Jednoduché tajemství pro zdravější vlasy

Vlasy jsou

Zatímco genetika hraje klíčovou roli, vaše stravování, počasí, znečištění a váš celkový přístup k péči o vlasy jsou rozhodující pro udržení vašeho korunního slávy. Zjistěte, jak zdravá strava a správná péče mohou udržet hřívu nad hlavou.

ReklamaZveřejnost

Protein

1. Pump up the protein

Dobře zaoblená strava je důležitým faktorem pro zdraví vlasů a pokožky hlavy. Vlasy jsou složeny převážně z bílkovin, takže jíst nejméně 45 gramů bílkovin denně. Mezi dobré zdroje patří:

chudé maso
drůbež
ryby
fazole
nízkotučné mléčné výrobky
vejce

barva vlasů, stejně jako ztráta vlasů.

Zinek

2. Zinek o tom

Nedostatek zinku může způsobit vypadávání vlasů. Zahrňte do vaší stravy ořechy jako Brazilské ořechy, vlašské ořechy, pekaře, kešu a mandle.

Jezte a pijte hojnost:

zelenina
ovoce
listové zelené saláty
spousta čisté, filtrované vody

Přísady z multivitaminu nebo zinku mohou v případě potřeby zvýšit stravu.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

Omega-3 mastné kyseliny

3. Omega vaše vlasy pěkné

Zvyšování vašeho příjmu omega-3 mastných kyselin může stimulovat vaše vlasové folikuly a mazové žlázy. I když to nezpůsobí růst vlasů, může se zlepšit zdraví hlavy.

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí ve studených vodách, jako je losos, sardinky a sleď. Jiné dobré zdroje zahrnují:

lněné semeno
jogurt
tvaroh
salát
obiloviny

osobní preference

4. Poznej své vlasy

Existují konfliktní názory na to, jak často šamponujete vlasy. Všechno se skládá z osobních preferencí a individuálních potřeb, které závisí na:

typu vlasů a struktuře
jak často používáte vlasové produkty
úroveň aktivity

Například lidé s mastnými vlasy mohou potřebovat na šampon každý den, zatímco lidé se suchými vlasy může potřebovat šampon méně často.

ReklamaZveřejněný inzerát

Šampon

5. Vyberte správný šampón

Používání nesprávného šamponu a stylingu může způsobit významné poškození vlasů. Podívejte se na produkty, které jsou vhodné pro vaše vlasy - mastné, normální nebo suché - a zaměřte se na všechny problémy, které máte, jako jsou lupy.

Pokuste se vyhnout šamponům s drsnými přísadami, jako je laurylsulfát amonný nebo laurylsulfát sodný. Nezapomeňte, že cena nemusí nutně znamenat kvalitu výrobku.

Reklama Podmínka

6. Získejte specifické podmínky

Kondicionování po šamponování je důležitým krokem k udržení vlasů měkkých, lesklých a zvládnutelných. Můžete si vybrat samostatný kondicionér nebo šampon s vestavěným kondicionérem.

Kondicionér pro hřeben pro rovnoměrné rozložení. Nechte to ve vašich vlasech po dobu dvou až tří minut před vypláchnutím.

Stejně jako mytí vlasů, ne každý musí podstoupit pokaždé, když si umyje vlasy. Pokuste se zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

ReklamaZveřejňovat

Groom správně

7. Umyjte se a vyčistěte

Odborníci naznačují, že mnoho lidí nad šamponem nebo šamponem nesprávně. Standardní pravidla jsou:

Neumývejte vlasy víc než jednou denně.
Použijte pouze dostatek výrobku k pokrytí vlasů.
Nepoužívejte příliš horkou nebo velmi studenou vodu.

Léčte vlasy jemně, když je mokré - je třikrát zranitelnější než zlomení. Nestříkejte vlhké vlasy příliš s ručníkem. Použijte hřebín s širokým zubem, abyste se rozlomili, ale příliš hrubte nebo nečistěte vlhké vlasy.

Tipy pro údržbu

8. Tipy na údržbu vlasů

Zajistěte tyto tipy pro zdravé zámky:

Začněte s nejnižším teplotním nastavením při sušení foukání a postupně zvyšujte teplo podle potřeby.
Pokud je to možné, nechte vlasy vyschnout.
Změňte místo, kde umístíte kolíky a spony, aby nedošlo k lokalizaci zlomení.
Pokud barvíte vlasy, vyberte odstín, který je ve třech odstínech vaší přirozené barvy.
Masáž hlavy pokožky často podporuje růst vlasů a zvyšuje krevní oběh.
Pravidelně odstraňte vlasy - každých 10 až 12 týdnů - aby se vlasy udržely zdravé a zabránily se rozštěpení.

ReklamaZveřejňovat inzerát

Co je třeba se vyhnout