Spirulina: Výhody pro zdraví a další

Jaký je humbuk?

Nejdůležitější informace

1. Spirulina je typ cyanobakterií nebo modrozelených řas.
2. Spirulina se často vyskytuje v doplňcích stravy, které nevyžadují schválení FDA, aby byly prodávány pro výživové účely.
3. Antioxidanty, jako jsou ty, které se vyskytují ve spirulině, mohou poskytnout jistou ochranu před mnoha chorobami, jako je rakovina, HIV a Alzheimerova choroba.

Spirulina je zdroj potravin bohatý na výživu. Prodává se v několika formách, včetně prášku, vloček a pilulek. Může být použita jako složka každodenních receptů nebo užívána perorálně jako výživový doplněk.

Výhody pro zdraví společnosti Spirulina nebyly vědecky prokázány. Může mít pozitivní dopad na mnoho zdravotních problémů, včetně podvýživy, rakoviny a diabetu. Ať už chcete přidat spirulinu ke své stravě pro lepší výživu nebo kvůli diagnóze, kterou jste dostali, je to, co potřebujete vědět.

reklamaZveřejnění

Spirulina

Co je to spirulina?

Spirulina je typ cyanobakterií, nebo modrozelené řasy. V teplých oceánských vodách roste divoce. To je také nalezené v subtropických a tropických jezerech. Mikroskopické velikosti jednobuněčné organismy rostou ve spirálech a shlukují dohromady. Díky tomu je snadné sklízet. Spirulina je také komerčně pěstována v kontrolovaných prostředích, jako jsou laboratoře.

Reklama

Výhody

Jaké jsou výhody jídla spiruliny?

Spirulina je považována za superfood, protože obsahuje velké množství živin, včetně

vitamínů

• minerálů
• železa
• bílkovin
• vápníku
• chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Antioxidanty, jako jsou ty, které se vyskytují ve spirulině, mohou poskytnout jistou ochranu před mnoha chorobami, jako je rakovina, HIV a Alzheimerova choroba.

Článek v časopise Journal of Marine Biology naznačuje, že spirulina může být účinná proti nádorům. Může mít také antivirové a antifungální vlastnosti.

Jiný výzkum ukazuje, že spirulina může pomáhat kontrolovat hladinu glukózy v krvi u lidí s diabetem 2. typu. Může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů.

ReklamaZveřejňovat

Rizikové faktory

Rizikové faktory, které je třeba zvážit

Spirulina rostoucí ve volné přírodě se může kontaminovat toxiny, nazývanými mikrocystiny. Mikrocystiny mohou způsobit vážné poškození jater. Řasy také absorbují toxické znečišťující látky a radioaktivní těžké kovy nacházející se ve vodě.

Je důležité vědět, odkud pochází spirulina.Měli byste si koupit pouze renomované značky, kterým důvěřujete. Většina spiruliny prodávaná v USA je bezpečně pěstována v laboratořích.

Spirulina není pro všechny. Spirulina byste neměli konzumovat, pokud:

jste alergičtí na mořské plody, mořské řasy nebo jiné mořské rostliny. Můžete také být alergičtí na spirulinu. Kontaktujte svého lékaře.

• máte stav štítné žlázy. Spirulina obsahuje jód, který může být někdy ve vysokých dávkách škodlivý pro osoby s hyperparatyreózou.
• máte jakýkoliv typ autoimunní poruchy, včetně lupusu, revmatoidní artritidy a roztroušené sklerózy. Spirulina může stimulovat imunitní systém a negativně ovlivnit tyto stavy.
• máte vzácný zděděný stav nazývaný fenylketonurie (PKU). Spirulina obsahuje velké množství aminokyselin, jako je fenylalanin. Fenylalanin je pro lidi s PKU těžké metabolizovat.
• Pokud jste těhotná, uvažujete-li o otěhotnění nebo v současné době kojíte, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat spirulinu.

Spirulina může zasahovat do léků, které užíváte. Pokud užíváte jakýkoli druh léku, nechte svého lékaře vědět, že zvažujete přidání spiruliny do vaší stravy.

Reklama

Léčba Jak přidat spirulinu do vaší stravy

Můžete se rozhodnout užít spirulinu jako doplněk. Pokud ano, ujistěte se, že postupujte podle následujících kroků:

Doporučená dávka ve formě tablety nebo pilulky je 2 000-3 000 mg denně. Obvykle se užívá několikrát denně než v jedné dávce.

• Pokud jste spirulina nová, může vám být doporučeno, abyste dávku pomalu vybudovali. To vám pomůže vyhnout se nežádoucím účinkům. Dočasné nežádoucí účinky mohou zahrnovat pocení, návaly obličeje a bolesti hlavy.
• Spirulina působí také jako stimulant u některých lidí, takže vám může být doporučeno, abyste se jí v noci nepoužívali.
• V potravinách:

Spirulina může být použita jako přísada do všeho, od dušenek až po salát. Experimentujete s ním v receptech, které již vytváříte, jako kuřecí polévka nebo míchaná vejce.

• Má vysoce stravitelnou formu bílkovin, která nevyžaduje vaření pro maximální absorpci. Servírování v studené misce je stejně výhodné jako v horké misce.
• Má chuť z mořských řas, která může někdy zvyknout. Mnoho lidí si to dopřává a vklouzává do jemných nápojů.
• Podívejte se na: Zdravé recepty na hladké pokrmy »

ReklamaZveřejněné reklamy

Také to je

Spirulina je starobylým zdrojem potravy. To mohlo dokonce být použito Aztéky během 16

století. Navzdory své dlouhověkosti neexistuje velké množství vědeckých důkazů, které by podpořily tvrzení o jeho přínosu pro zdraví. Superfood nebo ne, zvážit při kontrole se svým lékařem spirulina před tím, než začnete používat, ať už jako přísada do receptů nebo jako doplněk.