15 Nejnebezpečnější nevyžádané potraviny v Americe

"Nepotravinářské potraviny" označují zpracované potraviny, které mají malou nutriční hodnotu. Některé mohou obsahovat opravdu škodlivé složky.

Bohužel tyto potraviny jsou typicky chutné, levné a široce dostupné.

Výzkumy však naznačují, že častá spotřeba nezdravých potravin může vést k závislosti na jídle, přejídání a obezitě (1, 2).

Zde je 15 nejnebezpečnějších nevyžádaných potravin v Americe.

ReklamaZveřejňovat

1. Pop Tarts

Kellogg's Pop Tarts jsou kolem roku 1960. Tyto pečivo mají sladkou výplň a jsou často zaskleny i vnějším povrchem glazury.

Pop Tarts může být lákavou volbou pro snídani, pokud máte nedostatek času. Můžete je skladovat při pokojové teplotě a rychle je připravit v topinkovaru.

Ale i přes jejich pohodlí, Pop Tarts obsahují vysoce zpracované přísady, včetně sójového oleje a rafinované mouky.

Navíc jsou nabité třemi druhy cukru: rafinovaný bílý cukr, kukuřičný sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Všechny tyto látky se skládají z velkého množství fruktosy, což je jednoduchý cukr, který je spojen se zvýšeným rizikem některých onemocnění, včetně cukrovky a srdečních onemocnění (3).

Informace o výživě na štítku Pop Tarts se vztahují k množství v jednom pečiva. Každé balení však obsahuje dvě pečivo, takže je to realistická velikost porce.

Dvě ořechy z jahodového jahodníku obsahují 400 kalorií, 76 gramů sacharidů, méně než 2 gramy vlákniny a pouhých 4 gramy bílkovin (4).

Toto vysoce cukrové, nízkotučné nezdravé jídlo je strašnou volbou pro zahájení vašeho dne.

Shrnutí: Pop Tarts jsou s vysokým obsahem cukru a obsahují rafinovanou mouku a nezdravé oleje. Poskytují velmi málo bílkovin nebo vlákniny.

2. Arby's Curly Fries

Francouzské hranolky jsou jedním z nejpopulárnějších položek rychlého občerstvení v okolí.

Navzdory jejich popularitě jsou tyto hluboce vyprážené brambory velmi nezdravé.

Mezi další zdravotní problémy (5, 6, 7, 8) studie spojily smažené potraviny se zánětem, srdečními chorobami a poruchou tepenné funkce.

Co nejvíce, hranolky mají extrémně vysoký obsah kalorií a rychleschnoucí sacharidy.

Arby's Curly Fries jsou dokonalým příkladem. Velká objednávka obsahuje 650 kalorií, 35 gramů tuku a 77 gramů sacharidů, z nichž pouze 7 je vlákno (9).

Shrnutí: Arly's Curly Fries jsou hluboce vyprážené přílohy, které obsahují 650 kalorií, 77 gramů sacharidů a 35 gramů tuku.

ReklamaZnakový inzerát

3. Popeyes Chicken Tenders

Popeyes je fast food řetězce specializující se na smažené kuře. Jedna z novějších nabídek nabídky je položka nazvaná Handcrafted Tenders.

Trojdílná porce Mild Handcrafted Chicken Tenders obsahuje 340 kalorií a 26 gramů sacharidů (10).

Přestože kalorie v jedné nabídce nabídek se zdají být skromné ​​číslo v porovnání s jinými vstupy rychlého občerstvení, toto číslo se může dramaticky zvýšit po přidání omáčky, boku a sody.

Kromě toho, že jsou dalšími smaženými potravinami, tyto nabídky obsahují částečně hydrogenované oleje, které jsou běžněji známy jako trans-tuky.

Umělé nebo průmyslové trans tuky jsou vytvořeny přidáním vodíku k rostlinným olejům, aby byly stabilnější.

Trans-tuky byly zapleteny do zánětu, srdečních onemocnění a obezity včetně zvýšeného ukládání břišního tuku (11, 12, 13, 14).

Trans tuky byly v Evropě zakázány a byly odstraněny z většiny amerických restaurací a restaurací rychlého občerstvení v očekávání zákazu, který bude vynucen počátkem roku 2018.

V tomto okamžiku však Handcrafted Tenders stále obsahují jeden gram trans tuku na porci.

Shrnutí: Popeyes Handcrafted Tenders jsou ošuntělé a hluboce smažené. Obsahují také trans-tuky, které jsou zánětlivé a mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a obezity.

4. Cinnabon Caramel Pecanbon

Cinnabon je známý pro lákavou vůni a chutnou sladkost svých podpisových skořicových rolí.

