Cvičení a statistika onemocnění srdce

Pravidelné cvičení je klíčová strategie prevence onemocnění srdce. Ale příběh zde nekončí. Stále více statistik spojuje fyzickou aktivitu a snížené riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Americká srdeční asociace (AHA) konstatuje, že pravidelné cvičení vede k zdravým zvykům. To může zabránit podmínkám, jako je obezita, vysoký krevní tlak a nízká hladina cholesterolu, což může vést k infarktu a mrtvici. Využijte tyto poznatky, abyste vás inspirovali k udržení aktivního životního stylu, s pokyny od svého lékaře.

inzerceZveřejnění

Stárnutí, cvičení a srdeční onemocnění

Obecně platí, že vzhledem k tomu, že lidé stárnou, jsou méně fyzicky aktivní. Ale jak stárneme, potřebujeme pravidelnější cvičení, ne méně. AHA uvádí, že 69 procent všech dospělých je obézních nebo nadváhou a toto číslo se stále zvyšuje.

V roce 2010 bylo zjištěno, že přibližně jedno ze tří dospělých, kteří navštívili lékaře v minulém roce, bylo v Národním centru pro zdravotní statistiku doporučeno zahájit nebo pokračovat ve cvičebním programu. To je nárůst o asi 10 procent od roku 2000.

Starší lidé ve věku 45 až 85 let byli častěji informováni svými lékaři o cvičení. Mezi dospělými ve věku 85 let a staršími, procento, které bylo v posledních deseti letech téměř zdvojnásobeno, získalo poradenství. U dospělých s kardiovaskulárními chorobami a vysokým krevním tlakem bylo také řečeno, že cvičí více.

Reklama Fyzická aktivita pomáhá předcházet ztrátě kostí, zvyšuje svalovou sílu a zlepšuje koordinaci a rovnováhu. Studie ukázaly, že zvýšená úroveň fyzické aktivity snižuje riziko mnoha onemocnění souvisejících se stárnutím, včetně kardiovaskulárních onemocnění.

->

Pro osoby se srdečními chorobami může cvičení snížit riziko:

ReklamaZveřejnění

• uhynulo ze srdečního onemocnění
• s nemetálním srdečním záchvatem
• vyžadujícím postupy, jako je srdeční bypass chirurgie nebo angioplastika

A pro osoby bez srdečních onemocnění může pravidelné cvičení snížit pravděpodobnost vývoje.

Fyzická fitness snižuje riziko onemocnění srdce

CDC uvádí, že srdeční choroba je příčinou smrti pro většinu lidí ve Spojených státech. Každý rok má téměř 525 000 Američanů první infarkt. Navíc, 210 000, kteří již zažili infarkt, mají další.

CDC identifikuje fyzickou nečinnost jako rizikový faktor pro srdeční onemocnění. Pouze něco málo přes 20% dospělých splňuje Pokyny pro fyzickou aktivitu jak pro aerobní, tak pro posilování svalů.

Pravidelná fyzická aktivita může snížit váš krevní tlak. Může také zlepšit hladinu cholesterolu. AHA doporučuje 40 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity 3 až 4 krát týdně.Navíc nedávná studie naznačuje, že aerobní a dynamická rezistence jsou účinnými alternativními přístupy ke snižování krevního tlaku.

AHA také uvádí, že aktivní lidé s vysokým krevním tlakem, vysokými hladinami cholesterolu a chronickými onemocněními, jako je srdeční onemocnění, mají nižší pravděpodobnost úmrtí předčasně než neaktivní lidé s těmito chorobami.

Studie z roku 2013 uvádí, že vyšší hladiny tělesné aktivity byly spojeny s 21% snížením výskytu onemocnění srdcové choroby (CHD) u mužů a 29% snížením výskytu CHCH u žen. Výzkumníci dospěli k závěru, že vyšší úrovně fitness předpokládají nižší úmrtnost a komplikace spojené s kardiovaskulárními chorobami.

Co můžete dělat

Připraveni se dostat do pohybu? Před zahájením cvičebního programu se obraťte na svého lékaře.

Pokud máte rizikové faktory pro srdeční onemocnění nebo jste dříve měli srdeční infarkt nebo kardiovaskulární příhodu, může Váš lékař vědět o specifických cvičeních, které jsou pro vás nejlepší.

Reklama

Výhody cvičení jsou dlouhotrvající a mohou vést ke zlepšení krevního oběhu, lepší hladině cholesterolu, snížení krevního tlaku a snížení rizika srdečních onemocnění.