11+ Bylinky a doplňky pro cukrovku

Zdravá strava, cvičení a určité léky jsou základem pro prevenci a léčbu diabetu.

Nicméně některé bylinky a doplňky mohou mít také potenciální přínosy.

Zajímavé je, že mnoho z nich bylo prokázáno, že mají antidiabetické vlastnosti, včetně snížení hladiny cukru v krvi a zlepšení krevních lipidů a citlivosti na inzulín.

Toto je seznam nejslibnějších bylin a doplňků pro cukrovku.

1. Kurkuma

Kurkuma je bylina, která dává kari žlutou barvu. Obsahuje sloučeninu zvanou kurkumin, která má několik léčivých vlastností, včetně antidiabetických účinků.

Studie ukázaly, že kurkumin má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi. Jedna nedávná studie zjistila, že užívání vysoce čistých curcuminoidů s obsahem 300 mg denně snížilo hladinu cukru v krvi téměř o 18% (1, 2).

Další studie s více než 200 prediabetikami zjistila, že užívání 1,5 gramů kurkuminu po dobu 9 měsíců zlepšilo funkci beta-buněk a zabránilo rozvoji diabetu 2. typu během studie (3).

Další studie nalezly důkaz, že protizánětlivé a antioxidační účinky kurkuminu mohou snížit riziko srdečních onemocnění a dalších komplikací z diabetes (4, 5, 6, 7, 8).

Bottom Line: Kurkuma je koření, které dává kari žlutou barvu. Obsahuje aktivní sloučeninu zvanou kurkumin, která může snižovat hladinu cukru v krvi a snižovat riziko vzniku cukrovky.

2. Ginger

Zázvor je oblíbeným kořením používaným v kuchyni a domácím prostředku.

Může také zlepšit některé příznaky diabetu.

Jedna studie u 88 účastníků zjistila, že užívání 3 gramů zázvoru denně po dobu 8 týdnů snížilo hladinu cukru v krmě hladovění a hladinu HbA1c, což je průměrná hladina cukru v krvi za posledních 2 až 3 měsíce (9).

Několik dalších studií s dávkami v rozmezí 2-3 g nalezlo podobné účinky (10, 11, 12).

Zázvor má také protizánětlivé a antioxidační účinky, které mohou zlepšit zdraví srdce a očí (10, 13, 14, 15).

Konečně, důkazy také naznačují, že účinné látky nacházející se v zázvoru mohou pomoci předejít změnám v proteinech způsobených vysokou hladinou krevního cukru. Tyto změny mohou poškodit buňky, nervy a krevní cévy (16, 17).

Bottom line: Zázvor je léčivá a kulinářská rostlina, která může pomoci zmírnit hladinu cukru v krvi, bojovat proti zánětu a zabránit některým negativním důsledkům diabetu.

3. Skořice

Skořice je známý doplněk k cukrovce. Důkazy pro jeho použití jsou však v rozporu.

Mnoho laboratorních studií ukázalo, že skořice může pomoci zlepšit inzulinovou rezistenci, snížit vstřebávání glukózy po jídle a bojovat proti zánětu. Nicméně, mnoho velkých recenzí studií u lidí nenalezlo konzistentní výsledky (18, 19, 20, 21).

Některé studie neukazují žádné významné účinky, zatímco jiné naleznou zlepšení hladiny cukru v krvi nalačno, celkového cholesterolu, "špatného" LDL cholesterolu a "dobrého" HDL cholesterolu.

Přesto většina studií prokázala zlepšení hladin a hladiny cukru v krvi (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Dalším problémem, který doporučuje skořici jako doplněk k cukrovce, je, že dva hlavní druhy skořice - Ceylon a Cassia - mají různé účinky. Navíc nebyla studována dobře.

Některé důkazy naznačují, že Cassia skořice může být účinnější při snižování hladiny cukru v krvi a většina studií u člověka použila Cassia skořice nebo nebylo specifikováno, který typ byl použit (26).

Nicméně, Cassia skořice má vysoký obsah kumarinu, který může způsobit poškození jater, pokud je přebytek. Přestože současné studie tento efekt nenalezly, byly příliš malé a příliš krátké, aby si to jistě řekly (27).

Pokud se používá skořice jako doplněk, je to ceylonová skořice bezpečnější volbou.