Klasické skořicové rolky Cinnabon jsou velké a husté, bohaté na tuky a sacharidy a obsahují 880 kalorií každý (15).

Ale to nejsou ani ty nejnebezpečnější položky v nabídce. Tato čestnost je vyhrazena pro Caramel Pecanbon.

Caramel Pecanbon obsahuje neuvěřitelných 1, 080 kalorií, 51 gramů tuku a 146 gramů sacharidů, z nichž pouze 3 jsou vlákniny (15).

Navíc 75 z těch 146 gramů sacharidů pochází z přidaného cukru. To je více než dvojnásobek množství přidaných cukrů, které American Heart Association doporučuje jako horní hranici po celý den (16).

Karamel Pecanbon může v závislosti na vašem osobním výživě poskytnout více než polovinu denních kalorií a sacharidů, přičemž nedosahuje vitamínů, minerálů a jiných cenných živin.

Shrnutí: Cinnabon Caramel Pecanbon obsahuje více než 1 000 kalorií a je naloženo tukem, sacharidy a přidanými cukry.

ReklamaZveřejňovat

5. Starbucks Bílá čokoláda Mocha Frappuccino

Káva je nápoj bez kalorií, který poskytuje řadu působivých přínosů pro zdraví.

Sladené kávové nápoje by však měly být považovány za tekutou formu nezdravých potravin.

To platí pro horké kávové nápoje jako mochas a lattes, stejně jako pro mražené kávové nápoje. "Grande" (střední) porce těchto nápojů typicky obsahuje 250 kalorií nebo více.

Nejhorší výběr nápojů Starbucks je Bílá čokoláda Mocha Frappuccino se šlehačkou. Grande balení obsahuje 520 kalorií a 65 gramů sacharidů, z nichž 64 pochází z cukru (17).

Navíc výzkum ukázal, že pití kapalných kalorií nespouštějí stejné plné signály jako kalorie z pevných potravin. Proto když pijete něco sladkého, je pravděpodobné, že nebudete kompenzovat tím, že budete později (18, 19) jíst méně jiných potravin.

Shrnutí: Bílá čokoláda Starbucks Mocha Frappuccino obsahuje více než 500 kalorií a 64 gramů cukru. Výzkum naznačuje, že kapalné tekuté cukry nevyvolávají signály plnosti, které napomáhají regulaci příjmu potravy.

Reklama

6. Outback Steakhouse Bloomin 'Cibule

Ačkoli většina nezdravých jídel se nachází v lehké jídelně u obchodů s potravinami nebo u řetězců rychlého občerstvení, jsou zde také některé restaurace, které splňují kritéria nevyhovujících potravin.

Vezměte například Cibulku Bloomin na Outback Steakhouse.

Přestože se jedná o předkrm, je to vlastně jeden z nejkvalitnějších položek v celé nabídce.

Jedna Bloominová cibule se skládá z ohromujícího 1, 954 kalorií a 122 gramů sacharidů. Obsahuje také 154 gramů tuku, včetně více než 7 gramů trans-tuku, což je typ, který byste se měli zcela vyhnout (20).

Zatímco toto velmi velké předkrmy mají být sdíleny dvěma nebo více lidmi, dokonce i konzumace jedné čtvrtiny této hluboké smažené pokrmy přesto přidají trans tuku a spoustu prázdných kalorií k jídlu.

Shrnutí: Předkrm "Outback Steakhouse Bloomin" Cibule obsahuje více než 1 900 kalorií, 120 gramů sacharidů a 154 gramů tuku, včetně 7 gramů trans-tuku, což je spojeno se zvýšeným rizikem onemocnění.

ReklamaZveřejňovat

7. Burger King Oreo Shake

Milkshakes jsou populární v restauracích rychlého občerstvení po několik desetiletí.

Dnešní koktejly jsou však sladší a větší než kdykoli předtím, což vede k počítání kalorií, které jsou mnohem vyšší, než byste mohli očekávat.

Oreo Milkshake od Burger King váží 730 kalorií, což je více než většina hamburgerů. Kromě toho obsahuje 121 gramů sacharidů, 100 z cukru samotného (21).

Důležité je, že alespoň polovina cukru je fruktóza, u které se prokázalo, že přispívá k srdečním onemocněním, inzulínové rezistenci, obezitě a dalším zdravotním problémům (3, 22, 23).

Shrnutí: Oreo Milkshake od Burger King obsahuje 730 kalorií a 121 gramů sacharidů, 100 z cukru samotného. Jeho vysoký obsah fruktózy může zvýšit riziko onemocnění.

