Opalovací krém, nedostatek vitaminu D a rakovina kůže
Obsah:
- Přehánění na opalovací krémy?
- Austrálie, země známá svými slunečními paprsky a plážemi, je často označována jako hlavní město světa rakoviny kůže.
Získáváte dost vitamínu D?
Klinický přehled ve Journal of the American Osteopathic Association ukazuje, že téměř 1 miliard lidí po celém světě není, a to může být způsobeno chronickým onemocněním nebo nedostatečným vystavením slunci.
ReklamaZveřejňovat"Lidé tráví méně času venku a když vyjíždí, obvykle nosí opalovací krém, který v podstatě nuluje schopnost těla produkovat vitamín D," řekl Kim Pfotenhauer, DO, profesor na Touro Univerzita a výzkumník ve studii, uvedl v tiskové zprávě.
"I když chceme, aby se lidé chránili před rakovinou kůže, existují zdravé a středně těžké hladiny nechráněného slunečního záření, které mohou být velmi užitečné při podpoře vitamínu D."
Přečtěte si více: Je vitamin D úžasný doplněk? »
ReklamaPřehánění na opalovací krémy?
Vitamin D je vyroben tělem, když je pokožka vystavena slunečnímu záření.
Může se nalézt také v potravinách, jako jsou ryby a vejce.
ReklamaZveřejňovatNedostatek vitaminu D může způsobit křehké kosti a slabé svaly.
"Studie nepřetržitě ukazují, že jsme uprostřed pandemie nedostatku vitaminu D," řekl Amber Tovey, manažerka programu Vitamin D Council.
Věří, že může být na vině hyperaktivní přístup k ochraně před sluncem.
"Opalovací krém hraje velkou roli v pandemii nedostatku vitaminu D," řekl Tovey. "Kvůli nebezpečí rakoviny kůže se mnoho lidí bojí slunce a používají opalovací krém v každém okamžiku, kdy jdou venku, zanedbávají své tělo z snadno dostupného přírodního vitaminu D ze slunce." Tovey zdůrazňuje, být citlivý na expozici slunce.
ReklamaZveřejňovat
"To neznamená, že rakovina kůže není skutečnou hrozbou pro zdraví člověka. Je třeba přijmout vhodná opatření, aby nedošlo k nadměrnému vystavení slunečnímu záření. Je to všechno o moderování, "řekla.Takže je možné získat dostatečné množství vitaminu D a současně se vyhnout rakovině kůže?
V článku o internetových stránkách Nadace proti rakovině kůže, Dr. Anne Marie McNeill, PhD a Erin Wesner, odhalili mýtus, že používání opalovacího krému bude mít za následek nedostatek vitaminu D.
"Problém je příliš mnoho lidí si myslí, že používání opalovacího krému a jiných forem ochrany před slunečním zářením vede k nedostatku vitaminu D a že nejlepší způsob, jak získat dostatek vitamínu, je nechráněná expozice slunce. To ale může vést k celé řadě vážných problémů, "napsali.Když přidáte výhody a nevýhody, necháte slunce tlouknout na tváři a těle není způsob, jak uspokojit vaše kvocient D.Naděje na rakovinu kůže
"Když přidáte klady a zápory, necháte slunce tlouknout na tváři a těle, není způsob, jak uspokojit vaše kvocient D", dodali autoři článku.ReklamaZveřejňovat
Jednoduše řečeno, UVB záření ze slunce je jak nejlepší zdroj vitaminu D, tak hlavní příčinou rakoviny kůže.Opalovací krémy s vysokým SPF filtrují vlnové délky, které způsobují produkci vitaminu D v pokožce.
Ale žádná klinická studie nikdy nenalezla, že každodenní používání opalovacího krému vede k nedostatku nebo nedostatku vitaminu D.
Reklama
"Jedním z vysvětlení může být to, že bez ohledu na to, jak moc opalovací krém používáte, nebo jak vysoký je SPF, některé sluneční paprsky se dostanou do pokožky. SPF 15 chrání proti slunečnímu záření 93 procent UVB paprsků, SPF 30 udržuje 97 procent a SPF 50 filtruje 98 procent. To zanechává kdekoli od 2 do 7% sluneční UVB, které dosahují Vaší pokožky, a to i při vysokých SPF opalovacích krémách. A to je, pokud je používáte perfektně, "napsal McNeill.Přečtěte si více: Snažím se vytvořit lepší opalovací krém »
ReklamaZveřejněná inzerce
Země, která je opálenáAustrálie, země známá svými slunečními paprsky a plážemi, je často označována jako hlavní město světa rakoviny kůže.
Přibližně 2 ze 3 Australanů bude diagnostikováno s rakovinou kůže v době, kdy je ve věku 70 let.
