špatný spánek nebo infekce, jako je například chřipka.

Další informace: Jaké další příznaky způsobuje RA? »

ReklamaZkrajemZveřejnit

Vyhledat pomoc

Kdy vyhledávat pomoc

Pokud jste schopni spravovat RA s léky a výběrem životního stylu, možná budete potřebovat pouze pravidelné prohlídky s lékařem.Pokud se vaše příznaky změní nebo pokud vzplanutí se stává častější nebo závažnější, obraťte se na svého lékaře brzy. Nečekejte měsíce na další schůzku.

Informujte svého lékaře o vašem zdraví. Pokud jste začali užívat nový lék a máte podezření, že to zasahuje do vašeho spánku, řekněte to svému lékaři. Lékař může doporučit změny ve vašem rutinním nebo zdravotním plánu, které mohou mít pozitivní dopad na vaše zdraví a řízení vaší RA.

Léčba

Řízení a léčba stresu

Tipy pro zvládnutí stresu

Zkuste se vyhnout situacím, o kterých víte, že vytvářejí stres.

1. Získejte sedm až osm hodin spánku v noci.
2. Přidejte do rutiny pravidelné cvičení.
3. Vyčkejte čas na aktivity, které si užijete a najdete relaxaci.
4. Nehromažďuj své pocity. Buďte otevřeni o věcech, které vás obtěžují nebo způsobují stres.
5. Pracujte s terapeutem, pokud nemůžete zvládat stres sám.
6. Stres je fyzická a psychická reakce na podněty. Každý člověk někdy zažije nějaký stres. Výbuch hormonů produkovaných při konfrontaci s hrozbou spouští odpověď "boj nebo let". Malý stres je součástí normálního a zdravého života. Přílišný stres nebo neschopnost zvládat stres mohou být škodlivé.

Jedním ze způsobů, jak snížit stres ve vašem životě, je vyhnout se situacím, o kterých víte, že způsobí stres. To může být stejně dramatické jako opuštění stresující práce nebo ukončení špatného vztahu. Každodenní stresové řízení může také znamenat to, že můžete vypnout zprávy, pokud je to strašlivé, nebo jestliže budete mít alternativní cestu k práci, pokud vás provoz na vaší obvyklé cestě způsobí stres.

Chcete-li zvládnout váš stres, musíte začít tím, že identifikujete věci, které způsobují váš stres a uvažujete nad tím, jak je možné je vyhnout nebo zvládnout. Pro mnoho lidí může pomoci určitá změna životního stylu. Dobré tipy na pomoc při stresu zahrnují:

Získejte nejméně sedm až osm hodin kvalitního spánku v noci. Pokud máte potíže se zaspíváním nebo při spánku, informujte svého lékaře nebo se ujistěte, že jste spánková specialista.

• Cvičejte každý den, pokud je to možné. Fyzická aktivita může pomoci zmírnit stres a zlepšit vaši náladu.
• Podělte se o své pocity. Pokud potřebujete pomoc s projektem v práci nebo máte něco, co vás obtěžuje, řekněte někomu. Zneklidnění se může zvětšit, pokud budete mít věci uvnitř.
• Pokud je to nutné, kompromisujte. Někdy je třeba dát trochu na snížení stresu v situaci.
• Relax. Vezměte si třídu nebo promluvte s terapeutem, abyste se naučili relaxační techniky, jako jsou prohlídkové snímky, meditace, jóga nebo dýchací cvičení.
• Můžete také najít úlevu tím, že pracujete s terapeutem nebo poradcem pro duševní zdraví na strategiích ke snížení stresu ve vašem každodenním životě. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je široce používaný přístup, který pomáhá se stresem, úzkostí, depresí a dalšími stavy. CBT se zaměřuje na změnu způsobu, jakým si myslíte o situaci, aby se vaše pocity o situaci a vašem chování změnily. Často se jedná o krátkodobý přístup k konkrétním problémům.

ReklamaZveřejňovat

Správa RA Správa RA

RA je chronický stav. To znamená, že zvládnutí příznaků je něco, co budete muset dělat dlouhodobě. Vaše příznaky se mohou dočasně zlepšit, pouze se v budoucnu vzplanout.

Jedním ze způsobů, jak přispět ke zlepšení zdraví vašich kloubů a vašeho fyzického a duševního zdraví, je začlenit aerobiku s nízkým nárazem a cvičení budování svalů do pravidelné rutiny. Silnější svaly trvají na vašich kloubech. Tai chi, typ bojových umění, který zdůrazňuje pomalé, záměrné pohyby a zaměřené dýchání, je spojen se sníženými příznaky RA a snížením stresu.

Další tipy pro správu RA zahrnují:

Tepelné a studené ošetření: Teplo může pomoci zmírnit bolesti a uvolnit svaly. Cold pomáhá utlumit bolest. Zeptejte se svého lékaře na tento režim.

• Koupání nebo vodní aerobik: Být ve vodě má nějaký tlak z vašich kloubů a může vám pomoci relaxovat.
• Léky: Dodržujte doporučení lékaře, pokud jde o léky proti bolesti a antireumatické léky modifikující nemoci (DMARD), které pomáhají zpomalit progresi RA a snižovat poškození kloubů. DMARD zahrnují methotrexát (Trexall), leflunomid (Arava) a hydrochloroquin (Plaquenil).
• Relax: Pokud jste nedostali dostatek spánku, nebo se cítíte přepracovaní, odpočiňte si a odpočiňte si. To může pomoci snížit stres a zabránit vzplanutí.
• Reklama

Outlook

Jaký je výhled?

Pokud jste nově diagnostikováni RA, váš dlouhodobý výhled je lepší, pokud zahájíte léčbu brzy. Možná jste schopni minimalizovat poškození kloubu, pokud jste aktivní ve své léčbě.

Budete také lépe, pokud budete úzce spolupracovat s revmatologem. Jedná se o lékaře, který se specializuje na RA a další stavy, které postihují klouby, svaly a vazby.

Pokud žijete s RA po dlouhou dobu a máte podezření, že stres způsobuje zhoršení vašich příznaků, získávání pomoci může poskytnout určitou úlevu. Nepředpokládejme, že je příliš pozdě, než se dostanete do vašeho stavu.