8. Kukuřičné psy

Kukuřičné psy jsou ve Spojených státech oblíbeným státním veletrhem. Jsou vyráběny namáčením frankfurteru v kukuřičném těstíčku a následným hlubokým smažením až do zlatohnědého.

Hodnoty kalorií a makronutrientů kukuřičných psů se netýkají tak mnoha dalších nezdravých potravin. Jeden kukuřičný pes obsahuje 330 kalorií, 34 gramů sacharidů a 10 gramů bílkovin (24).

Kukuřičné psy však obsahují zpracované maso, které několik studií spojilo se zvýšeným rizikem rakoviny tlustého střeva a srdečních onemocnění (25, 26, 27).

Kromě toho jsou kukuřičné krmivo další potravinou, která je hluboce vyprážena v zpracovaném rostlinném oleji.

Shrnutí: Kukuřičné psy obsahují zpracované maso, které je spojeno s rakovinou a dalšími zdravotními problémy a je hluboce vypráženo v zpracovaném rostlinném oleji.

ReklamaZveřejňovat inzerát

9. Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick

Ačkoli většina koblihů jsou smažené sladké lahůdky, některé mohou být mnohem více škodlivé pro vaše zdraví než jiné.

Jeden z nejhorších je Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick, který obsahuje 480 kalorií, 59 gramů sacharidů a 25 gramů tuku (28).

Prvním třemi složkami jsou rafinovaná pšeničná mouka, cukr a sójový olej, což znamená, že se vyskytují v největších množstvích.

Častá spotřeba rafinovaných zrn byla spojena s některými zdravotními problémy, jako je fruktóza, včetně zánětu, inzulínové rezistence a obezity (29, 30).

Toto koblihové želé náplň obsahuje také několik nezdravých ingrediencí, jako jsou trans-tuky, kukuřičný sirup a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy.

Shrnutí: Dunkin 'Donuts Glazed Jelly Stick je hluboce vyprážené těsto, které se může pochlubit 480 kalorií, má vysokou rafinovanou mouku a cukr a obsahuje trans-tuky.

10. Královská mléčná královna Royal Reese's Brownie Blizzard

Mrazené královské mléčné pochoutky jsou legendární.

Patří mezi ně potopené kužely, poháry a extrémně populární husté chvění se smíšenými složkami známými jako Blizzard.

Všechny vánoční krásky dýňového mléka mají vysoký obsah kalorií, sacharidů a tuku. Nicméně jedna možnost je v tomto ohledu skutečně vrcholná.

Velký Royal Reese Brownie Blizzard Treat kontroluje na neuvěřitelných 1, 510 kalorií, 189 gramů sacharidů a 72 gramů tuku (31).

Její 1,5 gramů trans-tuků je kombinací částečně hydrogenovaných rostlinných olejů a přirozeně se vyskytujících trans-tuků, které se nacházejí v mlékárnách.

Shrnutí: Velký Dairy Queen Royal Reese je Brownie Blizzard Treat se skládá z 1, 510 kalorií, 189 gramů sacharidů a 72 gramů tuku. Obsahuje umělé i přírodní trans-tuky.

11. Cukr sladká soda

Cukrová soda je jedna z nejzdravějších nezdravých potravin, které můžete konzumovat kvůli vysokému obsahu fruktózy.

Ve skutečnosti výzkum naznačuje, že konzumace fruktózy v nápojové formě může být obzvláště riziková, pokud jde o srdeční onemocnění a obezitu (32).

V jedné studii dospělí dospělí a dospívající obézní, kteří konzumovali 25% kalorií jako nápoje s oslazením fruktózy na dietě udržujícím hmotnost, zaznamenali sníženou citlivost na inzulín, zvýšený břišní tuk a zhoršování ukazatelů zdraví srdce (33).

Láhev sódy o objemu 16 uncí obsahuje 200 kalorií a 52 gramů cukru, z nichž nejméně polovina je fruktóza (34).

Shrnutí: Soda sladěná cukrem má vysokou hladinu fruktózy, která je spojena s rezistencí na inzulín, břišním tukem a zvýšeným rizikem srdečního onemocnění.

Reklama

12. KFC Famous Bowl

KFC je řetězec rychlého občerstvení známý svými smaženými kuřaty.

V posledních letech společnost KFC přidala do svého jídelníčku další položky, včetně koláčků na kuřecí kuře a kuřecích mís.

Slavná mísa KFC obsahuje smažené kuřecí maso, bramborovou kaši, kukuřici, omáčku a sýr. Obsahuje 710 kalorií, 82 gramů sacharidů a 31 gramů tuku, což je standardní poměr pro rychlé občerstvení (35).

