Domov Váš lékař Senior zdravotní informace: dlouhověkost, cvičení a další

Senior zdravotní informace: dlouhověkost, cvičení a další

Obsah:

Co chcete vědět o zdraví seniorů?
Jíst přírodní potraviny
Vitamíny můžete získat denně s multivitamínem určeným speciálně pro starší dospělé, ale konzumace vitamínů bohatých potravin může sloužit dalším výhodám. Mnoho potravin plných vitaminů také poskytuje dostatek zdravých vláken a minerálů. Sbalte si jídla s potravinami bohatými na vitamíny, ale pokračujte v užívání multivitaminu pro zálohování.
Tělesná aktivita je nezbytná pro rozvoj silných kostí a svalů, které potřebujete, aby se zabránilo pádu nebo náhodnému zranění. Cvičení je nejlepší způsob, jak se vyhnout obezitě a mnoha nemocem u lidí v jakémkoli věku. Pokud jste v uplynulých letech nebyl fyzicky aktivní nebo máte obavy o zahájení cvičení, poraďte se s lékařem dříve, než začnete. Mohou navrhnout strukturované nebo kontrolované cvičební prostředí jako rehabilitační klinika. Mnoho nemocnic má tento typ klinice pro pacienty a pacienty se zdravotními problémy. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity každý den. Můžete jej rozdělit na tři desetiminutové sezení a získat stejné výhody.
Odložte zvyk cigaret. A držte se daleko od těch, kteří kouří. Druhý kouř může být téměř stejně nebezpečný. Jakmile přestanete, vaše rizika pro srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny se okamžitě začnou snižovat. Čím déle budete bez kouření, tím lépe. Rizika nadále klesají v průběhu času.
Riziko pádů se zvyšuje, jak stárneme. Morbidita a míra úmrtnosti související s pády jsou také mnohem vyšší u starší populace. Starší dospělí jsou více náchylní k úrazům z pádů nebo nehod, takže je důležité předvídat možné nebezpečí ve vašem domě. Patří mezi ně schody, vysoké stěny vany a kluzké podlahy. Cvičení může také zlepšit vaši sílu a rovnováhu. Pokud byste spadli nebo došlo k nehodě, skutečnost, že jste fyzicky aktivní, může ulehčit zotavení.
Pravidelné pravidelné prohlédnutí svého lékaře při každoročních projekcích nebo diskusi o vašem obecném zdraví vám pomohou zůstat na špičce potenciálních problémů. Jako starší dospělá osoba možná budete muset přijmout řadu různých léků. Je vhodné pravidelně kontrolovat vaše léky tak, aby se lékař mohl držet krok s jakýmikoli změnami nebo vedlejšími účinky.
Starší ovladače nejsou vždy špatnými ovladači. Ale věci, které přicházejí se stárnutím, jako jsou změny ve vidění a pomalejší reakční doby, činí v jízdě obtížnější a mohou zvýšit šance na nehodu. Nezapomínejte na žádné nové problémy, které si všimnete. Poraďte se s lékařem o vašich obtížích a zjistěte, zda existují nějaká řešení.

Co chcete vědět o zdraví seniorů?

Vzhledem k tomu, že se zdravotní potřeby mění s věkem, zůstává jedna věc stejná. Zdravý život je nejlepší způsob, jak se vyhnout chorobám, prodloužit život a žít šťastnější. Život s delším a zdravějším životem lze pomocí těchto jednoduchých kroků usnadnit.

ReklamaZveřejnost

Dieta

Jíst přírodní potraviny

Zpracované potraviny jsou často plné:

cukru
sodíku
nezdravých tuků
kalorií
čerstvé ovoce a zelenina
celozrnné produkty
potraviny bohaté na vláknové úlomky maso
čerstvé ryby
drůbež

Jednoduché nákupní tip: nakupujte obvod obchodu, jsou. Snažte se vyhnout vnitřním uličkám, kde sídlí mnoho krabic a zpracovaných potravin.

Získejte vitamíny

Vitamíny můžete získat denně s multivitamínem určeným speciálně pro starší dospělé, ale konzumace vitamínů bohatých potravin může sloužit dalším výhodám. Mnoho potravin plných vitaminů také poskytuje dostatek zdravých vláken a minerálů. Sbalte si jídla s potravinami bohatými na vitamíny, ale pokračujte v užívání multivitaminu pro zálohování.

reklamaZveřejňovat inzerát

Cvičení

Get Moving

Tělesná aktivita je nezbytná pro rozvoj silných kostí a svalů, které potřebujete, aby se zabránilo pádu nebo náhodnému zranění. Cvičení je nejlepší způsob, jak se vyhnout obezitě a mnoha nemocem u lidí v jakémkoli věku. Pokud jste v uplynulých letech nebyl fyzicky aktivní nebo máte obavy o zahájení cvičení, poraďte se s lékařem dříve, než začnete. Mohou navrhnout strukturované nebo kontrolované cvičební prostředí jako rehabilitační klinika. Mnoho nemocnic má tento typ klinice pro pacienty a pacienty se zdravotními problémy. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity každý den. Můžete jej rozdělit na tři desetiminutové sezení a získat stejné výhody.

Zastavte kouření

Zastavte kouření

Odložte zvyk cigaret. A držte se daleko od těch, kteří kouří. Druhý kouř může být téměř stejně nebezpečný. Jakmile přestanete, vaše rizika pro srdeční onemocnění a některé druhy rakoviny se okamžitě začnou snižovat. Čím déle budete bez kouření, tím lépe. Rizika nadále klesají v průběhu času.

ReklamaZveřejňovat

Vyhýbejte se vodopádu

Zabraňte pádu

Riziko pádů se zvyšuje, jak stárneme. Morbidita a míra úmrtnosti související s pády jsou také mnohem vyšší u starší populace. Starší dospělí jsou více náchylní k úrazům z pádů nebo nehod, takže je důležité předvídat možné nebezpečí ve vašem domě. Patří mezi ně schody, vysoké stěny vany a kluzké podlahy. Cvičení může také zlepšit vaši sílu a rovnováhu. Pokud byste spadli nebo došlo k nehodě, skutečnost, že jste fyzicky aktivní, může ulehčit zotavení.

Reklama

Podívejte se na svého lékaře

Mějte pravidelné prohlídky

Pravidelné pravidelné prohlédnutí svého lékaře při každoročních projekcích nebo diskusi o vašem obecném zdraví vám pomohou zůstat na špičce potenciálních problémů. Jako starší dospělá osoba možná budete muset přijmout řadu různých léků. Je vhodné pravidelně kontrolovat vaše léky tak, aby se lékař mohl držet krok s jakýmikoli změnami nebo vedlejšími účinky.

ReklamaZveřejňovat

Buďte realističtí

Buďte realističtí o řízení

Starší ovladače nejsou vždy špatnými ovladači. Ale věci, které přicházejí se stárnutím, jako jsou změny ve vidění a pomalejší reakční doby, činí v jízdě obtížnější a mohou zvýšit šance na nehodu. Nezapomínejte na žádné nové problémy, které si všimnete. Poraďte se s lékařem o vašich obtížích a zjistěte, zda existují nějaká řešení.