, Když se bojíte testovat: Kořen diabetes testu Úzkost

Ať už trpíte diabetem typu 1 nebo typu 2, testování hladiny cukru v krvi je důležité pro zvládnutí onemocnění. Měření hladiny glukózy vícekrát denně je jediným způsobem, jak zjistit, zda jsou vaše cukry příliš nízké nebo příliš vysoké.

U některých lidí s diabetem je testování drobnými nepohodlí. Pro ostatní je to velmi stresující. Testování úzkosti může být tak extrémní, že se někteří lidé vyhýbají tomu úplnému. Když vynecháte testy glukózy, vystavujete se riziku nekontrolovaného krevního cukru - a všech komplikací, které s ním přicházejí.

reklamaZveřejnění

Proč testování hladiny glukózy v krvi způsobuje úzkost

Testování úzkosti je více než strach z jehel, ačkoli strach nad prsty je velkou bariérou pro některé. Nad bolestí se někteří lidé chovají myšlenkou přitisknout jehlu k prstu. Přibližně 10% dospělých má fobii s jehlou, zatímco ostatní mají fobii, která vidí krev. Mají skutečnou fyzickou odezvu na jehly, které se mohou pohybovat od rychlého srdečního tepu až k mdloby.

Licencovaný klinický psycholog a certifikovaný diabetik pediatr William Polonsky, PhD, přišel s několika dalšími důvody, proč se lidé s diabetem vyvarují kontroly hladiny cukru v krvi. Jeden, pravidelné testování připomíná lidem, že mají cukrovku, což může být stresující.

Polonsky píše: "… někteří lidé se cítí tak rozrušení, že žijí s cukrovkou, že tvrdě pracují, aby se o tom vůbec nemysleli. Pokud si myslíte, že se tak stane, může se sledování stane připomínkou ve vašem obličeji, že "ano, máte stále cukrovku", takže to neuděláte. "

reklama

Myšlenka na abnormálně vysoké číslo může také způsobit úzkost. "Možná jste měli strašný den všemi ostatními způsoby, ale jedno nevyžádané číslo může zničit všechno," říká Polonsky. Když máte stres, vaše tělo uvolňuje inzulín, což zvyšuje hladinu cukru v krvi ještě dále.

Pokud se dobře podívá na rodinného příslušníka nebo přítele, když se podívá na vaše čísla, může přidat k vašemu stresu tím, že vám dává těžký čas tomu, jak jste jedli nebo cvičíte.

ReklamaZveřejněná inzerce

Při častém testování, udržování tabulek na hladině cukru v krvi se může cítit jako převzetí vašeho života. Ovlivňuje stravování a společenské výlety. Nemůžete cestovat světlem, pokud budete muset omotat tašku plnou testovacích potřeb, kamkoli půjdete.

Když je čas vyzkoušet, můžete zdůraznit, kam to udělat. Můžete buď omluvit a hledat koupelnu, nebo se vypořádat s pohledu vašich přátel, když kreslíte krev před nimi.

A jestliže se vaše cukr v krvi stane mimo rozsah, možná budete muset přehodnotit jídlo, které jste plánovali objednat nebo upravit svůj inzulín.

Nakonec testování dodávek je drahé. Pokud žijete na základě rozpočtu a vaše pojištění nezahrnuje testování dodávek, náklady vás mohou zneklidnit. Jedna studie z roku 2012 zjistila, že sledování hladiny cukru v krvi může stát téměř 800 dolarů ročně - velký účet pro někoho žijícího s pevným příjmem.

Odstraňování úzkosti z testování hladiny glukózy v krvi

Existuje několik metod, které můžete použít k omezení nebo odstranění nepohodlí prstů.

