Jsou vaše boty příliš těsné?

Často se učí, že pro "podporu" jsou zapotřebí těsné nebo přiléhavé boty. Nicméně, těsné boty nejsou zdravé z mnoha důvodů, nebo dokonce potřeba. Stánek podpory oblouku není od bot a která obuv pomáhá cvičit, předcházet pádům a kotníkům? vysvětlit více o mýtu, že podpora je od bot.

Boty, které se nosí "pro podporu", způsobují časté problémy. Pokud vaše prsty se vejdou dohromady jako kousky skládačky nebo nejsou přímo před námi, je pravděpodobné, že často nosíte boty, které jsou příliš těsné.

Mezi každou špičkou by měl být prostor a každá špička by měla čelit rovně vpřed, nikoli otočenou směrem k jedné straně.

Pokud potřebujete oddělovače prstů (měkké pěnové zařízení pro oddělování prstů) k natírání nehtů na nohou, jsou vaše prsty příliš těsné a spárované dohromady. Prsty, které jsou spolu spojeny, potřebují pravidelné protažení, aby je oddělily. Vezměte si ruce do prstů a jemně je roztáhněte. Někteří moji pacienti používají ty oddělovače prstů, které se nosí v posteli. To je v pořádku, ale místo toho, aby se jednalo pouze o řešení problémů s těsností, je nejlepší problém opravit jednoduchým protažením předtím, než deformace postupuje do bodu, kde je obtížné jej opravit:

• Přitáhněte ruce prsty prsty pryč od sebe.
• Narovnejte všechny špičky jemně.
• Ujistěte se, že všechny prsty se oddělí a mohou se třást.
• Cvičíš, jak se máš prsty.
• Nenoste boty, které tlačí vaše prsty dohromady nebo je nepohybují.
• Vyhněte se těsným ponožkám a punčochám - "těsné" je všechno, co tlačí prsty prsty dohromady.
• Když stojíte, nedotýkejte se nebo nepleťte prsty na podlaze nebo na sebe. Nedotýkejte se prsty do země, abyste tak vyrovnali, že se spouští a ohýbají. Udržujte váhu rozloženou po celé noze, včetně paty. Všimněte si, že když stojíte, skáčete dopředu k míči nohy.
• Každodenně si dejte boty a všichni punčochy a nechte prsty dostat sluneční světlo a vzduch.
• Když cvičíte a chodíte, ujistěte se, že nebudete chodit "špičkou". Otočení nohou směrem ven, někdy nazývané "kachna-noha", bývala považována za normální směr vláken a svalů. Nyní je známo, že obě nohy by měly být schopné pohodlně čelit rovně.

Prsty dělají mnoho úžasných věcí pro rovnováhu, chůzi, schopnost skákat a pohybovat se rychle, pro tlumení nárazů důležitým pro váš bok a další. Podívejte se na posthy Zdravé špičky pro nohy. Další příspěvek vám poskytne zábavné úseky speciálně pro těsné prsty.