Migrény indukované cvičením: příčiny, prevence a další

Co je to migréna?

Nejdůležitější skutečnosti

1. Při cvičení v horkém, vlhkém klimatu nebo ve vysokých nadmořských výškách máte větší pravděpodobnost migrény vyvolané cvičením.
2. Silné nebo namáhavé cvičení může spíše vyvolat cvičení vyvolané migrény.
3. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili předcházet cvičením vyvolaným migrénám. Možná budete muset změnit cvičení, abyste zjistili aktivitu, která nespustí migrénu.

bolesti hlavy tak ohromující, že bylo obtížné pracovat nebo se soustředit

• cítila pulsující bolest v hlavě, která byla doprovázena nevolností
• zaznamenaná extrémní citlivost na jasné lehký nebo hlasitý zvuk
• viděli hvězdy nebo místa ve vašem zorném poli
• reklamaZveřejnění

Příznaky

Jaké jsou příznaky migrény?

Jak časté jsou migrény? Migrény jsou běžným stavem. Třicet osm milionů lidí ve Spojených státech zažívá migrény.

Bolest migrény je obecně závažná. Bolest je často izolována na jednom místě nebo na straně hlavy. Migrény mohou také způsobit nevolnost nebo vertigo. V těžkých případech mohou dokonce způsobit zvracení.

Na rozdíl od migrény jsou tenzní bolesti hlavy zpravidla mírné až středně těžké, ustálené a cílené po celé hlavě. Napínací bolesti nevyvolávají nevolnost nebo citlivost na světlo nebo zvuk.

Další časté příznaky migrény zahrnují:

těžká, pulzující bolest

• bolest, která se vyskytuje na jednom místě na hlavě
• citlivost na světlo
• citlivost na zvuk
• vertigo < 999> zvracení
• Přibližně jedna třetina lidí s migrénou zaznamená také neobvyklý vizuální jev nazývaný aura. Aura může nastat před nebo během migrény. Aura se vám může zdát jako:
• vlnovka
• zigzag

jiskra

• blikající světlo
• strobing light
• Migrény s aurou mohou dokonce způsobit ztrátu zraku, vidění. Je možné zažít vizuální poruchy aury bez pocitu bolesti hlavy.
• Tyto příznaky se mohou zhoršit, když se pohybujete po schodech, chůzi nebo jezdit po schodech.
• Můžete také zaznamenat bolesti krku jako příznak migrény. Bolest v krku může být považována za první symptom migrény způsobené cvičením.

Měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, pokud máte bolesti v krku a bolesti hlavy spolu s horečkou. Můžete mít meningitidu. Meningitida je infekce membrány pokrývající mozek.

Cvičení a migrény

Jak působí cvičení na migrény

Pokud máte migrény, můžete zjistit, že intenzivní cvičení vyvolává tento oslabující stav.V jedné studii 38% účastníků zaznamenalo migrény jako výsledek nebo v souvislosti s cvičením. Z těchto lidí se více než polovina přestala účastnit zvoleného sportu nebo cvičení, aby snížila nebo eliminovala migrény.

Přestože důvod je nejasný, pohyb často vyvolává migrény. Akce, jako je rychlé otáčení těla, náhle otočení hlavy nebo ohnutí, mohou vyvolat nebo zhoršit příznaky migrény.

Migrény způsobené cvičením se vyskytují nejčastěji v souvislosti s určitými silnými nebo namáhavými sporty nebo aktivitami, včetně:

vzpírání

veslování

běh

• tenis
• plavání
• Migrační bolest hlavy, zejména s aurou, se může objevit během cvičení nebo sportu, které vyžadují velkou nebo náhlou fyzickou námahu.
• ReklamaZnakový inzerát
• Ostatní spouštěče
• Jiné migrény spouštěče

Nedostatek spánku mi vždy činí náchylnější ke spouštěčům migrény. Například stres není vždy spouštět, ale pokud jsem unavený a stresovaný, obvykle skončím s migrénou. - Megan Severs, zdravotní personál

Kromě namáhavého cvičení může vaše migréna vyvolat:

emocionální nebo fyzický stres

nekonzistentní nebo nedostatečný spánek nebo stravovací vzory

silné smyslové setkávání,, hluk nebo hlučné prostředí nebo silné vůně

hormonální změny

• potraviny a nápoje, které obsahují alkohol, kofein, aspartam nebo glutamát monosodný
• narušení tělesných hodin nebo cirkadiánních rytmů, zkušenosti s obdobím nespavosti
• Rizikové faktory
• Rizikové faktory, které je třeba mít na paměti
• Migrény se nejčastěji vyskytují u dospělých ve věku od 25 do 55 let. Ženy se u migrény třikrát častěji než u mužů. Ženy ve věku 20 až 45 let a ženy, které jsou menstruační, jsou obzvláště náchylné. Lidé s rodinnou anamnézou migrenózních bolestí hlavy mají také větší pravděpodobnost, že se stanou migrénami.
• Migrény vyvolané cvičením jsou pravděpodobnější u lidí, kteří cvičí v horkém, vlhkém počasí nebo ve vysokých nadmořských výškách.

Měli byste navštívit svého lékaře, pokud jste ve vašich 50 letech a náhle se objeví příznaky migrény. Lidé, kteří mají migrénové bolesti hlavy velmi často, budou mít vzorek bolesti hlavy v raném věku, někdy dokonce na střední škole. Bolest hlavy, která začíná později v životě, vyžaduje další hodnocení, aby se ujistil, že není něco jiného, ​​co způsobuje bolesti hlavy.

