Zachycené nervové léky: 9 ošetření v domácnosti

Přehled

Ztuhlý nerv označuje určitý druh poškození nervu nebo skupiny nervů. Je to způsobeno, když disk, kosti nebo svaly způsobují zvýšený tlak na nerv.

Může to vést k pocitu:

• necitlivosti
• mravenčení
• hoření
• špičky a jehly

Ztrhaný nerv může způsobit syndrom karpálního tunelu, symptomy ischias herniated disk, ale herniated disk může pinch nervového kořene), a další podmínky.

mysli na to jako na rychlostní silnici. Vaše páteř je jako hlavní rampa pro nervy. Jak nervy opouští krk, má rampy po celém těle. Zubatý nerv je jako zablokovaná vstupní rampa. Komprese na nervu vede ke vzniku zánětu a podráždění, posílení brnění, znecitlivění nebo pocitu bolesti na končetině. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, ortopedický fyzikální terapeut v Chicagu

Některé nervy se zvednutou rukou vyžadují profesionální péči. Pokud hledáte způsob, jak ulehčit domácí bolest, je zde devět možností, které můžete vyzkoušet. Některé z nich lze provést současně. Důležité je zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

inzerceZveřejnění

Léčba

9 Léčba

1. Upravte postoj

Možná budete muset změnit způsob, jakým sedíte nebo stojíte, abyste ulehčili bolesti z přichyceného nervu. Najděte libovolnou pozici, která vám pomůže cítit se lépe a utratíte v této pozici co nejvíce času.

Zacvaknutý nerv v krku

U zduřeného nervu na krku se ujistěte, že vaše brada je v neutrální poloze, aniž by vyklouzla příliš daleko dopředu nebo se příliš táhla dozadu. Také se ujistěte, že ramena jsou v správné poloze, jemně vytlačte lopatky dohromady, abyste zajistily vzpřímené držení těla.

Posilování šupinovitých svalů, jako jsou kosočtverec, středový trapezius a dolní lichoběžník, mohou pomoci lépe podpořit krk, až symptomy vyřeší. Nejpohodlnější pozice pro ztuhnutý nerv v krku se mění, ale často ležící pomáhá zmírnit kompresi na nervu.

- Erin Hassett

2. Použití stojící pracovní stanice

Stálé pracovní stanice získávají popularitu a z dobrého důvodu. Pohyblivost a stálost během celého dne jsou zásadní pro prevenci a léčbu zmačkaného nervu.

Pokud máte ztuhlé nervy nebo se chcete vyhnout, poraďte se s oddělením lidských zdrojů o úpravě svého pracovního stolu, abyste mohli stát při práci. Pokud nemůžete dostat stálou pracovní stanici, nezapomeňte vstávat a chodit každou hodinu. Válečky pro těsné svaly a hodinový protahovací program jsou dobrý nápad, pokud často používáte klávesnici. (Zápěstí nebo podpěry na zápěstí se nedoporučují jako strategie včasného ošetření.)

3. Odpočinek

Bez ohledu na to, kde máte špicatý nerv, nejlepší je obvykle odpočívat co nejdéle.Vyhněte se činnosti, která způsobuje bolesti, například tenis, golf nebo text.

Zůstaňte, dokud symptomy zcela nevyřešíte. Když začnete pohybovat tou částí těla znovu, věnujte pozornost tomu, jak to cítí. Zastavte činnost, pokud se vaše bolesti vrátí.

4. Splint

Pokud máte karpální tunel, který je v zápěstí zalomený nerv, může vám dlaha pomoci odpočinout si a chránit zápěstí. To může být obzvláště užitečné přes noc, abyste si během spánku nekroutili zápěstí ve špatné poloze.

Další informace: 9 home remedies for relief of carpal tunnel »

5. Stretch

Jemné úseky mohou pomoci zmírnit tlak na nervy a zlepšit vaše příznaky. Nechoďte příliš hluboko do úseku. Pokud začnete cítit bolest nebo nepohodlí, uklidněte se na úseku. Pamatujte si, že malé pohyby mohou mít velký dopad.

Cokoli, co by vám dělalo lepší pocit, měli byste dělat, pokud nezvyšují vaše znecitlivění nebo bolesti. Snažte se trávit čas v pozicích, které pomáhají zmírnit příznaky. Zmírnění tlaku na nervy pomůže snížit podráždění a bolest. - Erin Hassett

Další informace: Krční cvičení pro herniovaný disk »

6. Použijte teplo

Teplo můžete použít k uvolnění svalů, které mohou být těsné kolem ztuhlého nervu. Teplo také zvyšuje průtok krve, což může pomoci při hojení. V drogerii najdete ohřívací podložky různých velikostí.

Teplo držte přímo na ztuhnutý nerv po dobu 10-15 minut najednou.

7. Použijte led

Led zmírňuje otoky a záněty. Omotat ručník kolem ledového balení a držet ho přímo na zmačkaný nerv po dobu 10-15 minut.

8. Zvedněte nohy

Pro zduřený nerv v dolní části zad zkuste vyvýšit nohy ohybem o 90 stupňů v bokech a kolenech.

Na posteli můžete umístit klín nebo talíř a položit si nohy na špičku, zatímco ležíte na zádech. Tato pozice pomáhá zmírnit kompresi na disku a nervy v zádech. Můžete také ležet na podlaze a položit nohy na horní část pohovky, abyste dosáhli stejného efektu. - Erin Hassett

9. Vyhledejte lék proti bolesti

Pokud chcete vyzkoušet lék proti bolesti, můžete si užít nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin IB) nebo aspirin (Bufferin). Postupujte podle pokynů na lahvi a nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat nové léky.

Podívejte se na lékaře Podívejte se na lékaře

Pokud je vaše bolest těžká, konstantní nebo se stále vrací, měli byste navštívit lékaře. Lékař může provést některé testy nebo se může zeptat na mnoho otázek o vašem životním stylu, abyste zjistili, co způsobuje váš ztuhlý nerv.

Pokud se bolest, brnění a necitlivost nevyřeší, je důležité, abyste viděli svého lékaře. Mohou předepisovat silnější protizánětlivé nebo navrhnout další testy, například rentgenové vyšetření, aby zjistili přesně, kde je nerv nervovitý. Váš lékař může také předepsat fyzikální terapii, která může pomoci snížit příznaky.

Je velmi důležité, abyste zastavili jakoukoliv domácí léčbu, pokud se zdá, že vás ublíží nebo zhorší váš stav.Máte-li necitlivost nebo brnění, které se neřeší nebo se zhoršuje, obraťte se na svého lékaře nebo na ortopedického fyzikálního terapeuta.

Okamžitě se obraťte na lékaře, pokud máte štípaný nerv, který:

• postihuje vaše střevo nebo močový měchýř
• a způsobuje, že celá končetina je slabá nebo vám dá
• zabránění uchopení věcí
• drop things

Pokud léčba doma nepomáhá, nebo pokud neustále trpíte nervy, lékař vám může předepisovat léky na bolest na předpis, fyzikální terapii nebo dokonce operaci.

Reklama Outlook

Outlook

Příležitostně sevřený nerv je obvykle ošetřen doma. Někdy je poškození nevratné a vyžaduje okamžitou odbornou péči. Při správném používání těla a při přetěžování vašich svalů je možné vyloučit ztuhlé nervy.