Fytoestrogeny: Přínosy, menopauza, vedlejší účinky a potraviny

Co jsou to fytoestrogeny?

Fytoestrogeny jsou sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v rostlinách. Jsou také nalezeny v široké škále rostlinných potravin. Pokud budete jíst ovoce, vegetariáni, luštěniny a některé zrnky, získáte fytoestrogeny z vaší stravy. Rostlinná strava je velmi bohatá na přírodní fytoestrogeny ve zdravých množstvích, zejména ze sóji.

"Phyto-" je řecké slovo, které znamená "rostlina". "Estrogen je ženský hormon, který reguluje funkce žen i mužů. Fytoestrogeny, i když na rostlině, fungují podobně jako zvířecí estrogen u lidí. Když jeme phytoestrogeny, naše tělo může reagovat, jako kdyby byl přítomen skutečný estrogen.

reklamaZveřejnění

Výhody

Co mohou fytoestrogeny udělat pro vaše zdraví?

V omezeném rozsahu by fytoestrogeny mohly sloužit jako typ přirozené hormonální substituční terapie. To platí zejména u doplňků fytoestrogenu.

Protože napodobují skutečný estrogen ve vašem těle, fytoestrogeny splňují některé stejné věci. Mezi další potenciální přínosy fytoestrogenů patří:

Úleva z horkých záblesků

Perimenopauza je reprodukční fáze v životě ženy, která obvykle začíná v jejích pozdních čtyřicátých letech. Během této doby se její tělo přestane vyrábět tolik ženských hormonů. Jeden z těchto hormonů je estrogen. Toto přechází do doby, kdy se její doba zastavila po dobu nejméně 12 měsíců a ona je nyní v menopauze.

Perimenopause může přinést mnoho nepohodlných příznaků, včetně návalů horka, změn nálady a sníženého libida, které mohou pokračovat i po menopauze.

Jedna studie ukázala, že fytoestrogeny významně snižují návaly horka. Mnohé další studie nalezly pozitivní účinky na návaly horka a jiné perimenopauzální příznaky a pro toto použití fytosteroidů se provádí více výzkumů.

Prevence osteoporózy u žen

Další studie ukazují, že fytoestrogeny by mohly zabránit ztrátě kostní hmoty u starších žen. Je známo, že přírodní estrogen pomáhá udržovat normální hustotu kostí. Když ženy stárnou, hladiny estrogenu klesají, což je činí zranitelnějšími na osteoporózu.

Protože fytoestrogeny působí podobně jako estrogen, jejich užívání může zabránit tomu, aby se to stalo. Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu, než lékař poradí s tímto použitím.

Menstruační úleva

Některé ženy používají fytoestrogeny jako přírodní nebo bylinné léky pro zmírnění menstruačních otázek nebo nesrovnalostí. Hladiny estrogenu mohou během určité doby menstruačního cyklu klesat, což způsobuje nepohodlné příznaky.

Pokud lze estrogen vyměnit (například fytoestrogeny nebo pilulky), mohou se tyto příznaky ulevit. Je třeba více výzkumu, jak to udělat bezpečně.

Léčba akné

Léčba akné s fytoestrogeny může být také možná.Myšlenka je, že estrogeny počítají androgeny (mužské hormony), které mohou přispívat k akné u žen.

Vzhledem k tomu, že fytoestrogeny působí podobně jako estrogen, mohou vyloučit androgeny a uvolnit nebo předejít akné jako výsledek. Některé výzkumy to podporují, ale je zapotřebí více.

Reklama Rizika a vedlejší účinky

Měli byste být opatrní užívat fytoestrogeny?

Fytoestrogeny mohou poskytovat některé z přínosů jako přírodní a syntetický estrogen. Ale to nutně neznamená, že jsou bezpečnější než syntetické hormony.

V posledních letech dostával syntetický estrogen špatný rap pro negativní vedlejší účinky. To zahrnuje zvýšené riziko vzniku obezity, rakoviny, reprodukčních poruch a vrozených vad těhotných žen.

Zatímco fytoestrogeny jsou přirozené a vypadají bezpečněji, jedná stejným způsobem. Mohou vytvářet tytéž rizika. Mezi tyto patří:

• změny v hormonálních cyklech
• potíže s laktací
• zvýšené riziko rakoviny prsu
• zvýšené riziko endometriózy
• zvýšené riziko karcinomu endometria
• zvýšené riziko nevirální toxické hepatitidy <999 > zvýšené riziko děložních fibroidů
• Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné porozumět plnému rozsahu toho, co fytoestrogeny dělají. Dosavadní stravování bohaté na rostlinné potraviny představuje pouze přínos pro zdraví. Neexistují žádné známé zdravotní rizika při konzumaci více rostlinných potravin.

Vyvarujte se užívání fytoestrogenních doplňků ve vysokých dávkách a po dlouhou dobu jen proto, abyste byli v bezpečí. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek na phytoestrogen nebo výrazně zvyšovat příjem fytoestrogenu.

ReklamaČlánky

Jídlo

Jaké potraviny a bylinky obsahují fytoestrogeny?

Mnoho rostlin a rostlinných potravin obsahuje fytoestrogeny. Některé obsahují více než jiné a mohou mít významnější dopad na vaše zdraví.

Některé byliny mají vysoký obsah phytoestrogens a mohou být užívány v doplňkové formě. Doplňky mohou mít vyšší hladiny fytoestrogenů než potraviny, takže s nimi poraďte se svým lékařem.

Nejvýznamnější a nejvýznamnější zdroje jsou:

angelica

• černá cohosh
• brokolice
• mrkev
• kobylka
• káva
• dong quai
• > luštěniny (fazole, hrášek, arašídy)
• kořen lékořice
• pomeranče
• červená jetel
• sója (tofu, tempeh, miso, sojka)
• Dolní řádek
• Phytoestrogeny mohou mít určité výhody pro vaše zdraví, ale berte je s opatrností. To platí zejména u dlouhodobých a vysokých dávek. Zatímco se mohou zdát bezpečnější než syntetický estrogen, nemusí tomu tak být. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat bylinný přípravek nebo výrazně zvyšovat svůj denní phytoestrogen.

Byliny a doplňky nejsou monitorovány z hlediska kvality, čistoty, dávkování nebo balení Úřadem pro potraviny a léčiva. Vyzkoušejte společnosti, které tyto výrobky prodávají, abyste mohli udělat nejbezpečnější volby. Vždy se snažte užívat fytoestrogeny přirozeně, prostřednictvím jídla, než se podíváte na bylinky nebo doplňky.

Měli byste být bezpečně dostávat fytoestrogeny z jídla tím, že budete jíst různorodou stravu.Ujistěte se, že jíte ovoce, vegetariáni, zrna, ořechy, semena a luštěniny, abyste získali výhody.