Jsou esenciální oleje dobré pro zdraví srdce?
Obsah:
- Je aromaterapie dobré pro vaše srdce?
- Nejdůležitější skutečnosti
- Basil
- Cassia
- Clary šalvěj
- Cypress
- Eukalyptus
- Zázvor
- Helichrysum
- Levandule
- Marjoram
- Ylang ylang
Pokud jde o vedení příčiny smrti ve Spojených státech, kardiovaskulární onemocnění trumfuje všechny ostatní. A to platí jak pro muže, tak pro ženy. Onemocnění srdce zabije každý rok 610 000 lidí ve Spojených státech - to je zhruba 1 ze 4 úmrtí.
Snížení rizika srdečního onemocnění vyžaduje provedení jednoduchých změn ve vašem životním stylu, jako je odvykání kouření, snížení alkoholu, inteligentní stravovací návyky, denní cvičení a sledování cholesterolu a krevního tlaku.
reklamaZveřejněnoJe aromaterapie dobré pro vaše srdce?
Použité éterické oleje jsou léčiva po staletí a jsou vonné látky, které jsou odvozeny především z destilace květin, listů, dřeva a semen rostlin.
Většina vědců souhlasí s tím, že neexistují žádné přesvědčivé důkazy, že aromaterapie má nějaké terapeutické účinky na osoby se srdečními chorobami, ale existují určité důkazy, že aromaterapie může snížit úzkost a stres, které jsou rizikovými faktory pro vysoký krevní tlak. Studie z roku 2012 zjistila, že aromaterapie pomocí esenciálních olejů může snížit krevní tlak díky uvolnění.
Nejdůležitější skutečnosti
- Neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že esenciální oleje hrají roli ve zdraví srdce, ale časný výzkum je slibný.
- Aromaterapie používající esenciální oleje může pomoci snížit úzkost a krevní tlak, ale pouze v krátkých výbuchů. Dlouhodobější expozice může mít opačný účinek.
Je však třeba poznamenat, že jen krátké výbuchy aromaterapie jsou užitečné. Podle stejné studie má expozice, která trvá více než hodinu, opačný účinek.
Chcete-li zkusit používat esenciální oleje ke snížení rizika srdečních onemocnění, jedná se o některé z vašich nejlepších sázek:
Basil
Tato "královská bylina" pesto, polévku a na pizzu. Balení obsahuje pevnou dávku vitamínu K a hořčíku. Kromě toho výtažek z listů bazalky ukazuje potenciál ke snížení úrovně špatného cholesterolu, jinak známého jako LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). LDL hraje hlavní roli při ateroskleróze tím, že ukládá tukové molekuly podél stěn tepen.
ReklamaZveřejněná inzerceCassia
Používání esenciálních olejů Získání většiny z těchto aromatických elektráren zahrnuje použití difuzoru k šíření vůně vzduchem. Zjistíte, že jsou také uváděny na trh verze jedlých kapslí, které obsahují zředěné dávky oleje. Nikdy nepoužívejte éterické oleje v čisté formě.Udržování hladiny cukru v krvi nejen pomáhá předcházet cukrovce, ale i srdečním onemocněním. To proto, že neregulovaná vysoká hladina glukózy v krvi může zvýšit množství plaku, které se tvoří na stěnách tepny. Výzkum ukazuje, že extrakt z kasie květin snižuje hladinu glukózy v krvi při současném zvyšování plazmatického inzulínu.
Clary šalvěj
Výzkum z Koreje ukazuje, že olejové výpary z bílo-růžových květů tohoto širokolistého keře jsou účinné při snižování systolického krevního tlaku (to nejvyšší číslo v krevním tlaku).
Cypress
Stres a úzkost mají přímý vliv na krevní tlak a celkové zdraví srdce. Zvažte cypřišový olej, který při použití v aromaterapeutické masáži poskytuje krátkodobou relaxaci, snadnost a úlevu od únavy.
Nejdříve se obraťte na svého lékaře. Uvědomte si, že zatímco esenciální oleje jsou při správném používání bezpečné, nejsou regulovány Úřadem pro potraviny a léčiva Spojených států.Eukalyptus
Běžně spojený s produkty, jako je reliéf, jako je kašel, eukalypt je také dobré pro vaše srdce. Podle jedné studie může vdechování vzduchu s eukalyptovým olejem výrazně snížit krevní tlak.
Zázvor
Složka asijské kuchyně, mírně sladká vonící zázvor má nejen antioxidační vlastnosti a pomáhá s nevolností, ale pití zázvorového extraktu ve vodě také slibuje inhibici LDL.
ReklamaReklamaHelichrysum
Možná není tak rozpoznatelný jako ostatní na tomto seznamu, helichrysum se svými bláznivými květy prošel studií zaměřenou na kardiovaskulární účinky. Ukázalo se, že je dalším možným řešením pro zvládnutí vysokého krevního tlaku.
Levandule
Tato modrofialová květina, která je dlouhodobou součástí zámeckých zahrad, se dostává do parfémů, mýdel a dokonce se spoléhá na odvrácení komárů. Výzkum o vůni levandulového oleje zjistil, že produkuje celkovou klidnou a uvolněnou náladu u těch, kteří ji vdechují.
Marjoram
Když se inhaluje, olej z této středomořské byliny (a blízký příbuzný oregano) snižuje krevní tlak. Uvolňuje krevní cévy vyvoláním parasympatického nervového systému, který zlepšuje tok krve.
ReklamaYlang ylang
V roce 2013 se vědci podívali na to, jaký účinek by inhalování vůně tohoto rodného jihovýchodní Asie květiny stromu mělo na skupinu zdravých mužů. Oni uváděli, že vůně měla něco sedativního a snížila jak srdeční frekvenci, tak krevní tlak.