ReklamaZveřejňovat

Vezměte menší krevní vzorky

Používejte metr, který vyžaduje nejmenší možnou kapku krve, navrhuje certifikovaná pediatrka pro diabetes Ann S. Williams. "Pokud potřebujete jen malou kapku krve, nebudete muset prstem hluboce pokládat. "

Vyberte lancetu s nejužší možnou jehlou a vytočte v nejhlubší hloubce. Použijte novou lancetu pokaždé, když testujete, protože stará může být nudná.

Otočit stránky

Přejít z prstu na prst, přepnout strany prstu nebo přepnout na dlaň, paží nebo stehno. Nejprve se však zeptejte svého lékaře, protože tyto stránky nemusí být tak přesné, pokud je vysoká hladina cukru v krvi.

Reklama Když pricházíte prsty, vytáhněte krev z boků spíše než od středu. "Strany prstů mají méně nervů než centrální podložka špiček prstů, takže jim bolet méně, když jsou zarovnáni," říká Williams. Váš lékař a pedagog diabetes můžou přejít na tyto a další techniky, které pomáhají snížit bolest prstů.

Také pracujte se svým ošetřovacím týmem, abyste lépe vyladili svůj diabetický plán. Tím, že lépe zvládnete hladinu glukózy, nebudete muset zdůrazňovat, že čtení je mimo rozsah. Ve skutečnosti byste se mohli začít těšit na testování, zda jsou vaše čísla stále v dosahu.

ReklamaZveřejňovat

Naplánovat denní testy

Proveďte testování hladiny cukru v krvi součástí vaší rutiny. Naplánujte své denní testy do kalendáře nebo si naplánujte připomenutí v telefonu, abyste zůstali na trati.

Dodávky jsou balené a připravené jít po celou dobu, abyste se nepoháněli po cestě ven. Udržujte měřicí přístroj a testovací proužky doma, v práci a na dalších místech, kde pravidelně chodíte. Najděte oblast na každém z těchto míst, kde víte, že můžete vyzkoušet v soukromí.

Použijte nepřetržitý monitor glukózy

Některé kontinuální monitorovací systémy glukózy (CGM) mohou snížit počet prstů, které budete potřebovat, a pomůže vám lépe zvládnout hladinu cukru v krvi.

Reklama Zde je návod, jak funguje: Malý senzor pod pokožkou průběžně kontroluje hladinu cukru v krvi a odešle výsledky monitoru nebo inteligentnímu zařízení.

CGM vám může automaticky ukázat, jak vaše hladina glukózy reaguje na jídlo a cvičení a zvuk alarmu, když se dostane příliš vysoký nebo příliš nízký (někteří posílají výsledky svému lékaři).

ReklamaZveřejňovat

Vědět, že máte toto zařízení k tomu, abyste pomohli sledovat své úrovně, může z testování vyloučit spoustu stresu.

Připojte se ke skupině podpory

Pokud stále máte pocit úzkosti, zvažte podporu skupiny nebo individuální poradenství.Nebo se podívejte na terapeuta, který se specializuje na cukrovku. Mohou vás naučit užitečné strategie, které vám pomohou při testování úzkosti. Někteří terapeuti mají také metody, které vás mohou dostat přes váš strach z krve nebo jehly. Můžete také zkusit techniky samy o sobě, jako je hluboké dýchání a meditace, které vám pomohou uvolnit, když je čas na otestování hladiny cukru v krvi.

Objevte způsoby, jak ušetřit

Požádejte svého lékaře o programy pomoci pro osoby žijící s diabetem. Ty mohou pomoci s náklady na testování dodávek, pokud vaše pojišťovna nevkryje je plně. Tyto programy sponzorované výrobcem mohou činit měřiče a pásky dostupnější.

Můžete také ušetřit peníze přepnutím na značku a pásky v obchodě, službou zásilkové služby nebo získáním věrnostní karty od místní lékárny.

Jakmile porazíte svou úzkost, testování hladiny glukózy v krvi již nebude stejně stresující. Bude to jen další část vaší rutiny - jako je čištění zubů nebo sprchování.