Bottom line: Skořice může zvýšit hladinu cukru v krvi a hladiny lipidů v krvi. Důkazy jsou však v rozporu. Je také důležité vybrat správnou formu skořice.

4. Cibule

Cibulová schopnost snížit hladinu cukru v krvi byla dobře studována u zvířat a laboratoře (28, 29, 30).

Bohužel jen málo studií zkoumalo tyto účinky u lidí. Nicméně výsledky jsou povzbudivé.

Jedna studie u diabetiků typu 1 a typu 2 zjistila, že prosté konzumace 100 gramů surové červené cibule způsobilo významné snížení vysoké hladiny cukru v krvi u obou typů pacientů při konzumaci jídlem obsahujícím cukr (31).

Jiné, méně nedávné studie také zjistily, že konzumace cibule s jídlem může pomoci snížit hladinu cukru v krvi po jídle (32, 33, 34).

Zatímco důkazy jsou pouze předběžné, zdá se, že přidání cibule do vaší stravy je snadný způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Bottom line: Použití cibule k léčbě diabetu nebylo u lidí příliš studováno. Některé důkazy však naznačují, že přidání cibule do vaší stravy může pomoci udržet vaši hladinu cukru v krvi.

5. Černé semínko nebo černé kari

Černé semeno, nebo černé kari (Nigella sativa), je semeno květiny, která má historii použití v tradiční medicíně.

Mnoho testů na zkumavkách a studiích na zvířatech zjistilo, že černé semeno má schopnost bojovat proti zánětu, snižovat krevní lipidy, bojovat s bakteriemi a chránit srdce a játra před onemocněním (35, 36, 37).

Podobné studie také zjistily, že černé semeno může chránit před určitými komplikacemi diabetu (38, 39, 40, 41).

Nedávný přehled 23 studií u člověka, včetně více než 1 500 účastníků, zjistil, že černé semeno významně snížilo hladinu cukru v krvi nalačno a HbA1c ve více než polovině vyšetřovaných studií (42).

Jiné studie zjistily, že černé semeno má schopnost snížit vysokou hladinu cukru v krvi a zlepšit krevní lipidy u pacientů s diabetem (43, 44, 45, 46).

Je však třeba provést více výzkumů k potvrzení těchto účinků a stanovení vhodné dávky.

Bottom line: Černé semeno nebo černé kari je osivo, které slibuje zlepšení hladiny krevního cukru a lipidů v krvi, stejně jako chrání srdce a játra před onemocněním.

6. Škeble

Čerstvé řezivo je bylinka, která se často používá ve vaření a domácím prostředku pro mnoho podmínek.

Studie týkající se používání slivovce u diabetiků nebyly konzistentní, ale rozsáhlé hodnocení zjistilo, že ginek pochází z významně sníženého hladiny cukru v krvi nalačno, krevní cukr po jídle, průměrné hladiny cukru v krvi po dobu 2-3 měsíců (HbA1c) a cholesterolu).

Jiné recenze také zjistily, že fenugreek pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi, ale kolik dopadu má, není jasné. Jedna recenze zjistila, že ginkgreek pomáhá v průměru snížit krevní cukr o 17 mg / dl, což je relativně malé (48, 49, 50).

Zajímavé je, že ginkgreek může pomoci předejít cukrovce na prvním místě. Další nedávná studie zjistila, že denní doplnění fenkařek během tří let významně snižuje počet osob, u kterých se během studie vyvinula cukrovka (51).

Nicméně, žaludeční nevolnost může být vedlejším účinkem.

Bottom line: Výsledky jsou nekonzistentní, ale senovky mohou zlepšit několik různých měření hladiny cukru v krvi nebo dokonce snížit riziko vzniku cukrovky. Avšak vedlejší účinky mohou být obavy.

7. Aloe Vera

Aloe vera je společný dům a zahradní rostlina, která je také známá svými přínosy pro zdraví, možná nejslavnějším pro uklidnění bolesti při spálení slunce.

V současné době je však ve velké míře zkoumána i pro jiné použití, včetně ústního doplňku ke zlepšení příznaků diabetu.

Přehled nejnovějších studií zjistil, že aloe vera může významně snížit hladinu cukru v krvi nalačno.

