11 Věcí Ženy by měly vědět o menopauze
Obsah:
- Co je menopauza?
- 1. Jaký věk budu, když projdu menopauzou?
- 2. Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou?
- 3. Jaké příznaky jsou způsobeny snížením hladiny estrogenu v mém těle?
- 4. Kdy vím, že mám horký záblesk?
- 5. Jak může menopauza ovlivnit mé zdraví kostí?
- 6. Je onemocnění srdce spojeno s menopauzou?
- 7. Budu zvážit, když prožívám menopauzu?
- 8. Budete mít stejné příznaky jako moje matka, sestra nebo přátelé?
- 9. Jak budu vědět, jestli projdu menopauzou, jestli jsem měl hysterektomii?
- 10. Je hormonální náhrada bezpečnou možností pro zvládnutí menopauzálních problémů?
- 11. Existují nehormonální možnosti pro léčbu symptomů menopauzy?
- Menopauza je přirozenou součástí ženského životního cyklu. Je to doba, kdy vaše hladina estrogenu a progesteronu klesá. Po menopauze může vaše riziko určitých onemocnění, jako je osteoporóza nebo kardiovaskulární onemocnění, vzrůst.
Co je menopauza?
Ženy po určitém věku prožijí menopauza. Menopauza je definována jako bez menstruačního období po dobu jednoho roku. Věk, se kterým se setkáte, se může lišit, ale obvykle se vyskytuje v pozdních 40. letech nebo počátku 50. let.
Menopauza může způsobit mnoho změn v těle. Příznaky jsou důsledkem snížené produkce estrogenu a progesteronu ve vaječnících. Příznaky mohou zahrnovat návaly horka, nárůst hmotnosti nebo vaginální suchost. Vaginální atrofie přispívá k vysušení vagíny. Tím může dojít k zánětu a ztenčení vaginálních tkání, což přispívá k nepohodlnému pohlavnímu styku.
Menopauza může také zvýšit riziko některých onemocnění, jako je osteoporóza. Možná zjistíte, že procházení menopauzy vyžaduje malou lékařskou péči. Nebo se můžete rozhodnout, že s lékařem musíte diskutovat příznaky a možnosti léčby.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli o 11 věcech, které by každá žena měla vědět o menopauze.
ReklamaZbožíMenopauza věk
1. Jaký věk budu, když projdu menopauzou?
Průměrný věk pro nástup menopauzy je 51. Většina žen přestává mít období někde mezi 45 až 55 lety. Počáteční stavy poklesu funkce vaječníků mohou začít s několika lety dříve u některých žen. Ostatní budou pokračovat v menstruačním období do konce 50. let.
Předpokládá se, že věk menopauzy je geneticky určený, ale věci, jako je kouření nebo chemoterapie, mohou urychlit pokles vaječníků, což má za následek časnější menopauzu.
Perimenopause vs. menopauza
2. Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou?
Perimenopause označuje časové období těsně před začátkem menopauzy.
Během perimenopauzy začíná vaše tělo přechodem do menopauzy. To znamená, že produkce hormonů z vaječníků začíná klesat. Můžete začít zažít některé příznaky obvykle spojené s menopauzou, jako jsou horké záblesky. Váš menstruační cyklus se může stát nepravidelný, ale během perimenopauzy se nezastaví.
Po úplném zastavení menstruačního cyklu po dobu 12 po sobě jdoucích měsíců jste vstoupili do menopauzy.
ReklamaZveřejnostZveřejněníPříznaky
3. Jaké příznaky jsou způsobeny snížením hladiny estrogenu v mém těle?
Asi 75 procent žen zažívá návaly horka během menopauzy, což je nejčastější symptom, který se vyskytuje u žen v menopauze. Blesky se mohou objevit během dne nebo v noci. Některé ženy mohou také zaznamenat bolesti svalů a kloubů, známé jako artralgie nebo změny nálady.
Může být obtížné určit, zda jsou tyto příznaky způsobeny posuny hormonů, životních podmínek nebo samotného procesu stárnutí.
