Kurkuma pro IBS: funguje to?

Může to být doplňková terapie

Kurkuma byla po staletí používána v tradiční indické a tradiční čínské medicíně. Hojivá síla koření je odvozena od aktivní složky kurkuminu. Říká se, že pomáhá se všemi, od bolesti k prevenci onemocnění srdce.

Přestože byl léčivý potenciál kurkumu stanoven, je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zhodnotit jeho účinky na syndrom dráždivého střeva (IBS). Neměli byste přidávat kurkuma do své rutiny, dokud jste mluvil s lékařem o vašich individuálních přínosech a rizicích.

Úřad pro potraviny a léčiva Spojených států (FDA) neupravuje doplňky, takže je důležité věnovat pozornost kurkumu.

Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o této doplňkové léčbě.

ReklamaZveřejňovat

Výzkum

Použití kurkuma

Výzkum kolem kurkumu je slibný. Účastníci jedné studie z roku 2004 užívali tablety extraktu z kurkuma každý den po dobu osmi týdnů. Uváděli méně bolesti a nepohodlí v břiše, stejně jako zvýšení vnímané kvality života. Vědci však uvedli, že pro další stanovení těchto výsledků je zapotřebí placebem kontrolovaný výzkum.

Do nového výzkumu by kurkumin mohl být použit k léčbě IBS a jiných onemocnění, jako je průjem a břišní křeče.

Výzkum takový jako v roce 2015 i nadále poukazuje na různorodý léčebný potenciál kurkumu. Tato studie na zvířatech zkoumala účinek kurkumu na IBS, stejně jako na poruchy nálady, které často doprovázejí, jako je stres, úzkost a deprese.

Výzkumníci zjistili, že kurkumin zvyšuje hladinu určitých bílkovin a neurotransmiterů v mozku potkanů, které ovlivňují náladu. Potkani, kteří dostali kurkumin, vykazovali lepší výsledky v testování chování.

Curcumin také pozitivně ovlivnil střevní systém potkanů. Předpokládá se, že proteiny a neurotransmitery, které signalizují mozek, mohou také signalizovat střeva.

Reklama

Použití

Jak používat kurkuma pro IBS

Většina lidí si v zájmu pohodlí rozhodne užít kurkum v doplňkové formě. A pokud si vychutnáte bohatou chuť koření, můžete přidat do vaší stravy další kurkuma.

Doplňky

Vždy je vždy nejbezpečnější, aby si byliny nebo koření v přirozeném stavu.

Kurkumínové doplňky jsou však k dispozici ve většině obchodů se zdravou výživou a prostřednictvím maloobchodníků online. Můžete také najít práškovou kurkuma v sekci koření pravidelných obchodů s potravinami.

Pokud používáte kurkuma k léčbě konkrétního zdravotního problému, jako je IBS, je důležité koupit vysoce kvalitní produkt. Ačkoli doplňky nejsou regulovány FDA, kvalitní výrobci budou mít vlastní soubor norem, ke kterým dodržují.

Měli byste dodržovat dávkování uvedené na obalu. Dávky se mohou mezi výrobci lišit. Abyste zabránili možným nežádoucím účinkům, začněte s nižší dávkou a postupně postupujte až na optimální dávku.

Turmeric nemusí být užíván s jídlem. Ve skutečnosti je hladovění říkalo, že zvyšuje vstřebávání, protože umožňuje koření rychle metabolizovat.

Někteří lidé doporučují užít si kurkuma medem pro lepší absorpci. Bromelain, který se nalézá v ananasu, má rovněž za to, že zvyšuje absorpční a protizánětlivé účinky kurkuminu.

Vaření

Můžete získat z vaší stravy kurkum, ale doplněk může zajistit, že dostanete správné množství denně.

Když přidáváte kurkuma do jídla, nezapomeňte, že trochu jde daleko. Měli byste přidávat malé množství najednou. Čerstvá a prášková kurkuma může zbarvit oděv a kůži, proto buďte opatrní při použití v kuchyni.

Vyzkoušejte

Mix kurkuma do jogurtu nebo jej přidejte.

• Posypte je na pikantní pokrmy, jako jsou kari a polévky.
• Použijte to k přípravě šalátového dresingu nebo ochucené majonézy.
• Vytvořte horký čaj nebo osvěžující studený nápoj pomocí kurkuma, zázvor, citrón a bylinky.
• Nezapomeňte ho vzít s piperinem!

Užívání kurkumu s piperinem zvyšuje jeho vstřebávání a zvyšuje jeho účinnost. Piperin je extrakt z černého pepře.

Trvá méně než jedna čajová lžička piperinového prášku pro kurkuma, která má účinek. Můžete také vyhledat doplněk z kurkuma, který obsahuje piperin nebo přípravek z černého pepřového extraktu.

ReklamaZkraje

Nežádoucí účinky a rizika Potenciální nežádoucí účinky a rizika

Nežádoucí účinky kurkumu zahrnují:

nevolnost

• závrat
• abdominální diskomfort
• zvýšené kontrakce
• riziko krvácení
• Můžete snížit riziko vzniku nežádoucích účinků tím, že začnete s malou dávkou a budete postupovat v průběhu času.

Neměli byste překročit více než 2 000 miligramů kurkuma za den. Před užíváním více než doporučených dávek se poraďte se svým lékařem. Můžete si bezpečně vzít kurkuma po dobu až osmi měsíců najednou.

Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat kurkum, jestliže máte:

plánovaný chirurgický výkon

• nedostatek železa
• ledvinové kameny
• diabetes
• porucha krvácení
• problémy s žlučníkem
• gastroesofageální reflux onemocnění
• stav citlivý na hormony
• neplodnost
• Doplňky kurkumu se nedoporučují těhotným nebo kojícím ženám.

Užívání piperinu může ovlivnit, jak jsou některé léky metabolizovány. Pokud užíváte Váš lékař, poraďte se se svým lékařem:

fenytoin (Dilantin)

• propranolol (Inderal)
• teofylin (Theolair)
• karbamazepin
• > Dolní řádek

Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete používat kurkuma.Pamatujte si, že kurkum by měl být používán pouze jako doplňková terapie. Není to úplně nahradit předepsaný léčebný plán.

Pokud se u Vás vyskytnou nepříjemné a trvalé příznaky, přestaňte ji používat. Znáte své tělo lépe než kdokoli jiný a je důležité si uvědomit, jak se turmerie týká vás a vašich příznaků. Další informace o potencionálních příležitostech a možném vedlejším účinkům turmerice naleznete zde.