Jedna studie zjistila, že aloe vera snížila HbA1c, což je průměrná hladina cukru v krvi za posledních několik měsíců, o 1,05%, což je velmi nadějné (52).

Jiné recenze nalezly stejné účinky (53, 54).

Nicméně jsou zapotřebí rozsáhlejší studie k potvrzení těchto potenciálních přínosů pro zdraví a některé nepohodlné a potenciálně nebezpečné vedlejší účinky konzumace aloe vera byly hlášeny (55, 56).

Bottom Line: Několik recenzí zjistilo, že aloe vera může pomoci snížit vysokou hladinu cukru v krvi. Je však zapotřebí více studií, aby byla potvrzena jeho účinnost a bezpečnost.

8. Berberine

Berberine je přísada odvozená z rostlin. Již dlouho se zkoumá pro jeho antidiabetické účinky.

Berberin může prostřednictvím různých mechanismů pomoci zlepšit hladinu lipidů v krvi, snížit zánět a snížit hladinu cukru v krvi (57, 58, 59, 60).

V jednom tříměsíčním studiu 36 pacientů byly berberinové doplňky téměř stejně účinné jako metformin, lék na diabetes, který pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Ve skutečnosti berberin snížil HbA1c z 9,4% na 7,48%. Je zajímavé, že méně než 7,0% je dobře kontrolováno u diabetiků a méně než 6,0% je považováno za normální. Také snížil hladinu cukru v krvi nalačno o 36% a krevní cukr po jídle o 44% (61).

Bohužel, berberin je velmi špatně absorbován, což znamená, že dávkování je obvykle poměrně vysoké. V jedné studii bylo až u 34,5% pacientů zaznamenáno vedlejší účinky, včetně průjem, nadýmání a bolest žaludku (57).

Zdá se však, že berberin je účinný a vědci pokračují ve výzkumu způsobů, jak zlepšit jeho schopnost absorbovat.

Bottom Line: Berberine je doplněk, který se zdá být účinný při snižování hladiny cukru v krvi, hladinách lipidů v krvi a zánětu. Je však špatně absorbován a nežádoucí účinky mohou být časté.

9. Borůvky, borůvky a whortleberry

Několik bobulí z rodiny Vaccinium, jako jsou borůvky, borůvky a whortleberries, může pomoci bojovat proti symptomům diabetu.

Velké pozorovací studie zjistily, že konzumace bobulí je spojena s nižším rizikem vývoje diabetu 2. typu (62).

Mnoho laboratorních a studií na zvířatech zjistilo, že plody v rodině Vaccinium a jejich listy mají vlastnosti, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi a bojují proti zánětu a oxidačnímu poškození (62, 63, 64).

Několik studií u lidí také nalezlo slibné výsledky.

Jedna studie zjistila, že užívání extraktu z borůvky třikrát denně po dobu dvou měsíců snížilo hladinu cukru v krvi nalačno o 16,3%, krevní cukr po jídle o 13,5% a HbA1c o 7,3% (65).

Další studie zjistila, že doplňky z borůvky výrazně snížily hladinu cukru v krvi po jídle (66).

Bylo také zjištěno, že pití borůvek na švestky po dobu šesti týdnů zvyšuje citlivost na inzulín u lidí s prediabetem (67).

Zatímco důkazy o bobulích a cukrovce jsou stále velmi předběžné, vypadá to slibně.

Bottom line: Několik malých studií zjistilo, že bobule z rodiny Vaccinium mohou snížit několik měření hladiny cukru v krvi. Je však zapotřebí více studií.

10. Chromium

Chromové doplňky pro diabetes jsou kontroverzní.

Zatímco některé studie neprokázaly žádný účinek, několik studií prokázalo svou schopnost snížit hladinu cukru v krvi (48, 68, 69, 70).

Bohužel většina studií prováděných u lidí byla malá nebo měla významné chyby v návrhu, takže jejich výsledky byly nespolehlivé (48).

Chrom může pomoci lidem s diabetem snížit hladinu cukru v krvi, je však zapotřebí kvalitnějších studií, které potvrdí jeho účinnost a určí správnou formu a dávkování.

Bottom line: Některé důkazy ukazují, že chróm je účinný při snižování hladiny cukru v krvi. Bohužel mnohé z těchto studií byly malé a měly chyby v návrhu, takže je zapotřebí důraznějších důkazů.