Více než 750 000 osob je léčeno jednou nebo více nemelanomovými rakovinami kůže každý rok.
Přesto je nedostatek vitaminu D stále přítomen.
Nedávný národní zdravotní průzkum zjistil, že méně než 1 z 4 Austrálčanů (23%) mělo nedostatek vitamínu D, ačkoli toto se značně lišilo podle místa a období.
"Co bylo zvláště zajímavé z tohoto nedávného průzkumu bylo, že nejvyšší výskyt deficitu vitaminu D byl ve věku 18 až 34 let. To je v kontrastu s našimi údaji z let 1999-2000, kde se u starších dospělých objevila nejvyšší míra deficitu, "řekl Dr. Robin Daly, předseda cvičení a stárnutí v rámci Centra pro výzkum fyzikální aktivity a výživy na univerzitě Deakin v Melbourne.
Daly říká, že jedním z důvodů této změny ve výsledcích bylo zjištění, že nejvyšší podíl osob užívajících doplňky vitaminu D byl ve starší věkové skupině.
Dalším faktorem však byly zvyky mladých dospělých.
"Bylo trochu znepokojivé, že jedna třetina [31 procent] mladých dospělých lidí byla nedostatečná - možná proto, že mnozí pracují dlouhé hodiny a tak zjevně nedostatečné vystavení slunci, hlavnímu zdroji vitaminu D," řekl.
Kampaně proti slunečnímu záření mohou přispět k tomu, že se někteří lidé vyhýbají slunci nebo přílišnému slunci, ale jsou v Austrálii zcela nezbytní. Rebecca Masonová, univerzita v Sydney
V roce 1981 austrálská rakovinová rada zahájila kampaň Slip, Slop, Slap, která povzbudila veřejnost k tomu, aby se sklouzla na košili, na slunečních plátnech a slapala na klobouk.Kampaň se rychle stala jádrem praxe proti slunci v zemi a je připočítána za to, že hraje klíčovou roli ve výrazném posunu ve veřejném postoji k ochraně před sluncem.
Tovey věří, že australské míry deficitu vitaminu D by mohly být částečně kvůli kampani, o které se domnívá, že může v Austrálii způsobit obavy ze slunce.
"Věřím, že [nedostatek vitaminu D v Austrálii] je pravděpodobně důsledkem heliofobie, která byla podpořena kampaní Slip, Slop, Slap," uvedla. "Sklouzáním na oblečení s dlouhým rukávem, sklouznutím na opalovací krém a plápnutím na klobouk … Všechny tyto metody blokují slunce, ale při tom také blokují syntézu vitaminu D."
Dr. Rebecca Mason, PhD, je vedoucí fyziologie na univerzitě v Sydney a má zkušenosti se studiem vitamínu D. Říká, že kampaň Slip, Slop, Slap je nezbytná v tropickém a subtropickém klimatu Austrálie.
"Kampaně proti slunečnímu zářením mohou přispět k tomu, že se někteří lidé vyhýbají slunci nebo přílišnému slunci, ale jsou zcela nezbytní v Austrálii, správně popsaném jako hlavní město světa rakoviny kůže, kde žijeme lidé s převážně bělošskou nebo bělavou kůží tropické a subtropické klima. Překvapivě však v praxi neexistuje mnoho důkazů o tom, že používání opalovacích krémů významně ovlivňuje stav vitaminu D, "uvedla pro Healthline.
"Překvapivě, když jsou hladiny vitamínu D měřeny ve skupinách lidí, často lidé, kteří říkají, že nosí opalovací krém na oplátku, mají vyšší hladiny vitaminu D. Toto je zcela započítáno, když také ovlivníte jejich vystavení slunci, což je obvykle mnohem vyšší než zbytek skupiny, "řekla.Přečtěte si více: Vitamin D může pomoci předcházet rozptýlené skleróze »
Snadné způsoby získání vitamínu D
U většiny lidí lze dosáhnout adekvátních hladin vitaminu D v pravidelných krátkých intervalech vystavení slunečnímu záření.
Pravdou je, že tělo nevyžaduje dostatek slunečního záření k produkci vitaminu D.
"Pravdou je, že tělo nevyžaduje dostatek slunečního záření k produkci vitaminu D Dokonce i spáchaní zastánci nechráněného slunečního záření doporučují nejméně 10 až 15 minut vystavení pažím, nohám, břicho a zpět, dvakrát až třikrát týdně, po které následuje dobrá ochrana před slunečním zářením, "napsali."Toto malé množství expozice produkuje veškerý vitamin D, který vaše tělo může získat. Poté se vaše tělo automaticky začne zbavovat vitamínu D, aby se zabránilo přetížení vitamínu. V okamžiku, kdy vaše sluneční záření nedává nic jiného než poškození sluncem bez jakéhokoli předpokládaného přínosu. "
