Zachycení příběhů z obnovitelných zdrojů

Chevese Turner je zakladatelem syndromu Binge Eating Disorder Association. Jako osoba, která se zotavila z poruchy příjmu potravy (BED), má velmi osobní vztah k organizaci. Pro Turnerovou začala její příležitostná příležitost před tím, než začala základní školu.

Vzpomíná si na to, že žije v neustálé tísni, obává se, že by někdo narazil na její tajné stravování, že by nebyla přijata kvůli její velikosti a že tyto pocity by jí zabránily žít plný a šťastný život.

inzerceZveřejnění

Znáte tohle? Skrýváte epizody nadměrného jídla? Bájíte se, aby se vaše blízké dozvěděli, ale vyděšené, že se nepodaří zastavit, pokud nebudou? Pokud ano, nejste sami. Téměř tři miliony Američanů mají BED. Je to nejčastější potíže s jídlem dnes.

Ale důležitější než jakákoli statistika je skutečnost, že je možné zotavení z nadměrného jídla. Zde jsou tipy od tří žen, které tam byly a našly cestu pro sebe. Můžete také.

1. Nejde o jídlo.

Ačkoli jídlo je ve středu stáje v činu binge eating, neuspořádaná stravovací praxe není o jádru potravy. BED má velmi málo společného s jídlem, váhou a vůlí, říká Ellen Shuman, emoční a kouzelný konzervační trenér zotavující se a zakladatel programu Weigh Out Life Coaching.

Reklama Shuman, který nyní kouče ostatní, aby překonali své nezdravé stravovací návyky, má vlastní osobní historii s těmito stejnými bitvami. Navzdory úspěchům v mnoha dalších částech jejího života se zdálo, že se jí nedaří zvládnout to, jak viděla potravu léta.

Teprve když si uvědomila, že má nějakou závislost na chování a nikoli závislost na jídle, dokázala v ní překonat válku.

ReklamaZveřejňovat

"Uvědomil jsem si, že se obracím na jídlo, kdykoli jsem byl úzkostlivý, znuděný, rozzlobený, osamělý nebo chtěl odkládat," říká. "Ale tohle nebylo o jídle. Měl jsem závislost na chování a musel jsem se naučit zdravějším způsobům, jak tolerovat nepříjemné pocity a cítit se pohodlně ve vlastní kůži, a tak jsem konečně přestal užívat potravu. "

2. Nejde o váhu.

Stejně jako binging není o jídle, není to o hmotnosti nebo ztrátě hmotnosti.

"Stejně jako většina lidí s BED jsem neustále hledala kouzelnou dietu, která by skoncovala s mojí obavou o váhu a obličej," říká Turner, který se v uplynulém desetiletí zotavuje.

Nakonec si uvědomila, že klíčem k oživení by nikdy nebyla váha. Práce s vyškolenými odborníky na poruchy příjmu potravy jí pomohla dostat se tam.

Je to o léčení, jak vidíte jídlo a vaše tělo. Místo váhy hledat wellness. Místo toho, abyste přemýšleli o tom, že je tenký, přemýšlejte o přijetí svého těla v jakékoli velikosti.

ReklamaZveřejňovat

3. Chůze od stravy.

Je čas odejít z těchto dietních cest. To se může zdát děsivé, ale dieta pravděpodobně způsobuje více škody než dobré. Mohlo by tě to nastavit.

"Teď už víme, že omezení nebo diety mi pomohly k tomu, že se mám o sobě bavit a cítit se špatně," říká Turner. "To mě přimělo, abych byl více posedlý jídlem a velikostí těla. "

Poruchy příjmu potravy v chovu: Porozumění vašim spouštěčům

Reklama Vania Phitidis, registrovaná intuitívní poradkyně v Británii a certifikovaná učitelka výcviku v oblasti péče o duševní zdraví, odráží tyto názory. Phitidis zažila během svého dětství různé neuspořádané stravovací návyky, včetně bulimie, když byla teenager. Během transformačního programu tréninku života, kterého se zúčastnila ve věku 25 let, se Phitidis dozvěděla o různých faktorech, které hrály její nezdravý vztah s jídlem. Od té doby využila své zkušenosti, aby pomohla ostatním.

Přístup Phitidis považuje myšlenku a ducha k tělu. Jedna věc, kterou vůbec nezahrnuje, je dieta. "I když se mé chování kolem jídla změnilo v průběhu času, bylo to jen tehdy, když jsem se zabalil na skutečnost, že diety mohou skutečně způsobit přírůstek hmotnosti a posedlost potravy, že se věci skutečně začaly měnit," říká její webové stránky.