11. Hořčík

Výzkumníci se nedávno dozvěděli, že hořčík může hrát roli při cukrovce.

I když je známo, že vysoké hladiny inzulinu mohou způsobit pokles hladiny hořčíku v krvi, neznamená to, že doplnění magnesium je prospěšné.

Jeden přehled obsahující více než 600 000 účastníků zjistil, že lidé, kteří konzumovali nejvyšší množství hořčíku ze stravy, měli o 17% nižší riziko vzniku cukrovky než ti, kteří konzumovali nejméně hořčík (71).

Stejná studie zjistila, že při každých 100-mg nárůstu denní dávky hořčíku denně se riziko cukrovky snižuje až o 13%.

Tento důkaz je pouze pozorovací, takže sám o sobě nemůže dokázat, že doplnění nebo zvýšení stravy s obsahem hořčíku je prospěšné. Ale to dokazuje, že je důležité dostat z vašeho jídla dostatek hořčíku.

Několik recenzí dále zkoumalo účinky doplňků hořčíku.

Zjistili, že hořčík může pomáhat snížit hladinu cukru v krvi u lidí s rizikem diabetu, a může také pomoci snížit průměrnou hladinu cukru v krvi HbA1c u lidí s diabetem (72, 73).

Není však jasné, zda jsou doplňky obsahující hořčík přínosné pro všechny, kteří mají nebo mají riziko diabetu. To může být prospěšné pouze těm, kteří nedostávají dostatek hořčíku ze své stravy (72).

Bottom line: Získání dostatečného množství hořčíku je důležité pro kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetiků. Suplementace hořčíku však mohou těžit pouze těm, kteří mají nízkou hladinu hořčíku v krvi.

Ostatní bylinky a doplňky

Byly studovány nekonečné bylinky a doplňky pro jejich možné přínosy pro cukrovku, ale většina z nich má před sebou jen předběžné důkazy.

• Vitamin C: Vitamin C je antioxidant, který může bojovat proti zánětu a zlepšit citlivost na inzulín. Důkazy jsou však velmi rozporné a není jasné, zda mají nějaký skutečný prospěch (74, 75, 76, 77).
• Koenzym Q10: Koenzym Q10 nebo ubichinon je enzym podílející se na výrobě energie. Některé předběžné důkazy naznačují, že může u diabetiků bojovat s oxidačním poškozením a ochranou funkce ledvin a nervů (78, 79, 80).
• Koriandr: Koriandr, nebo koriandro, je běžná bylina. V laboratoři koriandrový extrakt blokuje enzymy, které pomáhají rozložit složité sacharidy na cukry. Může mít také antioxidační účinky a účinky snižující hladinu lipidů (81, 82, 83).
• Rosemary: Rozmarýn je populární kulinářská bylina se širokým spektrem zdravotních vlastností. Může být prospěšné pro diabetiky, ale všechny dosud provedené studie byly provedeny ve zkumavkách nebo zvířatech (84, 85, 86).
• Česnek: Česnek má dobře zdokumentované antidiabetické účinky, včetně snížení hladiny cukru v krvi a boje s zánětem. Většina těchto účinků byla studována pouze u zvířat (87, 88, 89, 90).

Bottom line: Mnoho dalších bylin a doplňků, včetně česneku, koriandru a vitamínu C, má vlastnosti, které by mohly být užitečné pro diabetiky. Nicméně ještě nebyly dostatečně studovány u lidí.

Vezměte domů zprávu

Mnoho bylin a doplňků může být prospěšné těm, kteří trpí cukrovkou nebo s rizikem diabetu. Většina je však třeba lépe studovat, pokud jde o bezpečnost, účinnost a dávkování.

Zatímco žádná z těchto možností by neměla být použita k náhradě diet a změn životního stylu nebo léků, mohou pomoci zlepšit některé příznaky nebo rizikové faktory pro diabetiky.

Pokud uvažujete o zkoušení bylin nebo doplňků, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, jak se mohou ve vašem léčebném plánu. To je zvláště důležité, pokud užíváte léky, které mohou být nutné upravit.

Nakonec, protože americký trh s doplňky není dobře regulován, proveďte svůj výzkum, abyste se ujistili, že nakupujete od renomovaného dodavatele.