Podpora fibromyalgie | Fibromyalgie Online Fóra

Fibromyalgie je chronický stav, který způsobuje bolesti svalů, kostí a kloubů po celém těle. Tato bolest často souvisí s:

únava
špatný spánek
duševní onemocnění
trávicí ústrojí
brnění nebo necitlivost v rukou a nohou
bolesti hlavy
problémy
Asi 2 procenta Američanů zažívají fibromyalgii v určitém okamžiku svého života. Dospělí a děti mohou tuto nemoci rozvinout. Nicméně ženy středního věku nejvíce rozvíjejí.

reklamaZveřejnění

Lékaři neví přesné příčiny fibromyalgie, ale v tomto stavu může hrát roli několik faktorů. Mezi ně patří:

genetika

minulé infekce
fyzická porucha
emoční trauma
změny v mozkových chemikáliích
časté fibromyalgie

infekce

intenzivní psychický stres
U některých lidí se příznaky fibromyalgie mohou postupně postupně rozvíjet bez jediného spouštěče.
Reklama

Léčba fibromyalgie neexistuje. Léky, psychoterapie a modifikace životního stylu, jako jsou cvičení a relaxační techniky, mohou pomoci zmírnit příznaky. Ale i při léčbě může být obtížné zvládnout fibromyalgii. Příznaky mohou být oslabující, takže může být velmi užitečné najít podporu.

Kde získat podporu

Členové rodiny a přátelé mohou sloužit jako základ silného systému podpory fibromyalgie. Některá podpora, kterou mohou poskytnout, je praktická, jako např. Řízení na lékařskou schůzku nebo vybírání potravin, když se necítíte dobře. Další podpora může být emocionální, jako je nabídka pozorného ucho, když potřebujete mluvit, nebo někdy jen vítané rozptýlení z vašich bolestí a bolesti.

ReklamaZveřejňovat

Při výběru rodinných příslušníků a přátel, kteří se stanou součástí vašeho systému podpory, je důležité se ujistit, že vybraní lidé jsou ochotni pomoci. Promluvte si s nimi o vašich příznacích a o tom, jakou podporu hledáte.

Nenechte se zklamat, pokud rodinný příslušník nebo přítel není připraven nabídnout svou podporu. To neznamená, že se o vás nestará - prostě nemusí být připraveni pomoci. Pokračujte v dotazování různých členů rodiny a přátel, dokud nenajdete pár, kteří vás mohou podpořit.

Jak vám mohou pomoci vaši příznivci

Jednou z nejužitečnějších věcí, které mohou vaši příznivci pomoci, je pomoci vám urychlit vaše dny. V závislosti na tom, jak závažné jsou vaše příznaky, může být nutné snížit úroveň aktivity o 50 až 80 procent, abyste zmírnili příznaky. Promluvte se svými příznivci o vašem denním rozvrhu a požádejte je o pomoc, pokud máte potíže najít správnou rovnováhu činností.

Problémy s spánkem

Poruchy spánku jsou časté u lidí s fibromyalgií.Patří mezi ně potíže spadající do spánku, probuzení uprostřed noci a zpomalení. Tyto problémy jsou obvykle odstraněny kombinací strategií, jako je změna prostředí spánku a návyků, užívání léků a řešení všech základních poruch spánku.

Často se problémy s spánkem zhoršují příznaky fibromyalgie. Ale vaši stoupenci vám mohou pomoci zlepšit váš spánek tím, že vás povzbudí, abyste se drželi svého léčebného plánu a uvolnili se před spaním. To vám usnadní usínání.

ReklamaZveřejněná inzerce

Řízení stresu

Často fibromyalgie může vést ke stresu a v některých případech i k úzkosti a depresi. Stres a duševní onemocnění mohou zhoršit vaše fibromyalgie bolesti a bolesti. Takže je užitečné, pokud vám vaši příznivci mohou nabídnout poslechové uši nebo jistotu, když to nejvíce potřebujete.

Vaši příznivci vám mohou také pomoci udržet vaše stresové úrovně na minimu tím, že vás povzbudí k účasti na aktivitách, které snižují stres, jako je meditace a jóga. Zvažte registraci na týdenní třídu jógy nebo masáže s rodinným příslušníkem nebo přítelem.

Další způsoby, které vám mohou pomoci vaši stoupenci

Správa aktivity, spánek a stres jsou nejdůležitější pro udržování příznaků fibromyalgie v zálivu. Přesto vaše příznivci mohou také pomoci při řešení dalších problémů spojených s fibromyalgií, včetně:

Reklama

vyrovnávání se s kognitivními problémy

spokojenost při dlouhých událostech

zvládnutí vašich emocí

999> Členové vaší sítě podpory fibromyalgie by měli mít jména a kontaktní informace svého primárního lékaře a dalších poskytovatelů zdravotní péče, které vidíte. To je důležité v případě mimořádné události, pokud mají nějakou otázku, nebo pokud potřebují pomoci sjednat schůzku pro vás. Měli by také mít seznam všech léků a léčby, na kterých jste, abyste mohli pomoci udržet si zdraví.
Podpora pečovatelů
Ti, kteří souhlasí s pomoci, mohou potřebovat vlastní zdroje a podporu. Nejdůležitější je, že příznivci by se měli vzdělávat o fibromyalgii, aby si mohli lépe uvědomit podrobnosti o stavu. Jedním z dobrých míst, kde se můžete obrátit na další informace o tomto onemocnění, jsou organizace zabývající se fibromyalgií, jako je například National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.
ReklamaZveřejňovat

Další podpora

Skupiny podpory jsou dalším skvělým místem, kde se můžete obrátit, pokud máte nějaké dotazy nebo potřebujete pomoci s léčbou fibromyalgie. Může být užitečné slyšet o zkušenostech ostatních s fibromyalgií. Skupiny podpory najdete poblíž vás tím, že se zeptáte svého lékaře nebo provedete rychlé vyhledávání online.

Pokud jste terapeuta ještě nenalezli, může to být užitečné. Někdy může být těžké mluvit i se svými blízkými členy rodiny a přáteli o vaší fibromyalgii. Mluvit s terapeutem může být jednodušší. Váš terapeut vám může nabídnout poradenství, jak pracovat na jakýchkoli výzvách, kterým procházíte, což může udržet stres.

Pohyb vpřed