ReklamaZveřejňovat

Nejvyšší tip o získání správného vztahu s jídlem je "zastavit diety a přestat omezovat. "

4. Zjistěte, co je za vaším bingem.

Ačkoli jídlo není hlavním důvodem, proč jste binging, existuje důvod. To je to, co potřebujete zaměřit vaše zotavení na zjišťování. Jaký problém tyto problémy v té době řešily?

Pro Turnerovou jí pomohla uniknout z jejích pocitů. "Postupem času se to stalo mým go-around pro téměř všechno, i když to byla jen nuda," říká.

Reklama Jakmile víte, co opravujete pomocí přejídání, můžete se zaměřit na nové způsoby řešení tohoto problému.

Namísto soustředění se na potraviny a váhu pomáhá Shuman k rozvoji zdravějších dovedností a nástrojů pro zlepšení emočního, fyzického, nutričního a duchovního zdraví. "S tímto novým zaměřením na zdraví a pohodu vidíme, že lidé zastavují potřebu emočního a nápadného jídla a začínají vytvářet život, který chtějí," říká.

ReklamaZveřejňovat

5. Najděte správnou podporu.

Někdy lékaři nebo zdravotničtí pracovníci, kteří nejsou zkušení při konzumaci alkoholu, mohou poskytnout méně než užitečnou radu. Hledání odborníka, který chápe, jak léčit BED, může být obtížné, ale stojí za to. "Bylo mnoho poskytovatelů zdravotní péče a terapeutů, kteří mě vedli špatnou silnicí, ke ztrátě hmotnosti," říká Turner.

Shuman prožil to samé. "Já jsem se vydal a chodil k terapeutům," říká. "Mám obvyklou radu cookie-cutter jako:" Místo toho, abyste jedli krabici cookies, proč se projít kolem bloku? 'nebo' Proč ne relaxovat v bublinkové lázni, protože jste strava jíst?"Cítila jsem, jako by nikdo nepochopil. Proč bych skočil do horké bublinky a dusil jsem se do těch pocitů, které jsem nemohl tolerovat? "

Abyste se vyhnuli těmto stejným frustracím, obraťte se na specializovaného odborníka na poruchy příjmu potravy. Chcete-li začít, podívejte se na informace o poruchách konzumace a středisku pro doporučení pro některé místní možnosti.

Možnosti léčby poruchy příjmu potravy

6. Ukažte nějakou lásku k sobě.

Obnova není přepínačem, který zapnete jeden den a pak se od něj vzdáváte. Je to každodenní proces, který se někdy může cítit minutu k minutě. Bojujete se s tím, že neuspějete, nedostanete k úspěchu rychleji.

"Být soucitný a laskavý k sobě a uvědomit si, že oživení přichází jen s chybami a překážkami," říká Turner. "Neopouštěj se v hanbě. "

7. Otevřete se ostatním.

Jakmile jste na cestě k oživení, můžete zjistit, že vyprávění příběhu ostatním vám může pomoci stejně, jako by mohlo pomoci ostatním lidem.

"Vezměte si to, co jste se dozvěděli o sobě, a přemýšlejte o poruchách stravování a buďte tam pro jiné lidi, kteří bojují," říká Turner. "Čím více o tom mluvíme, tím více lidí bude hledat pomoc. "

8. Naučte se žít v šedé.

Není žádný způsob, jak se dostat k zdravějšímu vztahu s jídlem. Neexistuje žádný důvod, proč dnes nemůžete začít milovat svůj život, bez ohledu na to, kde jste v oživení.

Místo toho, aby žil život na okraji, nečekejte na svou dokonalou váhu, abyste mohli dosáhnout cílů nebo naučit nové věci.

"Obnova často vyžaduje kontakt s životem, který opravdu chceme žít, nyní a v blízké budoucnosti," říká Shuman. "Mnoho lidí, včetně mne, cítili, že jsme ukládali naše životy do držení, zatímco porucha příjmu potravy se řídila. Takže ve zotavení začínáme znovu snít. Může to být trochu děsivé, ale pak je to skvělá zábava! "

9. Stojí to za to.

Obnova jistě není bez jeho klopýtnutí, ale úleva, kterou přináší, stojí za to, aby se tam dostaly všechny zkoušky.

"Bylo to, jako bych nesl to obrovské zatížení, které mě váží, a teď se cítím osvobozen od této váhy," říká Turner, který povzbuzuje někoho, kdo bojuje se stejnou bitvou, aby se nikdy nevzdal.

"Jsem stále veliká, ale já jsem v míru se sebou," říká. "Můj život je naplněn spojením s lidmi a věcmi, které mě zajímají a které se chtějí zaměřit. Už se nedokážu skrývat sám s jídlem jako můj společník. Vypadu tam a užívám si mého života. "