6 Zdraví Výhody černého rybízu

Elektrárna

Černé ryby (Ribes nigrum) byly dlouho označovány jako "zakázané ovoce" ve Spojených státech. Zemědělci si mysleli, že drobné bobule, pocházející z Evropy a Asie, pomohly šířit houbu, která zabila borovice. Kvůli zákazu mnoho Američanů na tyto výživné plody vynechalo.

Černý rybíz má vysokou koncentraci:

-

• antokyaniny
• polyfenolové látky
• antioxidanty
• vitamín C
• kyselina gama-linolenová (GLA)

Jejich hubnutí se také hodí k míchání s jinými druhy ovoce, zejména u džemů a džusů.

ReklamaZveřejňovat

Honoré bylinky

Honoree herbalistů

Lidé používají celou rostlinu černého rybízu, od listů po semena, pro mnoho podmínek. Nejběžnější formou je olej z černého rybízu, ale z listů rostliny můžete čerstvé nebo sušené infuze a čaje.

Lidé berou černý rybíz a pomáhají jim:

• průtok krve
• imunitní systém
• zdraví oka
• zdraví střev
• zdraví ledvin

Výtažky z černého rybízu snižují rizikové faktory metabolických stavů, jako je diabetes typu 1 a 2.

Vitamínová superstar

Vitamínová superstar

Černé rybízky obsahují mnoho vitamínů, jako např.:

• A
• B-5
• B-6 < Nejvýznamnější je vitamin C. Ve skutečnosti černé ryby nesou čtyřnásobek množství vitaminu C jako pomeranče a zdvojnásobí množství antioxidantů jako borůvky. Výhody vitaminu C jsou mnohé. Tělo používá vitamín C k metabolismu bílkovin a tvorbě kolagenu, který je nezbytný pro péči o pokožku a proti stárnutí.
• ReklamaZveřejnost
• Zvyšuje imunitní systém

Zvyšuje imunitní systém

Kromě vitamínu C mají černé ryby také mnoho antioxidantů a antokyaninů. Ty mohou pomoci posilovat váš imunitní systém, uklidnit bolest v krku a usnadnit symptomy chřipky.

Listy z černého rybízu mají také řadu vlastností, včetně:

antimikrobiální

protizánětlivé

antivirové

• antitoxické
• antiseptické
• imunitní odpověď u lidí, kteří pravidelně užívali. Mohli by také trénovat těžší po delší dobu.
• Další studie zdravých starších dospělých ukázala, že olej z černého rybízu posiluje imunitní systém.
• Startovací kloub
• Kloubní startér

Černý rybíz má přímý vliv na zánětlivou reakci vašeho těla.

Olej z černého rybízu obsahuje kyselinu gama-linolenovou (GLA), což je typ omega-6 mastné kyseliny, o kterém se říká, že pomáhá zmírnit zánět v těle. Vysoký obsah GLA a antokyaninu může snížit kloub nebo sval:

bolesti

tuhost

bolestivost

poškození

• V některých studiích byly doplňky GLA tak účinné, že účastníci s revmatoidní artritidou léky proti bolesti.
• ReklamaZveřejnost
• Plakát a pomocník v srdci
• Je známo, že nápoje na bázi hroznů jako víno a džus pomáhají snižovat nárůst plaků, ale šťáva z černého rybízu a šťáva z granátového jablka je mnohem silnější. Černý rybíz má vysoký obsah draslíku a GLA, což může také snížit váš krevní tlak. GLA také pomáhá buňkám ve vašem srdci odolávat poškození a zpomaluje trombocyty v cévách.

Kromě toho jedna studie zjistila, že prášek z černého rybízu zvýšil průtok krve srdcem a snížil celkovou periferní rezistenci. To naznačuje, že černý rybíz vám může pomoci po zotavení.

Zatímco je těžké najít ve většině obchodů v USA, nápoj Ribena na bázi černého rybízu je velmi populární ve Velké Británii

Reklama

Kožní maska ​​

Kožní maska ​​

Ačkoli není mnoho vědeckých výzkumů o olej z černého rybízu a jeho účinnost pro kožní onemocnění doporučuje národní nadace pro psoriázu olej, který pomáhá zmírnit symptomy psoriázy. Orálně užívaný olej z černého rybízu může pomáhat zpomalit růst a vývoj zánětů psoriázy. Může se také aplikovat přímo na suchou, svědící nebo pálící ​​kůži.

ReklamaZboží

Snadné na oči

Snadné na oči

Výzkum ukazuje, že GLA a kyselina linolová, které se nacházejí v vitamínu C, mohou slibovat při léčbě suchého oka. Naštěstí jsou černé ryby oba oba.

Klinické studie s černou rýží zjistily, že tyto plody zlepšují funkci oka, včetně:

schopnost očí se přizpůsobit tmavému průtoku krve do očí

zpomalil progresi poškození zraku u lidí s glaukomem

symptomy zrakové únavy

Lidé, kteří denně pracují s počítačem, mohou těžit z doplňků z černého rybízu. Jedna studie zjistila, že 1 polévková lžíce bobulí z černého rybízu snížila vizuální únavu o dvě hodiny později.

Jak jíst

• Jak jíst černé ryby
• Není těžké zabudovat do vaší stravy další černé ryby. Černý rybíz najdete ve formě:
• sušené ovoce
• oleje

pilulky a kapsle

prášek

Britská Ribena je také populární nápoj, který můžete najít v importní části obchod s potravinami. Samotné plody mohou být hodnoceny do jakéhokoli receptu, který vyžaduje trochu chutné sladkosti.

Doporučené dávkování obsahuje:

• čtyři tobolky 250 miligramů denně, užívané dvakrát denně
• 5-10 mililitrů ovocného sirupu denně
• jedna sklenice ovocné šťávy denně
• 1-2 čajové lžičky listů, třikrát až čtyřikrát denně

Můžete také zkusit náhradu plodů černého rybízu ve vašem jogurtu nebo salátu. Nebo vyzkoušejte tento džem z černého rybízu z BBC Good Food. Vůně sladkých bobulí, která vaří na kachle, může být sama o sobě terapeutická.

ReklamaZveřejnostZveřejnění

• Nežádoucí účinky
• Existují vedlejší účinky?
• Jak bobule z černého rybízu, tak i semenový olej jsou považovány za bezpečné v doporučených dávkách. Nicméně je známo, že přísady způsobují některé vedlejší účinky, jako jsou měkké stolice, mírný průjem a střevní plyn.
• Vzhledem k tomu, že může zpomalit krevní srážlivost, doplňky z černého rybízu se nedoporučují u lidí s poruchami krvácivosti nebo těmi, kteří mají mít operaci.

Není dostatek informací o sušených lístcích černého rybízu pro hodnocení jejich bezpečnosti. Ženy, které jsou těhotné nebo kojí, by se měly poradit se svým lékařem, než začnou užívat jakékoli doplňky, včetně černého rybízu.