Nicméně, hluboké smažení je jednou z nejvíce nezdravých metod přípravy jídla.

Seznam ingrediencí této misky odhaluje několik nezdravých látek, včetně částečně hydrogenovaných olejů a kukuřičného sirupu.

Shrnutí: Slavná mísa KFC se skládá z 710 kalorií, 82 gramů sacharidů a 31 gramů tuku. Obsahuje několik potenciálně škodlivých přísad, včetně hluboce vypráženého kuřecího masa, trans-tuků a kukuřičného sirupu.

13. McDonald's Triple Thick Milkshake

McDonald's je nejlépe známý pro své hamburgery, včetně Big Mac a Quarter Pounder s sýrem.

I když jsou tyto hamburgery s vysokým obsahem kalorií, sacharidů a tuků, jejich hodnoty jsou bledé ve srovnání s hodnotami, které se nacházejí v určitém McDonaldově mléčném mléku.

Velký Triple Thick Milkshake obsahuje 1, 100 kalorií - číslo, které najdete ve dvou Big Macs. Kromě toho má 193 gramů sacharidů, 135 cukru (36).

To je nejméně tři až čtyřnásobek množství cukru, které byste měli konzumovat po celý den.

Malé množství trans-tuku v tomto produktu se přirozeně vyskytuje v mléce a nepodléhá zdravotním rizikům, které průmyslové trans tuky dělají.

Toto extrémně vysoké množství kalorií a cukru však činí z jednoho z nejzdravějších nevyžádaných potravin v nabídce McDonald's.

Shrnutí: McDonald's Triple Thick Milkshake obsahuje 1, 100 kalorií a 193 gramů sacharidů, včetně 135 gramů přidaného cukru.

14. Paní Fieldova Cookie poháry

paní. Pole cookie jsou nákupní středisko v USA.

Kromě poskytování široké škály cookie, řetězec paní Fieldové nedávno přidala cookie poháry do své nabídky.

Cookie Cups jsou křížem mezi cookie a košíčkem. Toto těsto má podobu tvaru "cookie", ale je tvarované jako košíček a velkoryse pokryté polevou.

Všechny příchutě cookie cups obsahují 460-470 kalorií a 56-60 gramů sacharidů, z nichž většina pochází z rafinované mouky a cukru (37).

Nicméně nejvíce se týká obsahu trans-tuku 3 gramy na Cookie Cup. To je poměrně vysoké, zvláště v době, kdy většina výrobců potravin odstraní všechny trans-tuky z jejich produktů.

Shrnutí: Paní. Field's Cookie Cups jsou vysokokalorické, s vysokým obsahem karbidu, bohaté na rafinovanou mouku a cukr. Nejhorší ze všech je, že obsahují 3 gramy nezdravého trans-tuku.

Reklama

15. Studený kamenný kal Mojo

Cold Stone Creamery je známý svou koncepcí mix-in, ve které se sladké a křupavé přísady mísí do měkké zmrzliny spíše než posypané nahoře.

Přestože mix-ins mohou udělat zmrzlinu ještě chutnější, zvyšují také množství kalorií, cukru a tuku v produktech, které jsou již extrémně bohaté.

Mnoho z výtvorů v Cold Stone by se mohlo kvalifikovat pro tento seznam nejnebezpečnějších nevyžádaných potravin. Ale Mojo Mojo - vyráběná s kávovou zmrzlinou, Oreo cookies, arašídovým máslem, mandlemi a čokoládovou omáčkou - si zaslouží zvláštní zmínku.

Podávaná dávka obsahuje 1, 240 kalorií, 80 gramů tuku a 123 gramů sacharidů, z toho 105 gramů cukru (38).

Vzhledem k počtu směsných složek je obtížné určit, zda je 1,5 gramu trans-tuku v každé porci pouze typu, který se přirozeně vyskytuje v mlékárně.

Shrnutí: Cold Stone Creamery's Mud Pie Mojo se skládá z 1, 240 kalorií, 80 gramů tuku a 123 gramů sacharidů ve velké porci. Kromě toho může obsahovat některé průmyslové trans tuky.

Botanická zátěž

V dnešní době a stále rostoucích porcích lze najít všudypřítomné nezdravé potraviny. Neexistuje žádný únik této skutečnosti.

Nicméně, některé z těchto potravin jsou mnohem vyšší v kaloriích, rafinovaných sacharidů, zpracovaných olejích a jiných nezdravých složkách než jejich alternativy.

Pokud se příležitostně věnujete nevyžádanému jídlu, snažte se vyhnout těm, kteří mají největší potenciál poškodit vaše zdraví.