Horké záblesky
4. Kdy vím, že mám horký záblesk?
Během horkého záblesku budete pravděpodobně cítit, že vaše tělesná teplota stoupá. Horké záblesky ovlivňují horní polovinu těla a vaše kůže může dokonce zbarvit do červené barvy nebo se stát blotší. Tento prudký teplo by mohlo vést k pocení, k srdcu a bušení srdce a pocity závratí. Po horkém záblesku se můžete cítit chladno.
Blesky se mohou objevit denně nebo dokonce několikrát denně. Můžete je zažít v průběhu jednoho nebo několika let.
Vyhýbání spouštěčů může snížit počet výskytů horkých záblesků. Tyto mohou zahrnovat:
- konzumace alkoholu nebo kofeinu
- jíst kořeněné potraviny
- pocit stresu
- být někde horký
Byť nadváhou a kouření může také horké záblesky ještě horší.
Několik technik může pomoci snížit vaše horké záblesky a jejich příznaky:
- Šaty ve vrstvách, které pomáhají s horkými záblesky a používají ventilátor ve vašem domácím nebo kancelářském prostoru.
- Dejte cvičení během horkého záblesku a zkuste jej minimalizovat.
Léky, jako jsou antikoncepční pilulky, hormonální terapie nebo dokonce jiné léky, vám mohou pomoci snížit návaly horka. Podívejte se na svého lékaře, pokud máte potíže se správným zábleskem.
Ochrana proti horkému záblesku- Vyhněte se spouštěčům jako kořeněné potraviny, kofein nebo alkohol. Kouření může také způsobit, že horké záblesky jsou horší.
- Šaty ve vrstvách.
- Používejte ventilátor v práci nebo ve vašem domově, aby vás ochladil.
- Poraďte se s lékařem o lécích, které mohou pomoci snížit příznaky horkého záblesku.
Kostní ztráta
5. Jak může menopauza ovlivnit mé zdraví kostí?
Pokles produkce estrogenu může ovlivnit množství vápníku v kostech. To může způsobit významné snížení hustoty kostí, což vede k stavu známému jako osteoporóza. Můžete také zvýšit citlivost na kyčelní, páteřní a další kostní zlomeniny. Mnoho žen pocíti zrychlené kostní ztráty prvních pár let po jejich posledním menstruačním období.
Aby vaše kosti zůstala zdravá:
- Jezte potraviny se spoustou vápníku, jako jsou mléčné výrobky nebo tmavé zelené listy.
- Užívejte doplňky vitaminu D.
- Pravidelně cvičit a zahrnout do tréninku rutinní trénink.
- Snížení spotřeby alkoholu.
- Zabraňte kouření.
Existují léky na předpis, které byste mohli chtít diskutovat s lékařem, abyste předešli ztrátě kostí.
Reklama Srdeční onemocnění
6. Je onemocnění srdce spojeno s menopauzou?
Během menopauzy mohou vzniknout stavy spojené se srdcem, jako jsou závratě nebo palpitace srdce. Snížené hladiny estrogenu mohou zabránit tomu, aby vaše tělo uchovalo pružné tepny. To může mít vliv na tok krve.
Sledování vaší váhy, jíst zdravou a vyváženou stravu, cvičení a nekouření může snížit vaše šance na rozvoj srdečních chorob.
ReklamaZbožíZvýšení hmotnosti
7. Budu zvážit, když prožívám menopauzu?
Změny ve vašich hladinách hormonů mohou způsobit vážení. Stárnutí však může také přispět k přírůstku hmotnosti.
Zaměřte se na udržování vyvážené stravy, pravidelné cvičení a procvičování dalších zdravých návyků, které vám pomohou kontrolovat vaši váhu. Nadváha může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších stavů.
Řízení hmotnosti- Zaměřte se na zdravý životní styl, abyste zvládli váhu.
- Jezte správně zakulacenou stravu, která zahrnuje zvýšení obsahu vápníku a redukujícího cukru.
- Zapojte se do 150 minut týdně mírného cvičení nebo 75 minut týdně intenzivnějšího cvičení, jako je běh.
- Nezapomeňte zahrnout sílu cvičení do své rutiny také.
Jedinečné příznaky
8. Budete mít stejné příznaky jako moje matka, sestra nebo přátelé?
Příznaky menopauzy se liší od jedné ženy k druhé, dokonce i ve stejných rodinách. Věk a rychlost poklesu funkce vaječníků se značně liší. To znamená, že budete muset individuálně spravovat menopauzu. Co pracovalo pro vaši matku nebo nejlepšího přítele, nemusí pro vás pracovat.
