Melatonin a migrény: funguje to?
Obsah:
- Co je to migréna?
- Melatonin je hormon, který je vylučován epifýzou v mozku. Cítí se vám ospalá a pomáhá usnout.
- Migrény jsou neurologické stavy. Mohou být způsobeny změnami v křečích nebo nerovnováhou v mozku. Ty mohou být vyvolány různými věcmi. Příliš mnoho spánku nebo nedostatek spánku může u některých lidí vyvolat migrény.
- Chcete-li snížit riziko migrény nebo pomoci překonat migrénu, může to pomoci:
Pokud trpíte migrénami pravidelně, pravděpodobně pochopíte důležitost nalezení léčby, která funguje. U některých lidí může být migréna oslabujícím chronickým zdravotním stavem.
Existuje několik dostupných léků na předpis, které mohou účinně léčit migrény. Pokud však hledáte přírodní přístup, existují další možnosti. Melatonin je jednou z nejnovějších přírodních léčby migrény. Funguje to?
reklamaZveřejněníCo je to migréna?
Migréna není jen špatná bolest hlavy. Je to příčina sbírky neurologických příznaků. Tyto příznaky obvykle zahrnují těžkou, opakující se, pulzující bolest na jedné nebo obou stranách hlavy.
Vaše příznaky mohou také zahrnovat:
- poruchy zraku
- nevolnost
- zvracení
- závrat
- citlivost na světlo, zvuk, dotek nebo zápach
- >
Reklama
Co je melatonin?Melatonin je hormon, který je vylučován epifýzou v mozku. Cítí se vám ospalá a pomáhá usnout.
Vaše tělo nevytváří melatonin ve slunečním světle nebo ve světlém prostředí. Začíná uvolňovat melatonin v noci, když se ztmavne nebo v slabě osvětleném prostředí. Podle Národní spánkové nadace je hladina melatoninu v krvi obvykle zvýšena přibližně na 12 hodin. Obvykle se prudce zvyšuje kolem 9 p. m. Typicky klesá na nízké úrovně o 9 a. m.
Migrény jsou neurologické stavy. Mohou být způsobeny změnami v křečích nebo nerovnováhou v mozku. Ty mohou být vyvolány různými věcmi. Příliš mnoho spánku nebo nedostatek spánku může u některých lidí vyvolat migrény.
Studie zveřejněná v časopise Headache zjistila, že pacienti s chronickými migrénami měli v moči abnormálně nízké hladiny vedlejších produktů melatoninu. To podporuje starší výzkum, který spojoval nízkou melatonin s migrénami. To naznačuje, že užívání doplňků melatoninu může pomoci předcházet nebo léčit migrény.
Ve skutečnosti výzkum melatoninu vedl ke smíšeným výsledkům. Jedna slibná studie publikovaná v časopise Neurologie zjistila, že denně 3 mg dávky melatoninu pomáhají snižovat frekvenci migrén. Více než tři čtvrtiny účastníků výzkumu uvedly, že zažily alespoň o 50 procent méně záchvatů migrény. Zdá se, že léčba melatoninem snižuje délku migrénových záchvatů, stejně jako závažnost. "Melatonin byl účinný při snižování počtu dnů bolesti hlavy měsíčně," uzavřely autoři.
Další novější studie v časopise Neurologie zjistila, že léčba placebem byla stejně účinná jako léčba melatoninu při prevenci migrény. Účastníci výzkumu dostali placebo nebo melatonin s prodlouženým uvolňováním hodinu před spaním. Po osmi týdnech přešli na léčebné protokoly. Oba léčebné protokoly se zdály snížit frekvenci záchvatů migrény.
Je zapotřebí více výzkumu melatoninu jako léčby migrény. Mezitím se poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda melatonin může být pro vás vhodnou léčbou.
ReklamaZveřejňovat
Dosud melatonin byl studován pouze jako preventivní léčba migrénových bolestí hlavy u dospělých osob. Studie zkoumaly účinnost užívání 3 mg melatoninu denně, v rozmezí 10 p. m. a 11 p. m. Tyto studie zkoumaly krátkodobou terapii melatoninem, trvající až osm týdnů. Není známo, zda může být melatonin bezpečně používán k prevenci nebo léčbě migrény dlouhodobě.Melatonin nemá žádné známé vedlejší účinky. Může interagovat s mnoha běžnými léky, jako je zolpidem (Ambien) nebo fluvoxamin. Ujistěte se, že před zahájením jakékoli léčby melatoninem u migrény sdělte svému lékaři. Řekněte jim o všech lécích nebo doplňcích, které už užíváte.
Další léčebné prostředky k léčbě migrény
Chcete-li snížit riziko migrény nebo pomoci překonat migrénu, může to pomoci:
Reklama
Jezte každé dvě hodiny. Přeskakování jídla nebo hladování může vyvolat migrénu.- Vyvarujte se starých sýrů, slaných potravin, zpracovaných potravin, glutamátu sodného a sladidla aspartamu. Bylo zjištěno, že všechny tyto potraviny a přísady u některých lidí vyvolávají migrény.
- Snížení příjmu alkoholu a kofeinu.
- Zmenšete úroveň stresu. Stres je hlavní příčinou migrénových záchvatů, takže techniky péče o sebe a stres jsou neuvěřitelně důležité pro léčbu a prevenci migrén.
- Rozpoznejte a omezte expozici smyslovým podnětům, které vyvolávají vaše migrény, jako jsou jasná světla, slunce, hlasité zvuky nebo neobvyklé vůně. Znáte vlastní spouštěče a snažte se jim vyhnout.
- Minimalizujte poruchy spánku. Udržujte pokoj klidně, chladně, tmavě a bez mazlíčka, když spíte.
- Vynechejte léky, které mohou vyvolat vaši migrénu. Například některé antikoncepční pilulky a vazodilatační látky, jako nitroglycerin, mohou zhoršit migrény.
- Mnoho léků vám může pomoci zabránit nebo léčit migrény. Léky proti bolesti na předpis, léky proti nevolnosti a jiné léky mohou pomoci zmírnit vaše příznaky. Antidepresiva mohou pomoci stabilizovat chémiu mozku. Některé kardiovaskulární léky, antisezikální léky a jiné léky mohou také pomoci při prevenci migrény. Pokud trpíte migrénami pravidelně, ujistěte se, že s lékařem promluvte o možnostech léčby, včetně melatoninu.