ReklamaZveřejnost

Diagnóza

Jak jsou diagnostikovány migrény?

Váš lékař vám položí několik otázek. Vaše odpovědi vám mohou pomoci diagnostikovat váš stav. Mohou se vás zeptat na tyto otázky:

Jak často zažíváte migrény?

Kdy jste poprvé zažili bolesti hlavy?

Co děláte, když se vyskytnou migrény?

Jaké druhy příznaků máte?

• Má někdo z vašich blízkých příbuzných migrény?
• Všimli jste si něco, co činí příznaky lepšími nebo horšími?
• Nedávno jste měli nějaké zubní problémy?
• Máte sezónní alergie, nebo jste nedávno měli alergickou reakci?
• Máte nějaké příznaky horečky, zimnice, pocení, letargie nebo období nesouvislostí?
• Jaké změny nebo velké stresy jste mohli zažít nedávno ve vašem životě?
• Neexistuje žádná lékařská zkouška speciálně pro testování migrény. Lékař nemůže diagnostikovat migrénové bolesti hlavy:
• krevní testy
• rentgenové vyšetření
• CT vyšetření

vyšetření MRI

• Váš lékař však může objednat určité testy, aby se pokusil zjistit další příčiny bolesti hlavy.
• Reklama
• Léčba
• Jak se léčí migréna?

Pokud během cvičení dochází k migréně, zastavte činnost. Lehněte si na chladném, tmavém a tichém místě, dokud migrace neprojde, může pomoci zmírnit vaše příznaky.

Jakmile se objeví první příznaky migrény, můžete si také vzít lék na léky na předpis nebo lék proti bolesti. Léky, které jsou známé jako pomoc při zmírnění příznaků migrény, zahrnují: ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

acetaminofen (Tylenol)

aspirin

sumatriptan

• zolmitriptan <999 > dihydroergotamin (migranální)
• ergotamin tartrát (Ergomar)
• ReklamaZveřejnění
• Outlook
• Jaký je výhled pro lidi s migrénou?
• Hledání podporyNejdete si sám. Spojte se s naší komunitou migrénů na Facebooku a získejte důvěryhodné odpovědi a teplou podporu. Pomůžeme vám při navigaci.
• Léčba migrény neexistuje. Symptomy obecně trvají mezi čtyřmi a 72 hodinami, kdy jsou ponechány bez léčby.
• Mnoho lidí zažívá méně starostí. Ženy, které trpí migrénami souvisejícími s menstruací, mohou zjistit, že se jejich příznaky zlepšují, když dosáhnou menopauzy.

Je důležité řešit tento problém a ne naději, že to prostě zmizí. U některých se příležitostné migrény mohou stále častěji opakovat, nakonec se stávají chronickými. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli způsob, jak předcházet migréně a léčit její problémy dříve, než se problém zhorší.

Prevence

Prevence migrén vyvolaných cvičením

Nejlepší léčbou pro migrény je předcházet jim před jejich zahájením. Pokud je cvičení jednou z vašich migrénových spouštěčů, nemusíte se vzdát cvičení. Zde je několik tipů, které vám pomohou zabránit migraci vyvolané cvičením nebo ji snížit.

Zvažte počasí

Cvičení v horkém a vlhkém počasí může způsobit větší pravděpodobnost vzniku migrény vyvolané cvičením. Když je počasí horké a lepkavé, zůstaňte hydratované. Cvičejte v chladném, teplotně řízeném prostředí, pokud je to možné, jako je například klimatizovaná posilovna, nebo počkejte, dokud neprojde nejhorší teplo a vlhkost. Zvažte přepnutí tréninku na časné ráno, kdy je obvykle chladnější, zejména v horkých letních měsících.

Další informace: Pochopení, proč počasí ovlivňuje vaše migrény »

Zvažte nadmořskou výšku

Pokud jste se nedávno přestěhovali nebo jste navštívili místo ve vysoké nadmořské výšce, počkejte dva dny před zahájením cvičení. To umožní tělu zvyknout si na nižší hladiny kyslíku.Pití více tekutin a pobyt mimo alkohol může také pomoci.

Zahřátí a ochlazování

Strávit 15 minut zahřátí, než začnete intenzivně pracovat, a poté pět minut ochlazovat.

Zůstaňte hydratovaná

Dehydratace může být spouštěcím faktorem migrény. Noste s sebou lahev s vodou, zatímco cvičíte a často popíjejte.

Další preventivní metody

Stejně jako u jakékoli migrény, cvičení-indukované nebo ne, byste měli také přijmout další preventivní opatření, například:

přetrvávající pravidelné stravování a spánek

snížení stresu a úzkosti <999 > snížení počtu kofeinizovaných a alkoholických nápojů

užívání OTC nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen nebo naproxen

užívání protizánětlivých léků, jako je indomethacin nebo léky na krevní tlak, jako je propranolol, k prevenci bolesti hlavy

Pokud přetrvávají migrény vyvolané cvičením, může být nakonec nutné přepnout do nového sportu nebo režimu cvičení, který nezhoršuje vaše příznaky. Aerobní cvičení jako rychlá chůze nebo cvičení s nižší intenzitou, které také podporují relaxaci, jako je jóga, mohou snížit nebo eliminovat příznaky migrény.