Pokud máte jakékoliv dotazy ohledně menopauzy, promluvte se svým lékařem. Mohou vám pomoci pochopit vaše příznaky a najít způsoby, jak je spravovat, které pracují s vaším životním stylem.
ReklamaZveřejnostZveřejněníHysterektomie
9. Jak budu vědět, jestli projdu menopauzou, jestli jsem měl hysterektomii?
Pokud byla vaše děloha chirurgicky odstraněna hysterektomií, pravděpodobně nebudete vědět, že procházíte menopauzou, pokud nezažijete horké záblesky.
To se může také stát, pokud jste měli ablace endometria a vaše vaječníky nebyly odstraněny. Endometriální ablace je odstranění výstelky vaší dělohy jako léčby těžké menstruace.
Pokud nemáte žádné příznaky, může krevní test zjistit, zda vaše vaječníky stále fungují. Tento test lze použít k tomu, aby pomohli lékařům zjistit hladinu estrogenu, což může být prospěšné, pokud máte riziko osteoporózy. To proto, že znalost vašeho stavu estrogenu může být důležitá při určování, zda potřebujete hodnocení kostní hustoty.
Výměna hormonů
10. Je hormonální náhrada bezpečnou možností pro zvládnutí menopauzálních problémů?
Několik hormonálních terapií je schváleno FDA pro léčbu návalů horké žlázy a prevenci ztráty kostní hmoty. Výhody a rizika se liší v závislosti na závažnosti horkých záblesků a úbytku kostní hmoty a na vašem zdraví. Tyto terapie nemusí být pro vás správné. Poraďte se svým lékařem předtím, než začnete hledat hormonální terapii.
Nehormonální léčba
11. Existují nehormonální možnosti pro léčbu symptomů menopauzy?
Hormonální terapie nemusí být tou správnou volbou pro vás. Některé zdravotní stavy vám mohou zabránit v bezpečném užívání hormonální terapie, nebo se můžete rozhodnout nepoužívat tuto léčbu z vašich osobních důvodů. Změny ve vašem životním stylu vám mohou pomoci zmírnit mnoho vašich příznaků bez nutnosti hormonální intervence.
Změny v životním stylu mohou zahrnovat:
- ztráta hmotnosti
- cvičení
- snížení teploty v místnosti
- vyhýbání se potravinám, které zhoršují symptomy
- oblékání lehkých bavlněných oděvů a vrstev
bylinné terapie, sebe-hypnóza, akupunktura, některé nízkodávkované antidepresiva a další léky mohou pomoci při snižování návalů tepla.
Několik léků schválených FDA může být použito k prevenci ztráty kostní hmoty. Tyto látky mohou zahrnovat:
- bisfosfonáty, jako jsou risedronát (Actonel, Atelvia) a selektivní modulátory estrogenního receptoru zeledronové kyseliny (Reclast)
- jako raloxifen (Evista)
- calcitonin (Fortical, Miacalcin), Xgeva)
- parathormon, jako je teriparatid (Forteo)
- některé estrogenové přípravky
- Můžete najít volně prodejné mazivy, estrogenové krémy nebo jiné produkty,
Reklama
VýhledTaková cesta
Menopauza je přirozenou součástí ženského životního cyklu. Je to doba, kdy vaše hladina estrogenu a progesteronu klesá. Po menopauze může vaše riziko určitých onemocnění, jako je osteoporóza nebo kardiovaskulární onemocnění, vzrůst.
Chcete-li zvládnout příznaky, udržujte zdravou výživu a dostatek cvičení, abyste předešli zbytečnému přírůstku hmotnosti.
Měli byste se obrátit na svého lékaře, pokud se u Vás projeví nežádoucí příznaky, které ovlivňují Vaši schopnost fungovat, nebo pokud si všimnete něčeho neobvyklého, který může vyžadovat bližší pohled. Existuje spousta možností léčby, které vám pomohou s příznaky, jako jsou návaly horka.
Při užívání pravidelných gynekologických vyšetření se poraďte se svým lékařem.